Taasühendus meie autentsete minadega

Paljud asjad võivad takistada ühenduse loomist meie tegeliku minaga.

"Täiskasvanuiga on täis igasuguseid stressoreid, vastutust ja ohvreid, mis võivad tekitada meeltesegaduse ja pettumuse," ütles Casey Radle, LPC, ärevusele, depressioonile ja enesehinnangule spetsialiseerunud terapeut.

Need lõputud kohustused ja surve tootlikkusele võivad meie energiat ja palju muud ära kasutada, ütles ta. "Ma tean, et olen oma täiskasvanuelu jooksul paljude asjade kirjeldamiseks kasutanud mõistet" hinge imev "."

Ta ütles, et kõigi teiste - teie vanemate, abikaasa, laste, ülemuse, ühiskonna - ootuste täitmine on veel üks märkimisväärne takistus.

Allpool jagas Radle paljusid viise, kuidas saaksime uuesti ühendust luua oma põhiolemusega regulaarselt.

Kurnavad tegevused ja uskumused

"[C] hinnake kõiki asju, mida teete, mis teie energiataset kahandavad," ütles Eddinsi nõustamisgrupis praktiseeriv Radle. Mõelge oma elu aspektidele, mis võivad takistada teie võimet oma ehtsat mina kasvatada, ütles ta.

Näiteks võite kinni hoida hirmudest ebaõnnestumise, edu, muutuste ja tundmatuse ees. Võimalik, et olete liiga keskendunud teiste meeldimisele, "ohverdades oma vajadused, et aidata täita kõigi teiste unistusi, soove ja vajadusi". Võite arvata, et te ei vääri häid asju või et teie unistused pole tähtsad, ütles ta.

Kui olete tuvastanud, mis teie teel seisab, töötage see läbi. Radle sõnul kaaluge neid küsimusi: „Mida ma ootan? Mida ma kardan? Mis minu teele satub? Millised uskumused hoiavad mind tagasi? Kas on olemas alternatiivseid mõtteviise või muid vaatenurki, mida ma võiksin võtta? Keda ma süüdistan ja mida oleks vaja, et teda / neid / mind enam süüdistada? "

Vältige stsenaariumide loomist, mis oleks, kui oleks, oma tuleviku üle muretsemist ning kahetsusele, minevikus tehtud vigadele ja kasutamata jäänud võimalustele keskendumist. Selle asemel keskenduge uuesti olevikule, ütles ta. Pange oma energia asjadele, mida saate tegelikult kontrollida või mõjutada, ütles ta.

Kui usute, et te ei vääri kaastundlikku enesehooldust, näiteks rahulikult magama jäämist ja ümbritsevate inimeste toetamist, alustage nagunii nende toimingutega. Liikumine võib aidata meie mõtetel tekkida (ja isegi kui meie negatiivsed mõtted ei liigu, saame siiski kasu tervislikest ja nauditavatest tegevustest).

Toitev tegevus

"Ma arvan, et taastamine ja laadimine on meie autentse minaga taasühenduse ülemine kiht," ütles Radle. Ta soovitas mõtiskleda oma elu aegade üle, kui olete tundnud rõõmu, pinget, muret ja teie tõeline mina.

Kui olete need tegevused tuvastanud, mõelge ajurünnakule, kuidas saaksite neid oma igapäevaellu lisada.

Radle jagas neid ideid toitvateks tegevusteks: joonistamine, tantsimine, laulmine, tehnikast lahtiühendamine, võimlemine (lõbusalt ja lõõgastavalt), massaaži saamine, harrastustega tegelemine ja vajaliku küsimine.

Päevikute pidamine

Päevikute kirjutamine on abiks ka meie põhiolemusega ühenduse loomisel, sest see annab meile võimaluse süveneda ja enda kohta selgust saada.

Radle soovitas pidada tänapäevikut ja vastata neile küsimustele:

• Millal tundsite end tõeliselt pädevana? "Mõelge näidetele kogu elu jooksul mitmest etapist (põhikool, keskkool, keskkool, kolledž / varane täiskasvanuiga, praegune aeg)" ja "kirjeldage neid üksikasjalikult." Milliseid mustreid või teemasid märkate?
• Kuidas tahaksid, et sind mäletataks? Mida soovite oma surmakuulutusse lisada?
• "Kui teil oleks lõputult palju raha, aega ja energiat, mida teeksite?"
• Milline on teie ideaalne päev? Kirjeldage seda üksikasjalikult: "ärkamisest kuni uinumise hetkeni".
• "Kuidas sa tahad, et sind tajutaks? Mida soovite, et inimesed teie kohta teaksid? Kuidas erinevad need sellest, kuidas teid praegu tajutakse [või] sellest, mida inimesed teie kohta praegu teavad? "
• Mida sa tahaksid rohkem oma elus? Mida sa tahaksid vähem kohta?
• Keda sa igatsed? Miks sa neid igatsed?
• "Millal tunnete end kõige elujõulisema, pingestatud, võimsa ja / või elusana?"
• "Millal sa viimati ei suutnud naeratamata jätta? Miks? "

Radle sõnul: „Kui loome ühenduse oma ehtsa minaga, laaditakse meie patareid uuesti ja saame kasutada energiaressursse, mille me isegi unustasime. Kui energia ja kergus on taastatud, ei saa öelda, mida me suudame saavutada ja kuidas meie suhted võivad paraneda. "