Podcast: Seksuaalne väärkohtlemine: taastumise viimane etapp

Oma lapsepõlves seksuaalsest väärkohtlemisest mööda minnes leidis Rachel Grant, et paljud inimesed ei saa aru, mis on seksuaalne väärkohtlemine ja kuidas taastuda. Kasutades oma nõustamise tausta, suutis Rachel oma elu parandamiseks uurida ja õppida väärtuslikke toimetulekuoskusi.

Liituge meiega, kui Gabe ja Rachel arutavad seksuaaltraumast taastumiseks paljusid tegureid, samme, mida ühiskond võiks seksuaalse väärkohtlemise vähendamiseks teha, ja mis võiks olla esimene samm teistele, kes üritavad ellu jääda.

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Podcast Episode'i teave seksuaalse kuritarvitamise taastamise kohta

Rachel Grant on ettevõtte Rachel Grant Coaching omanik ja asutaja ning seksuaalse väärkohtlemise taastamise treener. Ta on ka raamatu Beyond Surviving: seksuaalsest väärkohtlemisest taastumise viimane etapp autor.

Tal on magistrikraad nõustamispsühholoogias. Ta pakub oma klientidele kaastundlikku ja väljakutsuvat lähenemisviisi, kasutades samal ajal coachingut erinevalt terapeutilistest mudelitest.

Arvuti loodud ärakiri seksuaalse kuritarvitamise taastamise episoodiks

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Tere tulemast Psych Central Podcast'i, kus igas osas on külaliseksperdid, kes arutavad psühholoogiat ja vaimset tervist igapäevases lihtsas keeles. Siin on teie peremees Gabe Howard.

Gabe Howard: Tere kõigile ja tere tulemast Psych Central Podcasti selle nädala episoodi. Täna räägin Rachel Grantiga. Ta on ettevõtte Rachel Grant Coaching omanik ja asutaja ning seksuaalse väärkohtlemise taastamise treener. Ta on ka raamatu Beyond Surviving: seksuaalse väärkohtlemise tagajärjel taastumise lõplik seisund. Ta töötab lapsepõlves seksuaalse väärkohtlemise ellujäänutega, kes on haigetest ja väsinud mineviku murtud, fikseerimatute ja koormatud tunnetest. Rachel, tere tulemast saatesse.

Rachel Grant: Suur aitäh, et mind on, Gabe. Tore on teiega siin olla.

Gabe Howard: Ma hindan väga, et sa siin oled. Esimene küsimus, mille ma teile soovin esitada, on see, et minu arvates on seksuaalne väärkohtlemine üks neist asjadest, millest kõik arvavad aru saavat. Kuid ma kahtlustan, et tegelikkuses on ilmselt palju nüansse ja palju teavet, millest võib-olla avalikkus puudub. Kas saaksite meid selles mõttes omamoodi täita ja võib-olla sellest veidi rääkida, et saaksime täpselt aru, millest me kogu ülejäänud saate räägime?

Rachel Grant: Jah. Nii et meie tänaste eesmärkide ja minu tehtud töö jaoks on lapsepõlves seksuaalset väärkohtlemist üldiselt määratletud kui mis tahes tegevust inimese suhtes, kes ei saa oma vanuse, olude või sõltuvuse taseme põhjal nõusolekut anda või keelduda või võib-olla hirmu või manipuleerimist. Ja nii et iga tegu, mis võib sellesse kategooriasse kuuluda. Kõigest alates kõdistamisest kuni punktini, kus ütlete ei, ikka tiksutakse ja teate, et teie keharuumi rikutakse kogu lapse vägistamiseni. Kõik need asjad kujutavad endast lapsepõlves seksuaalset väärkohtlemist ja seda tüüpi kogemusi on mul muidugi ka olnud. Ja siis töötan oma klientidega igapäevaselt.

Gabe Howard: Kui mul on lapsepõlves või muul viisil seksuaalsest väärkohtlemisest taastunud ellujäänuid kuulamas, jääb mulle alati meelde selline lause. Ja see lause on konkreetselt "surmast hullem saatus". See tundub mulle natuke veider, kuid teate, et olen jälle aru saanud, mida see tähendab. Kas saate sellest natuke rääkida, sest ma tean, et see on väga ebamugav teema, kuid loomulikult tuleb sellest paremini aru saada, et inimesed saaksid vajalikku abi.

