Sünnitusjärgne ärevus: kuidas saada tuge, mida vajate, kui tunnete end ülekoormatuna
See mütoloogia teeb meile karuteene, luues tunde, et sünnitusjärgses depressioonis ja / või ärevuses on midagi häbiväärset või ebanormaalset. Tõde on see, et negatiivsed emotsionaalsed sünnitusjärgsed kogemused on väga levinud ja traagiliselt liiga väiksed, kuna eriti värsked emad tunnevad end sageli peaks ole midagi muud kui hõõguv ja ekstaatiline.
Emade sõjad - naiste konkurents, mille eesmärk on silma paista värskete emade loomine, on loonud häiriva dünaamika, kus naised kardavad sageli tunnistada, et vajavad abi, on üle jõu käinud või näevad vaeva. Eriti naised - ja ka mehed - võivad tunda kohustust „hea nägu panna” või „käituda nagu” neil läheb hästi, kui neil tegelikult nii pole. Paljud kardavad kohtuotsust vanemate sõprade või pereliikmete poolt.
Haiguste tõrje keskuste hinnangul on Ameerika Ühendriikides mõnes osariigis sünnitusjärgse depressiooni ja ärevuse esinemissagedus kuni 1 naisest viiest. Sünnitusjärgne depressioon ja ärevus mõjutavad naisi olenemata vanusest, rassist, rahvusest, raseduste arvust või varasematest vaimse tervise probleemidest. Need tunded võivad tekkida päevi, nädalaid ja kuid pärast sündi ning võivad kesta aastaid. Stress, ärevus, unetus, hormonaalsed muutused ning raseduse, sünnituse ja imiku koju toomise emotsionaalne intensiivsus on kõik olulised mõjutajad sünnitusjärgsetes meeleoluküsimustes ning kurbuse, ärevuse ja ülekoormuse tunne pole sugugi märk sellest, et uus vanem ei suuda kuidagi ülesande juurde jõuda.
Sünnitusjärgne depressioon ja ärevus võivad ulatuda kergest kuni raskeni. Sümptomiteks on muuhulgas kurbuse, ärevuse, närvilisuse, nutuse, sinise, vihase ja üksildasena tundmine. Tõsiste sümptomite hulka võivad kuuluda mõtted ennast või last kahjustada. Kui teil või teie tuttaval on oht ennast või oma last kahjustada, pöörduge viivitamatult oma kohaliku kriisiabi tugitelefoni või 911 poole.
Sünnitusjärgsete meeleoluraskuste, näiteks depressiooni ja ärevuse korral abi saamiseks on oluline perede tervis ja heaolu. Tunnistamine ja aktsepteerimine, et inimene tunneb end ülekoormatuna, on esimene samm lapsevanemaks olemise pikal teel, kus lõpuks toetavad vanemaid oma lapsi ja lapsevanematega lõppkokkuvõttes vanemaid ... perekond, õpetajad, treenerid, nõustajad ja vaimulikud, kui nimetada vaid mõnda.
Esialgu käe sirutamine on sageli kõige raskem osa abi küsimisel, kui tegemist on ülekoormatud vanemaga, olgu see teie esimene või neljas kord. Kui teil on probleeme oma tugisüsteemist vajaliku küsimisega (ja võib-olla on teil isegi keeruline tuvastada, mis see teile oleks kasulik), proovige kolmanda isiku testi. See on siis, kui kujutate ette, mida soovite, et sõber ütleks sina küsida abi, kui neil seda vaja on ja nad näevad vaeva. Mõnikord vabastab meid ettekujutus, et olukord pole meie oma, karmidest enesehinnangutest, mida kipume endale maksma, kuid kellestki teisest ei unistaks.
Teie meditsiinitöötajad võivad olla tohutult abiks, kui vajate juurdepääsu vajalikele ressurssidele. Sünnitusarstidel, lastearstidel ja isegi teie perekonna esmatasandi arstil on laialdased kogemused perede toetamisel sünnitusjärgsete meeleoluhäirete kaudu ning nad võivad suunata teid usaldusväärsete, usaldusväärsete, professionaalsete organisatsioonide ja teenusepakkujate juurde, et teie perega seotud konkreetsed vajadused rahuldada. Näiteks sünnitusjärgne tugiteenus International või PSI on usaldusväärne organisatsioon uute emade ja nende perede hariduse ja toetuse tagamiseks kogu perinataalse perioodi vältel.
Saadaval on ka kaastundlikud spetsialiseerunud nõustajad, kes aitavad värsketel vanematel sellel raskel tundel navigeerida. Need nõustajad saavad teid toetada praktiliste oskuste ja strateegiatega tekkinud probleemide lahendamiseks. Usuorganisatsioonid ja haiglasüsteemid pakuvad sageli paljusid erinevaid emotsionaalseid ja praktilisi tugiteenuseid, sealhulgas haridusfoorumeid, tugigruppe, eakaaslaste rühmi ja linke muude abiteenustega, mis aitavad värsketel vanematel end uute ammendavate kohustuste tõttu vähem koormata.
Kui teil on raskusi partnerilt, sõpradelt või pereliikmetelt vajaliku toetuse saamisega, võib spetsiaalselt perinataalse vaimse tervise alal koolitatud nõustaja pakkuda teile praktilisi nõuandeid nende oluliste isikute pardale viimiseks teile tähenduslikel viisidel . Nõustajad pakuvad suhtlemiskoolitusi sageli suurepäraselt, et inimene saaks edukamalt edastada, mida ta vajab, neile, kes seda pakuvad.
Laste saamine võib olla märkimisväärselt tasuv kogemus, kuid enamasti kaasneb sellega ka tõeline ärevus vanematega seotud lõpmatute küsimuste pärast. Andke endale, oma lapsele ja oma perele kingitus, mis aitab teil sünnitusjärgse depressiooni ja ärevuse korral toime tulla, otsides vajalikku tuge ja pöördudes selle poole.
