Eksamihirm teeb mind depressiooniks

Tere, olen 25-aastane MBBS-i õpilane. Olen kannatanud depressiooni all alates 13. eluaastast. Kõik algas une kaotamisest enne eksamit ja hiljem tekkisid väga tõsised negatiivsed mõtted. See lahenes 3 kuu pärast, esines 4 korda retsidiive, mis kõik olid seotud eksamitega. Ma tahtsin olla lapsepõlvest doktor ja kas ma tunnen seda oma ülemiste ootuste tõttu?
1. Olen viimase 8 aasta jooksul vahekaardil Escitalopram 10mg OD, see oli kasulik, kuid ei aita praegu.
2. Mul on obsessiivseid pilte kohtadest minevikust ja isegi pärast selle ravimi võtmist ei kadunud see
3. Olen nüüd kaotanud usu ravimitesse ja on täiesti lootusetu
4. miks ma kardan eksameid isegi pärast tuhandete eksamite kirjutamist ??

Palun aita mind . plsss

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018

A.

Te kardate eksameid, sest eksamid on peaaegu kõigile hirmutavad. Täiesti normaalne on stress. Ei ole normaalne, et olete nii stressis, et langete depressiooni ja kaotate sellisel määral enesekindluse enda vastu. Ja ei, ma arvan, et te ei oota endalt liiga palju. Kui soovite olla arst, peate õppima ja valdama keerulisi aineid. See on kellelegi väljakutsuv. Samuti tasub seda teha.

Mul on mitu ettepanekut:
1) Palun pöörduge tagasi Lexapro välja kirjutanud arsti juurde. Rääkige sellest, kas on aeg see katkestada või muuta annust või ravimeid.

2) Seejärel leidke palun terapeut. Ärevuse ja depressiooni eest hoolitsevad harva ainult ravimid. Stressiga toimetulemiseks peate õppima mõned uued toimetulekuoskused. Üldiselt arvatakse, et kognitiiv-käitumisteraapia on millegi sellise jaoks parim lähenemisviis.

3) Räägi kellegagi, kas sul on õpioskused, mida pead olema selline õpilane, kes sa tahad olla. Võib olla tõhusamaid õppimisviise, mis annavad teile enesekindlust, kui olete eksami ees. Veenduge, et enne eksami õppimist oleks piisavalt aega. Paljudel inimestel on abiks õppesõbra olemasolu; keegi, kes võtab sama ainet, et saaksite üksteist testida.

4) Veenduge, et hoolitsete enda eest hästi. Õigesti söövad, piisavalt magavad ja regulaarselt liikuvad õpilased saavad oma eksamitel paremini hakkama.

5) Viimane vihje: uskuge või mitte, aga eksamitel läheb paremini inimestel, kes eelmisel õhtul korralikult magavad, vara tõusevad, head hommikusööki söövad ja kenasti riietuvad.

Soovin teile head.
Dr Marie