Tugigrupid: kas need on teie jaoks?

Pole tähtis, millised väljakutsed teil silmitsi seisavad - vähk, hooldamine, sõltuvus, käitumishäired ja palju muud -, on olemas kohalikud ja veebipõhised tugigrupid, kus saate rääkida mõistvatega. Need, kes on hädas sarnaste olukordadega, teised, kes on leidnud võimalusi toimetulekuks, ja spetsialistid, kes sageli hõlbustavad koosolekuid, võivad kõik pakkuda peavarju, kus saate väljendada oma ausaid mõtteid, kuulda, mis on teie jaoks olnud kasulik, ning leida kaastunnet ja jõudu teiste inimeste sõnu.

Otsige ohutust.

Usaldusväärsete organisatsioonide toetatud kogunemised rõhutavad konfidentsiaalsust ja austust kõigi liikmete vastu. Tavaliselt kehtivad reeglid, mis hoiavad ühte inimest aja monopoliseerimisest ja võimaldavad ka pause. Abistajad, professionaalsed või kaaslased, on abiks vestluse sujuvaks kulgemiseks, mitte tingimata nõu andmiseks, kui pole spetsiaalset teabeteemat. Juba rääkimine võib kergendada teie kantavaid koormusi.

Ajakavad on erinevad ja koosolekuid peetakse rahvamajades, haiglates, kirikutes ja muudes kohtades. Enne külastamist on okei helistada kontaktisikule, kui soovite esitada küsimusi või saada aimu, milline rühm on.

Enamik tugigruppe pakutakse osalejatele tasuta. Paljud on mõeldud täiskasvanutele, kuid mõned - nagu näiteks The Link Nõustamiskeskuses Sandy Springsis (Georgia) - hõlmavad oma programmide raames spetsiaalseid rühmi lastele ja teismelistele. Teised leinarühmad võivad olla üldised või jagada kaotuse tüübi järgi (näiteks abikaasa / partner; laps).

Otsige, mida vajate.

Võite elada maapiirkonnas, kus on vähe võimalusi seda tüüpi toetuste saamiseks. Kui jah, siis kaaluge aktiivset veebirühma. Avatud vestlus või foorumid, mis toimivad sarnaselt teadetetahvlitega, loovad kogukondi, kus liikmed õpivad üksteist tundma ka siis, kui nad hoiavad oma tegelikku identiteeti saladuses. Liiga detailide andmine, piltide postitamine või muu tuvastava teabe lisamine pole veebis hea mõte. Foorumid on avatud 24/7/365 ja liikmed vastavad igal võimalusel. Kontrollige, millal uusimad postitused tehti, et saada aimu, kui aktiivne rühm on.

Teie vajadused on ka ainulaadsed. Küsige soovitusi oma tervishoiuteenuse osutajalt, kohalikust haiglast või vaimse tervise keskusest. Paljud meditsiinikeskused pakuvad suhkruhaigete ja muude terviseprobleemidega inimeste toetamiseks ühiskondlikku haridust ning treeningprogramme, kuigi mõnel neist võivad olla sellega seotud kulud.

Otsige mittetulundusühinguid.

Üheks näiteks on Riiklik vaimuhaiguste liit (NAMI). Otsige kohalikke peatükke nende riigi veebisaidilt. Need kohtumised, tavaliselt kord kuus, pakuvad palju teavet vaimuhaiguste, ravimite ja nendega seotud probleemide kohta.

Nende haridusprogrammid hõlmavad abi vanematele, kes hoolitsevad vaimsete seisunditega alla 22-aastaste eest, kuni 12-nädalase (ka hispaania keeles) kursuse pereliikmete ja sõprade jaoks. Seal on nõu ja abi sõjaväelaste jaoks, kes võitlevad, ning ka konkreetset teavet õiguskaitseorganitele ja teistele esmaabilistele.

Psüühikahäirete või käitumishäiretega täiskasvanud võivad leida praktilisi näpunäiteid tänapäeva maailmas toimetulekuks, olenemata sellest, kas need on seotud enesehoolduse, töökohtade haldamise või sotsiaalse suhtlemisega pere ja sõpradega. NAMI julgustab propageerima ning aitab lahendada õiguslikke probleeme ja õigusakte, püüdes samal ajal inimesi ja peresid lohutada.

Otsige ressursse.

Koosolekutel võite leida raamatuid, infovoldikuid, tegevusi ja muid kohalikke ressursse või üritusi, mis võiksid teid aidata. Esitada küsimusi. Kuula. Mõnikord võidakse soovitada teemat, kuid enamasti viivad rühma liikmed vestluse sinna, kuhu vaja.

Kui soovite osaleda, kuid pole veel valmis endast või oma olukorrast rääkima, on tavaliselt hea lihtsalt kuulata, kuni tunnete end mugavamalt. Emotsioonid võivad mõnikord tekitada inimestes (ka teie) piinlikkust, kuid see on lihtsalt tunne. Mõtted ja tunded pole sageli tõde. Mõni neist põhineb teiste inimeste negatiivsetel kommentaaridel; mõned pärinevad hirmudest, millega saab hakkama. Muutus on võimalik. Tugigrupi koosolek on üks väheseid kohti, kus inimesed tõesti mõistavad, kuna saavad teiega suhelda. Ka nemad on seal käinud.

Ärge kunagi häbenege abi otsimist. Kui te ei leia ühest rühmast vajalikku, proovige teist. Kuid plaanige kõigepealt paar korda osaleda, et näha, mis grupiga tegelikult on ja kuidas see töötab.

Niimoodi välja astumine nõuab julgust ja selle leiate enda seest. Kui teil on sõber või pereliige, kes läheks teiega kaasa, on see võimalus. Kuid peagi tunnete uksest sisse astudes sooja ja sõbralikku vastuvõttu. Õige tugigrupi leidmine sarnaneb paljude uute pereliikmete ja uute sõprade leidmisega, kes aitavad teil seda teha.

Lihtne on olla iseenda enesekriitik. Selle kontseptsiooni huvitav asi on see, et oleme sageli palju raskemad iseenda suhtes kui samas olukorras olevate sõprade või pereliikmete suhtes. Selle meeles pidamine võib lihtsustada tugigrupiga liitumist. Ole oma perspektiivis avatud muutustele.

Elu on nii täis stressi ja ootamatuid takistusi, et tõenäoliselt vajavad kõik korraga head tugigruppi. Teete oma elu paremaks; see on väga väärt eesmärk. Ole iseenda eestkõneleja ja leia tee läbi probleemidest, millega silmitsi seisad.

Kasutage kogu võimalikku abi.