Enesehoolduse edendamine
Kui ütlen „enesehooldus“, mõtlevad paljud inimesed keerukatele tegevustele, mis hõlmavad palju raha või vajadust planeerida meeldejääv sündmus. Enamik teist kasutab juba igapäevaselt mõnda enesehooldusmeetodit. Kuid stressorite tekkimisel kipub sagedus vähenema.
Kui küsitakse: "Kuidas teie toitumisharjumused on?" või „Kas teil on aega söögiks?”, näivad paljud meist hämmingus, miks söömist peetakse enesehoolduseks. Tänapäeva vanuses on enamik meist liikvel, kogevad märkimisväärselt tihedaid sõiduplaane, mis on täidetud pendelrände, pereelu ja mitme töö juhtimisega. Pole ime, et enesehooldus hajub, kui meie metafooriline plaat saab täis.
Mõni neist enesehooldusmeetoditest võib sisaldada aega tervislike toitumisharjumuste propageerimiseks, näiteks aja planeerimine päevale, et teha 15-minutiline suupistepaus või minna sõbraga lõunale. Oma kogemuste kaudu olen avastanud, et paljud meist peavad enda jaoks aja võtmist “isekaks olemiseks”. Arvatakse, et peaksime terve päeva veetma produktiivselt, tegema tööd või olema teiste jaoks olemas. Kuidas peaksime aga olema oma täielik mina, kui me ei võta aega enda eest hoolitsemiseks? Oluline on julgustada end võtma aega oma päevast väiksemate, kuid sisukamate tegevuste kaasamiseks. Lähedale inimesele helistamiseks või tasuta ürituse / klubiga liitumiseks, uute inimestega kohtumiseks 10 minutit on ideaalsed näited enesehoolitsusest, mis soodustab ka enesekasvu.
Lisaks soovitan teil võtta aega enda ja oma vajaduste tundmaõppimiseks. Üks viis, kuidas seda teha, on oma viie meele (puudutus, lõhn, kuulmine, nägemine, maitse) turgutamine. See aitab teil arendada teadlikkust oma meeldimistest ja mittemeeldimistest. Oma 5 meelt silmas pidades, milliste tegevustega saate tegeleda, mis edendab lõõgastumist, enesearmastust ja kehatunnetust? Need võivad hõlmata kallima embamist, magustoidu küpsetamist või uue retsepti küpsetamist, muusikalise artisti kuulamist, küünalde süütamist või päikeseloojangut. Omaks loovust nende enesehooldustegevuste arendamisel. Mida rohkem te nende tegevuste arendamisega tegelete, seda suurem on tõenäosus, et teid sellesse protsessi investeeritakse.
Sotsialiseerimise säilitamine on enesehoolduse täiendav vorm, millest ühte alahinnatakse sageli. Sotsiaalse suhtluse kasutamine võimaldab meil tunda end ühenduses ümbritsevatega, edendades ühtsuse ja tugevuse tunnet. Praegu, pärast COVID-19, võib sotsialiseerumine olla keeruline ülesanne. Ühiskonnana on meid julgustatud turvalisuse säilitamiseks kasutama sotsiaalse distantseerimise meetodeid. Sotsiaalne distantseerimine ei tähenda tingimata sotsialiseerimise eemaldamist teie igapäevaelust, vaid seda saab tõlgendada füüsilise distantseerumisena. Me ei pea tingimata olema kaasaegses ühiskonnas silmast silma, et tunda end teistega seotud.
Kuigi see ei pruugi alati olla sama kvaliteediga, nagu me võime harjuda, saame kohandada uusi kaasamismeetodeid, et võimaldada meile ihaldatud ühendust. Kasutage videokonverentside platvorme oma sõprade ja pereliikmete kaasamiseks, näiteks Zoom või FaceTime. Mõni neist platvormidest võib korraga hõlmata isegi mitu inimest ja võimaldada loomulikumat vestlust. Olen isegi kohanud neid, kes on õppinud videokonverentsi liideseid kasutades mängima koos pere ja sõpradega, näiteks UNO. Kui te ei saa nende platvormide abil ühendust võtta, võivad tavalised telefonikõned seda trikki teha, eriti pöördudes nende pereliikmete poole, kellel ei pruugi olla juurdepääsu ega suutlikkust nende meediumidega tegeleda.
Üldiselt, olenemata sellest, kas söögi nautimiseks on vaja aega päevast välja võtta, sisuliselt suhelda teise inimesega või stimuleerida meeli, võib enesehooldus edendada üldist heaolu ja enese väärtustamist. Mõne jaoks võivad ülalnimetatud sekkumised esialgu vajada planeerimist; enesehooldus võib olla võõras ja potentsiaalselt stressi tekitav. Kuid tulemused on sageli väärt. Õppides protsessi, kuidas endale hoolitsemiseks aega leida, kipub teie ajakava ja vajaduste õppimine muutuma orgaanilisemaks.