Rachel Grant: Jah, kindlasti. Lapsepõlve seksuaaltrauma kogemus, ma ei tea, et see on tingimata surmast hullem saatus. Kuid ma ütlen, et teate kui kedagi, kes koges lapsepõlves seksuaaltraumat, mu vanaisa hakkas mind väärkohtlema, kui olin 10-aastane. Tõenäoliselt kuritarvitas ta mind enne seda, kuid minu kõige teadlikumad mälestused algasid 10-aastaselt, nii et just sinna ma seda tähistan. Seksuaalse väärkohtlemise korral toimub kohene enese purunemine. Ja mida ma seda sageli kirjeldan, nii nagu teil on see minatunnetus. Teil on see inimene, kes te olete ja trauma tekitab sellest minast ühenduse ja eraldatuse. Ja siis juhtub aja jooksul kõik need väärkohtlemise ja trauma kihid ning uskumused, mis teil selle kogemuse tagajärjel on, kihiliseks selle peal, kes te tegelikult olete. Ja nii on see protsess saatuslik selles mõttes, et te muutute nii lahusolevaks ja lahti ühendatuks ning kui meil pole enese taasintegreerumist, kui meil pole närvisüsteemi, aju ja vaimu paranemist, siis teate, et võite oma elu vaimuna omaette vaimuna käia ja see on traagiline ja see on tõeline epideemia meie maailmas. Ja nii on sellest rääkimine nii võtmetähtsusega, Gabe, sest ilma vestluseta, ilma neid asju valgust välja toomata, ei saa me tegelikult minna süsteemide, struktuuride ja poliitikate loomise protsessi, mis tegelevad täielikult meie siin toimuvaga. maailmas, meie peres ja tänapäeval väikelastele, keda väärkohteldakse. Seega tahame proovida järgmist põlvkonda takistada nii palju kui võimalik.

Gabe Howard: Ja ma tean, et paljud lapsepõlves seksuaalset väärkohtlemist üle elanud inimesed alustavad ennast süüdistamise kohas. Nad arvavad, et see on nende süü, mis ei pane neid enda eest kaitsma, sest nad tunnevad end justkui nende probleemina hakkama saada, kui see on kõike muud. Kas ma räägin tõtt või saan valesti aru?

Rachel Grant: Oh jah kindlasti. Kui olete laps ja sõltute ümbritsevatest täiskasvanutest. Õppetund, mida enamik lapsi õpetab, on täiskasvanute kuulamine, eks? Nad teavad, mis toimub. Nad teavad, mis lahti on. Usaldage neid, järgige nende eeskuju, järgige nende juhendit ja palju kordi on see lapsele kasulik

Gabe Howard: Õige.

Rachel Grant: Õige. Kui teil on hea mentorlus, kui teil on hea eestkoste, on teil keegi, kes tõesti üritab teile teed valgustada, kui proovite välja mõelda kogu seda hullu, mida nimetatakse eluks. Kuid kui vägivallatseja kasutab selle lapse süütust ja usaldust, et luua olukord, kus väärkohtlemine juhtub, seisab laps täielikult silmitsi sellega, mis on vastuoluline. Nii et teil on ühest küljest need sõnumid, mis teile on antud, et täiskasvanud teie elus hoolivad sinust, usaldage neid, et nad soovivad teile parimat, kuid teie sisemine kogemus on hirm ning turvalisuse ja segaduse puudumine. Nii et üks asi, mida me kõik inimestena teeme, on see, et proovime mõista, miks meil on kogemusi, mis meil on. Ja nii, kui panete väikese inimese sellisesse keskkonda ja jätate ta omal käel, et proovida mõista, miks see minuga juhtub, siis tähendab lapse egotsentriline meel lihtsalt põhimõtteliselt seda, et teate, et lapsed keskenduvad iseendale õigesti. Nad pole veel eriti altruistlikud

Gabe Howard: Õige.

Rachel Grant: Mis on loomulik ja normaalne.

Gabe Howard: Õige. Oleme noored.

