Kas ärev meel levitab FUDi teie elus?
FUD on ka miski, mida ärevushäiretega inimesed ei armasta taluda. Nad väldivad ja otsivad kindlustunnet, et olla kindel, et FUD (hirm, ebakindlus või kahtlus) ei kuulu nende ellu. Ometi unustavad nad, et FUD on osa inimese seisundist. Kui tajume ohtu, hoiatab meie sisseelamise sisseehitatud mehhanism meid ja tekib hirm, et saaksime ohust pääseda või selle vastu võidelda. See on hea asi. Vastasel juhul poleks meie esivanemad jõudnud ja me ei oleks siin. Hirm aitab meil elus püsida!
Ebakindlus ja kahtlused on samuti osa meie teekonnast. Võtke minut, et mõelda, kuidas olete nõus lubama ebakindlust ja kahtlusi mõnes oma igapäevases elus. Näiteks kui teie ärev meel ei ole suunatud kiirteel sõitmise muredele, sõidate iga päev teades õnnetuste võimalust, kuid võtke selle ebakindlusega siiski meeleldi vastu ja sõidate ikkagi.
Teisest küljest, kui teie ärev meel on suunatud teie usule ja moraalsetele väärtustele, ei pruugi te olla nõus leppima riskiga olla ebaaus ja tunda end Jumala õnnistuste suhtes väärituna. Selles valdkonnas võib olla raske leppida ebakindlusega ja FUD suureneb.
Kas olete mõelnud, et teie ärev meel võib kehtestada kõik reeglid ja täidate neid pimesi? Kui su mõistus ütleb, "Te ei saa kasutada võimalust," Järgneb FUD ja jääd ärevuse lõksu. Mõelge sellele, kas saate tõesti oma meelt 100 protsenti usaldada?
Kui ärevus hakkab segama kõige olulisemat, võitlete tõenäoliselt FUD-iga. FUD-ile avatud olemine võib teile siiski kasuks tulla.
Mõelge neile küsimustele:
- Kas mul on vähem murettekitavaid mõtteid ja ärevust, kui ma FUDi tõukan?
- Kas FUDiga võitlemine on olnud pikas perspektiivis tõhus?
- Kuhu kulub minu emotsionaalne, füüsiline ja vaimne energia?
- Kas ma jätan ilma sellisest elust, nagu ma tahan, sest ma võitlen FUD-iga?
- Kui see, mida ma varem teinud olen, ei toimi, kas tasub proovida midagi muud?
Järgmine kord, kui ilmub FUD, küsige endalt: "Kus on tiiger?" Muidugi pole tiigrit. Teie mõistus võib tajuda ohtu ja teie kaitsmiseks toimub teie automaatne reageerimine.
Tunnistage seda ja öelge üks järgmistest väidetest, nagu räägiksite oma mõistusega. Pange tähele, mis toimub sisemiselt ilma FUD-i vastu võitlemata või seda toitmata. Selle asemel lubage FUD-il tulla ja minna nii, nagu seda teevad teised eraüritused (mõtted, tunded, aistingud ja tungid).
Proovige kogu nädala vältel neid väiteid:
- Aitäh sulle. Teete minu muretsemisel head tööd. Sul võib olla õigus!
- Mõistus, sul on mõte; Ma kaalun seda.
- Seal läheb jälle meelde. Kaitses mind nagu tavaliselt. Me näeme.
- Ma märkan ärevustunnet.
- Ma märkan oma kehas hirmu.
- Ma märkan mõtet ...
- Ma märkan ebakindlust ja kahtlust ... ma pole üllatunud.
- Minu mõte teeb seda, mis tal kõige paremini õnnestub. Vaatame, mis juhtub.
ACTi (aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia) üldeesmärk on sisendada inimeste ellu psühholoogilist paindlikkust. Ühte ACT kuuest põhiprotsessist nimetatakse kognitiivseks defusiooniks. Me kõik sulame kokku ja haakume mõtete ja muude sisemiste kogemustega. Eespool toodud avaldused alustavad lahtihaakimist. Võite ka märgata, et mõnele nendele väidetele on lisatud ebakindlust, sest muidu võivad need muutuda liiga rahustavaks ja teid uuesti sassi ajada.
Ehkki hirm, ebakindlus ja kahtlused on ebameeldivad sisemised sündmused, pidage meeles, et need on osa meie olemasolust. Selle fakti tunnistamisega võime kõik kasu saada. Kui proovite neid eemale tõrjuda, süttib see siis, kui nad oleksid metsas kuivad harjad.
Järgmine kord, kui ärev meel levitab FUDi teie maailmas, proovige midagi muud!
