Kuidas toita oma hinge
Kõik need asjad jõuavad millessegi sügavalt minu sees. Kõik need asjad toidavad mu hinge.
Hing elab ego ehk meie teadliku, "mõtleva" aju all; see on ju see, kes me oleme, ütles abielu- ja pereterapeut Joy Malek, kes on spetsialiseerunud tööle sügavate tunnetajate või intuitiivsete, empaatiliste, loovate ja ülitundlike inimestega. "Hing sisaldab meie intuitsiooni ja sisetunnet, aga ka kõige tugevamaid igatsusi ja kõlavat tarkust."
Hing on dünaamiline energiaallikas, ütles Rebecca Turner, kes õpib abielu- ja pereterapeudina ning tegeleb teadlikkuse ja taastavate tavade lisamisega nii oma kliinilises töös kui ka isiklikus elus. "See on koht, kust loovus ja emotsioon tekivad, ning koht, kus ühendame end väljaspool ja / või endast suurematega."
Paljud meist peavad oma hinge toitmist enesetundlikuks. Me muretseme selle pärast, et see on luksus - selles ei tohiks me osaleda. Kui me aga oma hinge soovidest lahti ühendame, muutub elu "tasakaalust välja ja ei rahulda", ütles Malek. Kui lülitame end lahti oma hinge soovidest, jõuame hõlpsasti kättesaadava juurde - tühja meelelahutuse, mürgiste suhete, tähelepanu kõrvale juhtiva toidu juurde - mis paneb meid tundma ainult rahutuid ja täitmata, ütles ta.
"Kui me toidame oma hinge asjadega, mida ta vajab ja soovib, elame rohkem seotud iseenda, oma lähedaste ja oma eesmärgiga," ütles Malek.
See, kuidas te oma hinge toidate, on sügavalt isiklik. See on iga inimese jaoks ainulaadne.
Turneri jaoks hõlmab see õues viibimist ja lihtsalt vaatlemist. "Ühendus elava maailmaga on minu jaoks äärmiselt põhjalik ja uuenev," ütles ta. See hõlmab maastiku muutmist, näiteks randa või mägedesse sõitmist või kõrge hoone ülemisele korrusele minemist ja akendest välja vaatamist. See hõlmab loomadega aja veetmist.
See hõlmab ka päevikute pidamist - mida ta teeb kahel viisil: Hommikul või enne magamaminekut registreerib ta, mis tema elus toimub või mis tal meeles on. (See “toimib umbes nagu ajutrakt stressi või ärevuse juhtimiseks.”) Teiseks, kui ta üritab midagi läbi töötada, kirjutab ta paberilehe ülaossa konkreetse küsimuse, näiteks “Miks ma tunnen X ? " Ta ei tsenseeri ennast ega muretse õigekirja ega kirjavahemärkide pärast. "See on loodud selleks, et lasta teadvustamata sidemetel tekkida."
Turner harrastab taastavat joogat, õrna joogatüüpi, mida nimetatakse yin-joogaks. "See hõlmab aeglaseid, sügavaid, venitavaid poose, mis soodustavad loomulikke kehaprotsesse ning teadlikku teadlikkust oma kehast ja sisemisest seisundist," ütles ta. (Ta märkis ka, et sellise jooga suurepärane näide on YouTube'is jooga Adriene'iga.)
Enda hinge igatsuste uurimiseks soovitas Malek alustada küsimusega: "Mida ma igatsen?" Su hing võib igatseda seiklust või üksindust. See võib olla igatsus tõeliselt rahuldava söögikorra või füüsilise liikumise järele. See võib olla igatsus, et teda nähakse või toetatakse. See võib olla igatsus puhata.
Kui olete oma igatsused nimetanud, paneb teie meel neile tõenäoliselt veto. Mis on korras. Esitage endale see küsimus igal juhul: "Kuidas ma saan seda vajadust täita?" Malek soovitas loovalt mõelda. Samuti võite paluda toetaval kallimal inimesel aidata teil ajurünnakuid teha.
"Meie side meie hingega on nagu iga teine suhe," ütles Malek. "[Ma] ei kasva nii, nagu me kipume. Harjutades saame paremini oma hinge häälestada ja toita. " Ja me hakkame tundma end täidetuna, pingestatud, elusana.
Mis toidab teie hinge?
