Fookuse puudumine, ärevus, depressioon

K. Ma tunnen, et see hakkas tõusma umbes 7–8 aastat tagasi ja on just nüüd, kus ma pole enam päris kindel, mida teha.

Mul on alati olnud keskendumisega kerge probleem. Mul on harjumus sattuda kõrvale. Oleksin klassis ja märkaksin, et mõtlesin midagi loenguga täiesti mitteseotud ja raputasin vaimselt pead ning üritasin tähelepanu pöörata (asjadele, millest ma algselt siiralt huvitasin) . Mõni minut hiljem märkasin, et olin uimane ja ei pööranud jällegi tähelepanu. See juhtuks minu loengute kaudu üsna pidevalt.

Alguses polnud see liiga suur asi. Suutsin igatahes ainult pool tähelepanu pöörata ja hästi hakkama saada. Enamiku asjade hankimiseks kulub mul vähem pingutusi kui teistel inimestel, või vähemalt nii on alati tundunud.

Siiski olen jõudnud sinnamaani, et on reaalne pingutus isegi lugeda. Ma lugesin kogu aeg: fantaasiat, erinevaid ilukirjandust, õpikuid, teadusraamatuid ja isegi entsüklopeediaid. Mulle meeldis alati lihtsalt lugeda (mis on ilmselt peamine põhjus, miks mul isegi koolis hästi läks). Nüüd, kui ma raamatut lugesin (ja see on midagi, mis on aastate jooksul järjest halvemaks muutunud), ei saa ma keskenduda. Leian, et loen sama lõiku (või ridu) ikka ja jälle. Ma loen ja märkan, mul pole aimugi, mida viimane lause just ütles. Tagasi vaadates saan aru, et pole viimase paari lõigu jooksul midagi lugenud. See juhtub korduvalt. Ma olen peaaegu täielikult loobunud lugemisest naudingu pärast, mis kulutas mu jaoks palju aega ja mul on klassides lugemisoskus vähenemas. Olen ka terve elu olnud jube viivitaja. Jällegi ei olnud see varem nii suur probleem. Isegi viivitades suutsin ma hästi hakkama saada. Olen ka suurema osa oma elust unustanud (mis näib samuti süvenevat). Ma võin mõelda sellele, et küsida kelleltki midagi, minna kööki vett võtma ja siis täiesti unustada, et kavatsen temalt midagi küsida. Mul oli üks õpilane (ma juhendan Java programmeerimist) palus mind e-posti teel vabandada, et ütles mulle "õudseid" asju, ja mul polnud aimugi, millest ta räägib. Kõik see kokku on nüüd võrdsustatud ülikoolis halvasti hakkama saamisega. Mul läks arvutiprogrammeerimisega üsna hästi ja nüüd on see isegi keeruline. See oli midagi, mida ma harrastasin väga tehes. Ma kardan tundi minna. Ma kardan testide tegemist. Mõnikord olen ma selle üle nii läbi töötanud, et ma ei saa midagi muud teha, kui istuda seal nii kõht haige, et tunnen, et mul on haavand või hakkan oksendama.

Nii et lõpetan klassi lõpetamise. Kuid siis ei saa ma järgmisel korral klassis nägu näidata, sest mul on nii kinnisidee, kui rumal ma teist korda klassis olles välja näen. Olen ka teadlik, et on rumal olla sellise asja pärast nii närvis / ärritunud, kuid see ei muuda midagi. Niisiis, ma ei lähe tunnis ... Kui ma lähen klassi tagasi, olen "see tüüp, kes kunagi tunnis ei käi", nii et ma ei lähe uuesti ... ja nii edasi.

Nii et nüüd on mul muidugi endast vastik, sest mul läheb koolis kehvasti. Ja mitte sellepärast, et see oleks minu jaoks liiga raske ... ma pole seda kunagi tundnud. Ma lihtsalt ei suuda jääda keskendunuks ja motiveerituks.

Mul on alati olnud vale toitumine ja keskkoolist välja saades oli mul väga vähe liikumist. (Võib-olla seoseta, hakkasin oma juukseid kaotama kell 18–19.) Niisiis, ma olen hiljuti söönud paremini ... ja teinud trenni ... tõstnud raskusi ja kõndinud ... võtnud vitamiine ... aga siiski tunnen ... ma ei tea ... tuim. Vähemalt siis, kui ma ei tunne ärevust. See ei tähenda, et ma ei naudiks end kunagi, vaid see pole kindlasti norm.