Rachel Grant: See on osa inimese normaalsest normaalsest arengust. Trauma käes olevate laste lõks on see, et nad muudavad kõik sisemiseks ja nii see saab, mida ma teen? Mis mul viga on? Mida ma teen, mis seda põhjustab? Mis on minu sees, mis paneb seda inimest mulle niimoodi haiget tegema? Teine põhjus, miks see juhtub, Gabe, on see, et see kaitseb psüühikat. Kui olete laps, sõltute oma turvalisuse huvides teie ümber olevatest täiskasvanutest ja muide, nagu ma selles kontekstis räägin, sest enamik väärkohtlemisi toimub perekonna kontekstis. See on tegelikult väga väike protsent väärkohtlemisi ja traumasid, mis juhtuvad väljaspool seda konteksti. Nii et elate selles peresüsteemis; teie toit, varjupaik, riided nagu sellised asjad sõltuvad täiskasvanutest. Nii et siis minna vaimselt üle selle isiku sildistamisele kahjulikuks, ohtlikuks, psühholoogiliselt see on lapsele kahjulik. Sellepärast olete põhimõtteliselt alles sel hetkel väljas, kas ma parem lähen siit ära. Ja kuidas saate seda teha? Sa ei saa. Nii et psühholoogiliselt pöörame selle endale tagasi, sest see tundub turvalisem. Teine asi, mida ma sel hetkel lihtsalt nimetan, on see, et räägin kogu sellest: "see on minu süü". See on nagu üks traumast ellujäänute kolme peamise tõekspidamise tingimustest ja nad leiaksid end sellega tegelevat. Üks minu mentoritest ütleb, et teate, kui me kogeme traumat, hoiame lootust, et see inimene kuidagi muutub. Neist saab see armastav toitev täiskasvanu, kellega me neid tõenäoliselt tunneme nagu teisteski kontekstides või tunneme neid väga pikka aega. Ja siis oli see muutus. Ja nii hoiame kinni lootusest, mis tagasi tuleb. Ja kui sildistame selle inimese halvaks, valeks ja kahjulikuks, peame sellest lootusest loobuma ja see jällegi kahjustab lapse psühholoogiat. Niisiis, me hoiame sellest süüst kinni ja see on kindlasti üks asi, mille kallal pidin Gabe nii palju vaeva nägema. Teate, et minu enda tervendav teekond oli ronimiseks üsna mägi. Ja loomulikult on kõigi minu klientidega nüüd minu programmis täielik protsess, kus me vaatame kõiki erinevaid aspekte, mis moodustavad idee, et see on minu süü, ja siis me lagundame selle kõik ja lammutame selle veendumuse, et saaksime tulla arusaamisse, et me pole süüdi. Selles, kes me oleme või mida me tegime või mida me ei teinud, pole väärkohtlemise põhjuseks midagi.

Gabe Howard: Me astume oma sponsorilt kuulda ja me tuleme kohe tagasi.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Räägime uuesti Rachel Grantiga, kes on raamatu Beyond Surviving: seksuaalse väärkohtlemise tagajärjel taastumise viimane etapp. Mulle tundub omamoodi, et kõige traumeerivamad asjad, mis selles ruumis juhtuda võivad, on asjad, mis juhtuvad, kuna see tundub ebanormaalses olukorras nii normaalne. Ja sel pole mõtet, sest ma näen, kuidas see pole lihtsalt miski, millega inimesed on valmis tegelema nii ohvrina kui ka loomulikult vanemate või hooldajatena.

