Juhuslikud, seletamatud emotsioonid

Umbes viimase kahe aasta jooksul olen märganud, et mu emotsioone muudetakse juhuslikult kas mingil tähtsusetul põhjusel või üldse mitte. Minu emotsioonid kipuvad tsüklis muutuma üldisest sisust, loidaks, motiveerimata, depressiivseks mõtteviisiks "minu tulevik on lootusetu, ükskõik kui raske proovida". Minu praegustest suhetest võtab see lõivu. Mina ja mu poiss-sõber oleme käinud natuke üle kahe aasta ja ta ütleb, et ma pole alati nii käitunud. Mul on raske enda emotsioone teadmiseks võtta, sest tunnen, et need on normid ja loogilised. Mind häirib sageli midagi juhuslikku, mida mu poiss-sõber ütleb või ütleb (või mõnel juhul ei tee). Sel ajal tunnen, et olen täiesti ratsionaalne. Kuid hommikul või umbes päev hiljem saan aru, kui naeruväärne ma käitusin. Ebatavaliselt ei mäleta ma isegi, miks ma üldse ärritunud olin. See juhtus just täna ja siin ma olen umbes 12 tundi hiljem ja ma ei mäleta, miks ma temast pahane olin. See on minu poiss-sõbra jaoks väga stressirohke ja häirib ka mind, sest ta ei peaks tegelikult seda tüüpi stressiga tegelema ja minu arvates on mu juhuslik nutmine ja melanhoolsed emotsioonid tõesti tarbetud.

Samuti ütles mu ema mulle hiljuti, et tal diagnoositi mitte ainult GAD (üldine ärevushäire) ja ravimeid, vaid ka emal on paanikahäire. See tegi mind tegelikult murelikuks, sest sain teada, et sellised asjad annavad mulle suurema võimaluse sarnaste vaimsete probleemide tekkeks. Ma ei väida, et mul oleks vaimuhaigus, kuid arvan, et on ohutu öelda, et peaksin olema teadlik oma geneetilistest eelsoodumustest.

Olen hiljuti külastanud arsti, et kontrollida ja täita oma ravimeid (astma ja allergia). Kavatsesin temaga oma muredest rääkida, kuid otsustasin viimasel minutil, et mul on kõik korras, ja teen lihtsalt suurt midagi mittemidagiütleva kohta. Kanatasin kuidagi välja, sest ma ei mäletanud, mis mu mured täpselt olid. Veel üks kummaline käitumine, mis mulle lihtsalt meelde tuli, on see, et ma rebenen alati, kui keegi minuga tõsiselt räägib. Minu professor rääkis minuga seoses tööülesandega, millega mul oli probleeme, ja arvatavasti, kuna olin tänulik, et ta hoolis minu heaolust piisavalt, et minuga sellest väljaspool tundi rääkida, hakkasin ma rebima, mis oli äärmiselt piinlik. Ma ei olnud kurb ega olnud ka talle nii tänulik, et rebimine oleks vastuvõetav. Ma teen sama oma vanemate ja poiss-sõbraga. See on üsna masendav, eriti kellegi puhul, keda ma ei tunne.

Samuti kogesin hiljuti nädal aega juhuslikku seksuaalset erutust. Sellel polnud mingit põhjust ja ma pole seda varem nii tõsiselt kogenud. Ma ei saanud keskenduda üheski oma klassis ega millelegi muule selles küsimuses. Alles eile taandus piisavalt, et saaksin midagi akadeemilist korda saata.

Lühidalt öeldes, kui see kõik oli segane, tunnen muret oma juhuslike, sageli ebaoluliste emotsioonide pärast. See võtab nii minu suhtele kui ka motivatsioonile asju ajada. Masenduses tunnen, et mu tulevik on lootusetu, kuid ma pole kunagi olnud nii masendunud, et sooviksin surma. Kui mul on rõõmus tuju, siis tavaliselt pärast menstruatsiooni lõppu olen ma üldiselt õnnelik. Mitte hüper, vaid lihtsalt õnnelik. Kuigi võtan paljusid asju naljatades, pole mul siiski piisavalt energiat ringi joosta. Ma tahan lihtsalt teada, kas ma olen normaalne või on mul tõesti põhjust muretsemiseks. Ma sooritan arukuse testi ja see näitas muret maania ja bipolaarse häire pärast. Igatahes, vabandust, kui seda oli natuke palju. Aitäh.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 30.05.2019

A.