Samuti hakkasin teadma, et mul olid umbes sel ajal (19–20) neerukivid. Pole neist tegelikult mööda läinud; olid lihtsalt halvad seljavalud (neid võis näha röntgenpildil). Lõpuks läbisin selle alles paar aastat tagasi (3-4). Mulle määrati valu leevendamiseks hüdrokodoon (narkootiline analgeetikum). See oli üsna kasutu, nii et ma lõpetasin nende võtmise. Ma olin narkootikumide üle alati naljakas olnud. Saan selle oma emalt. Narkootikume tarvitanud inimesed olid nõrgad ja kõik, mis muutis teie mentaliteeti, oli jälk. Tõstsin selle temale kaugemale ja hoidusin täielikult ka alkoholist. Tõenäoliselt 6 kuud kuni aasta hiljem töötasin suunatud uuringu kallal, mis nõudis tavalisest rohkem programmeerimist. Niisiis, veebis surfamise (mida ma kipun järjest rohkem tegema ... saate korraga teha 10 asja ja ei pea kunagi neile kõigile tähelepanu pöörama) ja programmeerimise vahel tekkisid mul tõsised peavalud. Niisiis, leidsin mõne ibuprofeeni järele, leidsin vana kasutamata hüdrokodooni. Arvasin, et see töötab vähemalt peavalu korral, isegi kui see minu neerukivivalule midagi ei tee. Kindlasti ei kadunud peavalu mitte ainult, vaid tundsin end energilisema ja keskendumisvõimelisemana. Ma programmeerisin tunde, kuni see ära kulus ja peavalu tagasi tuli, siis võtsin selle uuesti ja programmeerisin tundideks. See oli esimene kord, kui tundsin end üle pika aja “normaalsena”. Seal oli kindlasti suminat ... aga see ei huvitanud mind. Lihtsalt nii hea tunne oli, kui sain tundide kaupa lugeda ja programmeerida nagu varem, ega suutnud keskenduda ega tunda, et mul pole energiat.

Nii, siin ma nüüd olen. Täna oli mul vaheaeg. Ärkasin varakult, et vaevu magada selle jaoks veel uurida (ma ei maininud kogu selle ajamiga, et mul on raske magama minna, mis on samuti aastate jooksul järjest halvemaks läinud), kuid olin nii ärevil testi kohta tundsin end valdavalt kõhu käes. Mul oli palju aega õppida, kuid ei saanud. 8 tundi hiljem ja ma olen ikka veel natuke haige. Igatsesin vahekokku. Niisiis ... pean klassi katkestama ... uuesti.

Ma ei tea, mida sel hetkel teha, kuid tean, et pean midagi tegema. Ma helistasin tegelikult täna hommikul kolme psühhiaatrite kabinetti (mis minu peaaegu alateadlikest psühhiaatria ja psühhiaatrite juures käivate inimeste pikaajalistest seisukohtadest lähtuvalt tegelikult midagi ütleb), kuid ükski ei võtnud patsiente. (Ma vihkan telefonitsi rääkimist inimestega, keda ma ei tunne, ja jäin ka sellepärast haigeks, kui helistasin.) Olen alati laiskuse / edasilükkamise jaoks valesti kokku pannud ja mõelnud, et pean lihtsalt rohkem proovima, aga see ei lahenda tegelikult midagi. Ma arvan, et pärast seda kõike on minu küsimus: kuidas te hakkate selles suunas lahenduse poole püüdlema? Kasutasin oma kindlustuskaaslase veebisaiti psühhiaatrite otsimiseks ja helistasin lihtsalt küsimusele, kas nad võtavad uusi patsiente. Ma eeldan, et see on koššer? Kui nad küsivad "mis on visiidi eesmärk?" mida sa ütled? Tundub, et mis tahes vastus sellele küsimusele on virisev. Kas dr peaks teid suunama või helistate lihtsalt normaalseks?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 2019-05-3

A.

A. Selle asemel, et psühhiaatri poole pöörduda, miks mitte proovida terapeudi. Samal ajal, kui otsisite oma kindlustusfirma veebisaidi kaudu psühhiaatreid, minge tagasi veebisaidile ja otsige oma piirkonna terapeute. Kui sattuksite psühhiaatri juurde, suunaks ta teid tõenäoliselt ikkagi teraapiasse. Ma ei ole täpselt kindel, milliseid ravimeid võiksite teie jaoks praegusel hetkel teha. Alustage ravist ja siis, kui teie terapeut usub, et ravimitest oleks abi, pöörduge psühhiaatri poole.

Kuna käite koolis, võite abi saamiseks proovida ka oma ülikooli nõustamiskeskust. Enamikus ülikoolides on terve nõustamiskeskus, kus töötab hästi koolitatud psühholooge, sotsiaaltöötajaid ja psühhiaatreid ning mille teenused on spetsiaalselt loodud üliõpilasprobleemide lahendamiseks täpselt nii, nagu te kirjeldate.

Tundub, et olete vähemalt osaliselt depressioonis, see süveneb ja mõjutab teie koolitööd ja muid eluvaldkondi. See kõlab nagu see, kuidas olete aastaid elanud, lihtsalt ei tööta teie jaoks praegu. Koolis halvasti hakkama saamine on väga reaalne. Sa ei virise. Teie kirjeldatud probleemid on väga reaalsed ja peaksite abi otsima ning seda mitte edasi lükkama.

Kui kutsute abi, olgu see siis terapeut, psühhiaater või kolledži nõustamiskeskus, öelge lihtsalt, et teil on probleeme viivitamise ja depressiooniga. Pole tähtis, mida te kohtumise ajaks ütlete, vaid see, et kohtumise kokku lepiksite. Peaksite pidama kõik järgnevad kohtumised ja saama abi, et elada produktiivsemat, tõhusamat ja stressivabamat elu. Edu ja ärge laske sellel probleemil enam lumepalli, kui see juba on olnud. Ärge oodake veel 7–8 aastat abi otsimiseks. Mida varem alustate oma probleemi lahendamist, seda vähem kogete stressi.

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 2. novembril 2005.