Rachel Grant: Jah, siin on toimunud palju dünaamikat. Nii et kõigepealt peame arvestama nn generatsioonitraumaga. Nii et kui hooldajad on ise kogenud traumat ja väärkohtlemist ega ole saanud tuge ja mõnikord isegi siis, kui nad on oma lapse traumaga silmitsi olnud, lähevad nad lihtsalt tagasi sellesse tühja ruumi nagu ma ei tahan sellega tegeleda. Ma ei taha seda vaadata. Ma ei saa sellega hakkama. Nii et see on nagu põgenemisnupu vajutamine ja selle ratsionaliseerimine või eitamine on lihtsaim pääsemine. Kuid on nii, et nende enda trauma võib sageli nende reaktsioone informeerida ja mõjutada. See ei ole nende valikute ja käitumise vabandamine. Siin on kihte, mis siin toimuvad. Teil on peresid, kus teate, et ema võib-olla on vägivallatsejast äärmiselt sõltuv või vastupidi. Ja nii on selle hetkega silmitsi seistes kõik need väga kihilised kaalutlused, mida inimene läbi töötab. Mis juhtuma hakkab? Kas ma saan end ülal pidada? Mis siis, kui jääme kodutuks? Ja ma kuulen seda paljudelt inimestelt, kellega olen rääkinud ja kes on olnud just selles olukorras. See tundub olevat väga selge asi; teie laps ütleb, et mind kuritarvitatakse seksuaalselt või keegi kuritarvitab mind ja täiskasvanu ütleb, et me jätkame seda, me tegeleme sellega, me reageerime sellele, me läheme teie eest hoolitsemiseks kaitseme teid. Ja ma loodaksin jõuda kohta, kus meil on, see on standardsem vastus, siis mitte. Kuid inimesed on inimesed ja neil on oma kihid, neil on oma trauma. Jällegi ei vabanda ma ühtegi sellist käitumist, sest see on tõesti kohutav. See on tõesti probleem. Kuid ma arvan, et miski, mis mind enda ravimisel üllatab, üllatab ja ma arvan, et kui ma oma klientidega töötan, on see, et tead, et osa sellest traumast paranemisest hakkab sinu kogemust mõistma kogu selle kontekstis, mis oli toimumas. Jällegi mitte vabandamiseks ega vallandamiseks. Aga kui meil on või kui me suudame oma valust välja tõmmata ja me saame sellest hetkest välja tõmmata, olles lihtsalt sügavalt trauma sees, kus meie elu tundub, et see on kõik, kui me õpime ja me paraneme ja me kasvame ja saame laiem ja laiem vaatenurk kogemuse kohta. Me hakkame mõistma, mis selle inimese jaoks toimus. Millised olid nende hirmud? Millised olid nende traumad? Millised olid nende piirangud? Ja ma arvan, et sellesse kohta jõudes, Gabe, hakkab meil tekkima empaatiatunne. Ja minu meelest on see üks suurimaid tervendavaid tegureid kõigist, sest peame eemalduma sellest olukorrast ja selle olukorra ohvrist ning mõistma seda hoopis kogu kontekstis, mis see tegelikult oli.

Gabe Howard: Ma hindan teid väga, kui ütlete, et me hakkame toimuvast aru saama, sest teate, et elan maailmas. Ma elan Ameerikas, teate täpselt nagu kõiki teisi ja teate, et on olnud palju suuri seksuaalkandaale, lapsepõlves seksuaalkandaale, mis on kestnud aastakümneid ja hõlmavad teid, et tunnete sadu peresid ja üht, mida ma näen Internetis ja ma kuuldavasti teate, et vesijahutaja jutt on hea, seda ei juhtuks minuga kunagi. Minu lapsega ei juhtuks seda kunagi. Noh, need vanemad olid vist kohutavad.

Rachel Grant: Oh, jah.

Gabe Howard: Seal on selline põlvitõmbamise reaktsioon, et kui teie või teie laps on selles olukorras, tegite midagi valesti. Ja kui kuulete, et te sellest räägite, siis see erineb sellest palju. Te ei anna kellelegi pääsu. Sa ei ütle seda. Nagu te ütlesite, on see käitumine kohutav, see on vale ja me peame tegema paremini. Kuid tundub, et mõistate selle keerukust viisil, mis aitaks meid kiiremini lahendusteni jõuda, kui lihtsalt inimestele näpuga näidata ja öelda, et kõik need vanemad on kohutavad.

