Meie häbi häbenemine
Häbi on usk, et meil on vigu või vigu. Kuid see on midagi enamat kui lihtsalt negatiivne veendumus.
Häbi on midagi, mida tunneme oma kehas. Keegi ütleb midagi kriitilist: "Sa oled isekas, sa oled liiga abivajaja, sa ei kuula mind kunagi." Kõhus on tunda raskustunnet või pingetunnet või vajuvat tunnet, kui kuuleme sõnu, mis vähendavad meie väärtust ja väärtust. Filosoof Jean Paul Sartre peegeldab häbi somaatilist olemust, kui ta kirjeldas seda kui "kohest värisemist, mis läbib mind peast jalani".
Häbi on nii valus emotsioon, et meie ajendiks on selle tunde vältimine - iga hinna eest. On talumatult valus kahtlustada, et meil on midagi kohutavalt valesti. Selleks, et kaitsta end häbi tekkimisel märkamast, võime minna võitlusesse, põgeneda, reageerida külmutamisele. Häbi võib olla meie terviklikkuse tundele nii suur oht, et põgeneme selle eest kohe - või ründame inimest, kellest tunneme end häbistatuna -, andes neile häbirakmed, et kaitsta end selle kurnava emotsiooni tundmise eest.
Oma raamatus Häbi: hoolimise jõud, Nimetab Gershen Kaufman seda dünaamikat inimestevaheliseks häbiülekandeks. Seda dünaamikat näeme oma poliitilises dialoogis sageli toimimas. Alati, kui poliitik häbistab teist kandidaati tigedalt, võite kihla vedada, et neis tegutseb häbi, mille nad projitseerivad sellele inimesele, et nad saaksid ka edaspidi oma häbi eitada.
Kuidas saame edasi liikuda?
Me ei saa oma häbi ravida, kui me ei luba seda ise märgata. Sageli eemaldume sellest oma hirmust, et häbi nõrgestab meid - eemaldades teadlikkuse sellest valusast emotsioonist.
Oma teraapiapraktikas kutsun inimesi sageli märkama õrnalt häbi, mis neis elab. Kui mu kliendid hakkavad oma häbi märkama ja tuvastama, töötame sellega, et see hakkaks paranema.
Meie häbi häbenemine
Suurim takistus, mida sageli jälgin, on see, et me häbeneme oma häbi. See tähendab, et meil pole mitte ainult häbi, vaid arvame, et neil on häbi pärast midagi valesti. Juhin oma kliendile õrnalt tähelepanu, et häbi on lihtsalt osa inimlikust seisundist - meil kõigil on häbi ning selle äratundmine nõuab palju teadlikkust ja julgust.
Enamik meist kasvas üles rikkaliku häbistamisega kas kodus, koolis või mänguväljakul. Kahjuks pole enamikku lapsi osatud häbiga töötama. Vähestel vanematel või õpetajatel on oskusi või teadlikkust aidata lastel vastupanuvõimet arendada, et nad saaksid toime tulla häbiväärsete kommentaaride või sündmustega ilma häbi külmutamata või neid häbistavat inimest rünnata. See võib tekitada eluaegse harjumuse teisi häbistada, et vältida häbi tundmist meie sees.
Häbi äratundmine ja selle normaliseerimine on sageli esimene samm selle paranemiseks. Meil pole häbi häbeneda. On loomulik, et meie juba eksisteeriv häbivaramu käivitub meie täiskasvanute elus. Peamine on seda märgata, ilma et see sisse vajuks või sinna ära eksiks. Saame harjutada tähelepanelikkust, et meis tekib häbi, kinnitades samas, et me pole häbi.
Kui leiame viisi, kuidas lubada häbi oma teadlikkusse, häbenemata oma häbi, astume olulise sammu enda aktsepteerimiseks sellisena, nagu me oleme. Hakkame oma häbist tervislikku distantsi saama - nähes seda sellisena, nagu see on - universaalset emotsiooni, mida kõik tunnevad.
Samuti võime näha häbi selle eest, mis see pole - see ei tähenda, et meil oleks midagi valesti või et meil oleks vigu. See tähendab lihtsalt seda, et häbi vallandus meis, võib-olla vanade häbitunde põhjal, mis vajavad tervendamist, võib-olla häbiga töötamise oskustega terapeutide abiga.
Järgmine kord, kui märkate mõnda valulikku või rasket emotsiooni, mis vallandub teie juures, võib-olla kriitilisest kommentaarist või seetõttu, et tegite midagi tarka, kontrollige, kas see häbi aktiveerus. Kui jah, siis pange tähele, kas tunnete häbi oma häbi pärast või saate selle jaoks lihtsalt õrna ruumi teha. Las see olla seal ilma ennast kritiseerimata.
Enda vastu lahke olemine võib lasta teil häbist veidi kaugeneda, mis on esimene samm selle tervendamiseks. Pidage meeles, et te pole teie häbi. Sa oled sellest palju suurem.
Allikas: Tervendava häbi keskus
