Kuidas sotsiaalmeedia toidab sotsiaalset ärevust

Lendavad sõrmed, lakkamatu tekstisõnumite saatmine, sekundaarsete lisadena kõrva hoitavad telefonid annavad illusiooni, et oleme hästi ühendatud. Me lobiseme ja klõbistame ning "selfie'ime" (ma arvan, et ma lihtsalt mõtlesin selle sõna üles - tänapäeval saate seda teha) kogu pika päeva. Vahepeal jagavad teadlased vaikselt aruandeid, rõhutades uskumatut leidu: me oleme sotsiaalselt ärevad inimesed. Äärmiselt sotsiaalne ärevus. Mis siis annab?

Tõstke pea aeglaselt telefonist eemale. See on okei. Sa saad sellega hakkama. Proovin sama, mida te seda lugesite. Nüüd vaata ringi. Mida sa näed? Me näeme välja nagu lehviksime nagu sotsiaalsed liblikad, oma seadmed käes. Kuid kui te süvenete, leiate veel ühe loo, mis räägib oma päritolust üsna kurjasti. Me peidame end. Tavaline kui päev. Inimesed on leidnud viisi, kuidas peita end sealsamas avamaal. Oleme ju keeruline kamp?

Oleme tõepoolest nutikad. Kuid me ei suutnud aru saada, et te ei saa inimlikke emotsioone ületada. Nad leiavad viisi, kuidas välja pugeda ja amokki joosta. Inimeste käitumine on juurdunud mõtetesse ja tunnetesse. Me ei lähe sellest kunagi kaugemale, kui meist ei saa robotid. Ja kuigi suur osa meie elanikkonnast üritab proovida, ütlen selle julgelt: me ei saa inimesteks olemisest edasi pääseda.

Sotsiaalärevushäire, mida nimetatakse ka sotsiaalfoobiaks, on tugev hirm end ühiskondlikes olukordades alandada või häbistada. Sotsiaalne ärevushäire pole häbelikkus. Sotsiaalne ärevus tekitab indiviidis tugevat hirmu, mis jätab nad altid sotsiaalseid olukordi vältima, sest kardavad öelda või teha midagi, mida nad peavad „valeks”. Sotsiaalse ärevushäirega inimesed võivad end ärevust tekitavate tunnete vältimiseks isoleerida. Nad ei tohi panustada klassi aruteludesse, pakkuda ideid ega osaleda vestlustes.

Vaadake, kui tunnete end sellisel viisil - intensiivne ärevus inimeste suhtes teatud tingimustes või igapäevases suhtluses - sotsiaalmeedia teeb peitmisel väga head tööd. Ja varjates pääsete ärevustundest. Kuid tegelikkuses toimub järgmine: see halvab meid. Telefonid, tahvelarvutid, arvutid annavad meile võimaluse teeselda, nagu oleksime sotsiaalselt mugavad, kui tegelikult ei ole. Sotsiaalmeedia on tehnoloogiline pilet eskapismi kui sotsiaalse ärevuse toimetuleku mehhanismi kasutamiseks.

Mida vähem te oma sotsiaalseid oskusi harjutate; seda raskemaks see muutub. Ja üsna varsti olete olemas ainult seadme taga. Pole sinu jaoks hea. Pole hea kellelegi meist. Sest lõpuks tekib sotsiaalne isolatsioon, mis tugevdab sotsiaalset ärevust ja soodustab depressioonitunnet.

Sotsiaalmeedias anname endale tegelikult objekti, mis vähendab meie vaimset heaolu. Tubakas on kopsudele see, mis tehnoloogia võib olla aju jaoks. Võib-olla on see pisut dramaatiline, kuid see aitab minu arvamust välja tuua. Mõlemat saab kasutada vältimiseks ja kohanemisprobleemide kohanemiseks.

Kui sellest ei piisa, et veenda teid sotsiaalse meedia pakutavatest negatiivsetest külgedest, jätkake lugemist. 2014. aasta New York Timesi artiklis kirjutas Nick Bilton 2010. aastal Steve Jobsile antud intervjuust, kus ta arutas oma laste tehnoloogia piiramist. Meil kõigil oleks tark võtta Silicon Valley tüüpide ja galide vihje. Aruanded näitavad, et tõenäoliselt piiravad nad oma laste ja teismeliste pidevat juurdepääsu sotsiaalmeediale. Need on inimesed, kes meediat ehitasid. Ma ütlen, et ülejäänud meist peaksid seda võtma kui ühte hiiglaslikku punast lippu.

Häälestame sotsiaalse ärevuse, lahendades sotsiaalmeedias tehtud valed sammud. Kas sa ei tea, kust alustada? Las ma aitan teid:

1. Alustage pole-telefoni kasutamise tagasitõmbamist.
2. Kui tunnete ärevust, pange telefon maha ja hakake liikuma. Käte teisaldamine ja kasutamine teises meetodis aitab ajul käiku vahetada.
3. Püüdke olla sotsiaalne väikestes rühmades. Töötage silmsideme ja väikese vestluse poole, ilma et telefon oleks turvavõrguna kasutusel.
4. Mõistke, et enamik inimesi tunneb end sotsiaalsetes olukordades aeg-ajalt närvilisena või ärevana. Sa pole ainus. Kui tunnete end niimoodi, on tõenäosus, et paar teie gruppi tunnevad sama.
5. Kui tunnete äärmist ärevust, otsige abi. CBT (kognitiivne käitumisteraapia) on suurepärane ravi sotsiaalse ärevuse lahendamiseks. See aitab teil muuta oma negatiivsed mõtted ("Ma imen, kui räägin") ("Kõik tunnevad seda nii. Ma saan tegelikult vestlust pidada"), mis muudab teie enesetunnet ja käitumist.

Pidage meeles, et kallid sõbrad: teie elu ei võrdu võrgus saadud meeldimiste arvuga. Sotsiaalmeedia pole päris elu. Meedia (Facebook, Instagram, Twitter) on tänapäeva kunst. Seal, kus inimesed saavad maalida oma elust soovitud pildi. Ja meedia on sotsiaalne ainult tehnoloogia mõttes.

Nii et hinga sügavalt sisse. Tea, et oled oma tõeliste vigade ja puudustega hämmastav nagu kõik teisedki. Minge sinna ja võtke oma tegelik elu ilma telefonita omaks. See ootab teid seal!