Rachel Grant: Aitäh. Jah. See on kõik. Täpselt nii. Ja ma arvan, et see on üks põhjus, miks nende vestluste pidamine avalikult ja selle teema järjest rohkem esiplaanile toomine ning mõjutama seda, kuidas me harime lapsi seksis ja oma kodus. Ja kuidas me oma vanemaid harime? Pean silmas minu headust, kaitsemeetmete taset, mida me inimestele ei õpeta. Olin õpetaja, seega armastan õpetajaid. Kuid ma vaatan sageli omaenda elukogemust ja õpetamist ning selline mees aitab sind vaid umbes päeva. Mida peate tegelikult õppima ja mõistma, on see, kuidas suhelda ja kuidas inimestega suhelda. Ja ma arvan, et paljud meie vaesed reaktsioonid tulenevad tervendamata traumast ning sügavas sügavas hariduse puudumises ja valmisolekus nendel teemadel läheneda ja neist rääkida. Kui teil oli vanematega räägitud ja nendega räägitud, toimige järgmiselt. Siin on ressursid, eks? Kui mõtlete selle peale nagu siis, kui teie laps kukub alla ja saab põlve kraapida, teate kohe, mida teha. Eks? Sa võtad nad kätte, lohutad natuke. Saad teadaoleva antibiootikumi, mis see ka pole. Pange see selga, kandke Band-Aidi.

Gabe Howard: Jah.

Rachel Grant: Miks vanemad teavad, kuidas seda teha mõtlemata? Miks nad lihtsalt reageerisid? Sest meil on see põlvkondade viisi olnud korras. Nii hoolitsete lammutatud põlve eest. Mida me pole varem modelleerinud, nagu näiteks vähe aega, mida inimesed proovivad seda tööd teha, on see, kuidas reageerida, kui teie laps tuleb teie juurde emotsionaalse trauma või seksuaalse traumaga. Nii et kui me saame hakata sellist tüüpi kogemusi käsitlema samamoodi nagu see on minu laps, kes ütleb mulle, et tal on põlve kraabitud, siis mis on minu protokoll? Mida ma teen? Kuidas ma vastan? Siis arvan, et saame oma vanemaid toetada ja muidugi ka oma lapsi harida, kuidas rääkida ja häält kasutada.

Gabe Howard: Üks asi, mis mulle selle analoogia andmise ajal silma hakkas, on see, et kasutate kogu õiget terminoloogiat. Sa ütlesid, et mu laps kraapis põlve. Sa ei öelnud, et mu laps sai kõvera jala või oli midagi sellist teada. Ja sellest saame aru, kuidas emotsionaalsete asjade kaudu lapsi omamoodi aidata, nagu te ütlesite. Sa võtad lapse peale, kallistad või kaisutad teda minut aega, kuid mitte liiga kaua, mitte liiga kaua. Suhtlemisega mõtlen mehe kohta kõik need asjad, räägime lihtsalt lastest ja seksist.

Rachel Grant: UH ah.

Gabe Howard: Me ei kasuta isegi õiget terminoloogiat.

Rachel Grant: Õige.

Gabe Howard: Teate, see on teie piss piss või teie põhi või teate, et kui midagi juhtus, on meil juba palju emotsionaalseid asju ebamugav, seksuaalse trauma tõttu on meil juba ebamugav. Ja just selle keskmes on meil ebamugav lastega seksi üle arutada.

Rachel Grant: Hm-hmm.

Gabe Howard: Nii et ma näen, kuidas kõik need asjad kokku saavad lapse jaoks väga keeruliseks, et ta saaks sellest õigesti rääkida ja oleks võimeline teadma, nagu liigutaks nõela täiskasvanuga, kuid täiskasvanu suudab küsimusi esitada tagasi, et teada saada, kas laps on vale või tõlgendab valesti või jällegi, kukkusin maha ja tegin põlvele haiget. OKEI. Kuidas sa maha kukkusid? Kukkusin rula pealt maha. Või teate, on järelküsimusi.Sa tead, mida otsida. Te ei pea selle eest lapse sõna võtma. Seda ei ole olemas, teate, sellel teisel areenil. Mis on selle poole lahendus? Ma mõtlen, et suudan välja mõelda miljon lahendust. Teate, et peame lõpetama, teate, et teete lastega seksi ümber. Ma mõtlen, et saan aru, et see on kõrge tellimus. Mu ema ikka krigiseb, kui ütlen peenisele või tupele

Rachel Grant: Õige.

Gabe Howard: Alla kaheteistkümneaastased lapsed, aga ma olen selline: "Ema, nii neid kutsutakse." Ja sa tead, et ta on vana kool, mida ta eelistab

Rachel Grant: Jah.