Võimalik, et teie kirjeldatavad emotsioonid on juhuslikud, kuid üldiselt on meie tunnetel põhjus. Põhjus ei pruugi alati olla ilmne ega hõlpsasti tuvastatav. See võib olla väljakutse. Kui jälgite oma mõtteid ja tundeid, võite leida mustri või trendi. Näiteks võite märgata, et hakkate paar päeva enne menstruaaltsüklit kogema seletamatuid emotsioone. Naistel pole ebatavaline kogeda "juhuslikke" emotsioone vahetult enne menstruaaltsükli algust. Seda nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks (PMS). PMS-ile on iseloomulik meeleolu kõikumine. See võib selgitada, miks tunnete end pärast menstruaaltsükli lõppu õnnelikumana. Mõelge PMSist kui ajast, mil emotsioonid on liialdatud. Paljud naised kirjeldavad vähemalt mõnel päeval kuus liiga emotsionaalse tunde tekkimist. Mõned naised kogevad PMS-i tugevamalt kui teised. Naistel, kellel on äärmine PMS, diagnoositakse mõnikord premenstruaalne düsfooriline häire (PMDD). Seda seisundit seostatakse enne menstruaaltsükli algust raske depressiooni ja ärrituvusega.

Fakt on see, et naistel on oma emotsioonidega toimetulemisel täiendav väljakutse ja põhjus on sageli menstruatsiooniga seotud hormonaalsed muutused. Meestel seda väljakutset pole. Neil ei esine sama tüüpi hormonaalseid muutusi. Kui olete selle bioloogilise fakti ära tundnud, suudate paremini taltsutamatuid emotsioone nende tekkimisel juhtida. Üldiselt ei saa me oma emotsioone kontrollida, küll aga oma reaktsiooni neile.

Kuidas saaksite oma emotsioone paremini juhtida? Üks võimalus on kasutada loogikat. Emotsioonid ja loogika on nagu õli ja vesi. Nad ei sega loomulikult, kui te neid ei sunni. Emotsioonide juhtimiseks pole loogika kasutamine alati lihtne ja see nõuab harjutamist, kuid seda saab teha. Kui tunnete emotsiooni, mis tundub juhuslik, proovige seda analüüsida. Uurige seda ja proovige mõista selle päritolu. Kui selle taga pole loogilist põhjust, siis tundke ära, et see võib olla seotud hormonaalsete muutustega, ja laske sel minna.

Samuti tunnistage, et väsimus võib põhjustada emotsionaalset ebastabiilsust. See kehtib kõigi, mitte ainult naiste kohta. Kui tunnete end ilma põhjuseta ärrituvana, siis tundke, et see võib olla väsimus, mis põhjustab teatud tunnet. Tunnistage seda ja proovige mitte lasta sellel end valitseda. Idee on harjuda oma emotsioone analüüsima, püüdma kindlaks teha nende päritolu, otsustada, kas need on õigustatud, ja mitte lasta neil oma meeleolu kontrollida.

Teiselt poolt ei pruugi teie kirjeldatud emotsioonid olla PMS-i tagajärg. Võib olla veel üks seletus. Võimalik, et teil võib olla depressioon või ärevus, kuigi suur osa kirjeldatust ei ole ärevushäirele omane. See on PMS-ile iseloomulikum. See kehtib eriti siis, kui kirjeldasite juhuslikku seksuaalset erutust. Menstruaaltsükli lähedal või selle ajal on tavaline libiido tõus. Jällegi on see sageli seotud hormonaalsete muutustega. Üks teooria on see, et kuna menstruaaltsükli ajal suureneb verevool ja määrimine, suurendab see seksuaalset erutust.

Nagu ma juba enne mainisin, võib olla kasulik, kui alustate oma mõtete ja tunnete dokumenteerimiseks ajakirja. Võite avastada, et teie emotsioonid pole tegelikult juhuslikud ja tekivad vahetult enne menstruaaltsüklit või selle ajal. Tõenäoline seletus oleks seega PMS. Kui teie juhuslikud emotsioonid on teile jätkuvalt murettekitavad, võiksite oma sümptomitest oma arstiga rääkida. Võib-olla suudab ta välja kirjutada ravimid, mis võiksid teid nendel aegadel aidata. Kui sümptomid on piisavalt tõsised, otsustavad mõned naised oma meeleolu juhtimiseks kasutada rasestumisvastaseid vahendeid. Mõni võtab ka antidepressanti. Ma ei soovitaks kumbagi neist teile spetsiaalselt, kuna mul on teie probleemi kohta nii vähe üksikasju, kuid kohtumine arstiga, et teie olukorda veelgi uurida, võib olla kasulik. Tänan teid küsimuse eest.

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 18. oktoobril 2009.