Gabe Howard: Sa tead, et piss piss ja hoo hoo. Ja ma saan aru, miks tal on ebamugav, kuid ma tunnen, et meie ühiskonnas on sellist avatud dialoogi tegelikult vaja, kuid me oleme vaid ühe põlvkonna kaugusel

Rachel Grant: Õige.

Gabe Howard: See tähendab parimal juhul ühte põlvkonda ja uskuge mind, et mul on minuvanuseid sõpru, mis on täpselt sellised: "Miks sa seda teed?" Nende arvates on see imelik.

Rachel Grant: See on nii keeruline asi. Ma arvan, et seksuaalsusega seotud ebamugavusi lisab nii palju komponente. Eelkõige Ameerika, eriti Ameerika Ühendriigid, on põnev ühiskond, sest me oleme kõige seksofoobsed, kuid kõige rohkem seksualiseerunud.

Gabe Howard: Õige.

Rachel Grant: Nii kaua, kui see on nagu pildid ja pildid ning nende kehade ja soo ideede kujutamine, oleme otsustanud, et see on hea, seksikas ja lõbus. Siis me toetume. Kuid kui asi puudutab asju, mida teate, siis see on nagu jah, käed lahti. Ma ei saa sinna minna; Ma ei saa sellest rääkida. Ja nii et teate, kust see tuleb? Ma mõtlen, et ma pole ajaloolane, nii et tahaksin rääkida kellegagi, kes võib-olla teab rohkem kui mina, kuid lihtsalt minu enda sisetunde ja uurimistöö põhjal ning olles sellel alal mõelnud, teate, kas me jälgime seda kogu aeg tagasi sinna, kust me selles riigis alustame, ja seksuaalsuse esindamise ja kasutamise viisi. Võime minna veelgi kaugemale sellest, kuidas naisi koheldi ja neid ikka ravitakse. Teate, et meil on just väga väga väga pikk ajalugu naiste kehade kasutamisest esemete või vahetuskaubana. Ja nii me võitleme selle vastu ega jäta meessoost ellujäänuid kõrvale, sest see, et neil pole seda ajalugu, ei tähenda, et neid ei kuritarvitataks. Nad teevad. Ja nii, et teate pidada seksi teemal vestlusi, et asuda selle suhtes täpsemalt mõtlema, asetage see lihtsalt lahtiseks, ma ei usu, et see saab olema meie põlvkond. Teisisõnu, ma arvan, et ainult teie teate, see saab olema järgmine.

Gabe Howard: Okei.

Rachel Grant: Ma arvan, et oleme umbes kolme või nelja põlvkonna kaugusel. Pöidlad pihus.

Gabe Howard: Õige.

Rachel Grant: Õige. Põlvkonnad välja juba enne seda, kui hakkame tõeliselt proovile panema ja hakkame nägema mõningaid nihkeid. Ma tean mõnda imelist inimest, minu kolleegi, kes teevad koos vanematega suurepärast tööd selle üle, kuidas nad räägivad oma lastega seksist ja oma kehast ning sellistest asjadest. Nii et jah, meil on seksist rääkimisel ebamugav, kuid lõppkokkuvõttes on see selline vestlus, et kui jõuate nõtke sõmerani, kui panete inimesi koos tubadesse, räägivad nad kogu aeg seksist. Nagu mu sõbrannadelgi, on ka minul sügavaid, huvitavaid ja graafilisi vestlusi seksi teemal. Eks? Ja nii on ka see segane illusioon, et see on ebamugav, kuid teatud ruumides mugav. Muudes ruumides on kõik korras, vanemlaps ei ole dünaamiline, seda näpunäidet ei toimu, kui nad on koos oma täiskasvanute sõpradega. Nii et mul pole siin vastuseid vist nii pika jutuga, vaid lihtsalt vaatan mõningaid asju, mida ma olen mängul näinud ja mis on minu arvates muutused ja kus hakkame mõnda liikumist nägema mõnel põhjusel, miks me ikka väga kinni oleme.

Gabe Howard: Ma hindan, et oled nii aus oma elu ja oma ajaloo ning oma trauma suhtes. Ma arvan, et selle suhtes on väga julge olla avatud. Ja ma hindan ka seda, et olete selle taha pannud nii palju tööd, teadustööd ja haridust, et saaksite teisi aidata. See on väga kiiduväärt ja ma kiidan teid selle eest. Suur aitäh selles suunas liikumise eest.

Rachel Grant: Aitäh. Jah. Teate, et see oli siis, kui olin 18-aastane ja läksin ülikooli, kohtusin poisiga. Ja võib-olla umbes kuue kuu jooksul selle poisiga tutvumise ajal olin tõesti selge, et ma olin oma mineviku trauma probleem. Et ma polnud paranenud. Et see mõjutas tõepoolest minu võimet usaldada ja suhtlemisvõimet ning mu emotsionaalne regulatsioon oli kõikjal olemas ja otsustasin temalt mõningase õhutusega lõpuks asuda nõustama ja juhtunust rääkima. Te teate, et minu töös on üks asi, millest ma räägin, kõik tervenemise etapid ja hei tunnistamise hetkel mu elu ei toimi. Pean juhtunu üle vaatama. See tunnustushetk on sild ohvrimeelsusest ellujäänu juurde. Ja ma elasin sellele kaasa ja hakkasin mõistma ning hakkasin mõistma, miks mu elu on selline, nagu ta oli, ja miks ma tundsin seda, mida ma tundsin. Ja kõige selle keskel ja see suhe jõudis lõpuks kümneks aastaks, kui me koos olime. Ja sel teel sai temast väga vägivaldne mees. Ja ta tõi välja ka minu vägivaldse olemuse. Ja kui see suhe lõppes, Gabe, olin oma uues korteris. Elu oli justkui lahti võetud. Mul oli magamiskott ja lamp. Ja ma mäletan, kuidas istusin ükskord seina toetudes ja nutsin hirmust ja mis mu elus juhtuma hakkab ja ma ei tea enam. Selle peale tuleb mõelda 18–28. Olen selle mehega koos olnud.

Gabe Howard: Jah, see on pikka aega.

Rachel Grant: Õige. Ja ma mõtlen, et surun 30 ja ma ei tea, mida ma endaga teen, ja ma lihtsalt mäletan, et tõesti tugev hääl katkestas selle kõik ja ütles lihtsalt Rachelile, et peate oma s t koos nagu praegu. Praegu. Ja ma ei tea, miks see oli ja kuidas see oli ja mis täpselt sel hetkel juhtus. Kuid see oli minu jaoks pööre ja ma lihtsalt muutusin kinnisideeks ja mul oli nagu ma kavatsen selle välja mõelda. Ma vastan sellele küsimusele, kuidas ma seksuaalsest väärkohtlemisest tegelikult paranen? Ja see on tõepoolest, Gabe, see, mis pani mind lugema ja uurima, uurima neuroteadusi, tegema magistrikraadi psühholoogia nõustamisel ja kasutama ausalt lihtsalt ennast katsejänesena. Ma tõesti ei kavatsenud seda karjäärina teha. Ma tõesti olin alles hakanud ennast kokku võtma. Kuid kui see hakkas arenema ja kui ma hakkasin oma elu muutma, mõtlesin hästi, kas see võib minu jaoks töötada, võib-olla on võimalus, et see võib töötada ka teiste jaoks. Ja 12 aastat hiljem siin ma olen ja see on minu jaoks suurim kingitus just siis, kui ma hakkasin tegelikult üle minema lihtsalt trauma mõistmisest soovile mõista, mida sellega teha ja kuidas sellest paraneda. Seda ma nimetan üleelamiseks.

Gabe Howard: See on imeline. Suur aitäh, hindan seda väga. Meil on aeg peaaegu otsas, kuid mul on seksuaalse väärkohtlemise taastamise treenerile kiire küsimus. Kui keegi, kes kuulab, on väärkohtlemise üle elanud, siis teate, et nad on seotud teie looga, mõistavad, mida soovite öelda, ja tahate jõuda sinna, kus teil on. Mis on mõned esimesed sammud, mida nad saavad taastumise suunas teha?

Rachel Grant: Nii et kõigepealt minu kallid ilusad inimesed, kes on seal kuulamas ja kes on kogenud seksuaalseid traumasid. See pole eluaegne vanglakaristus. Teile pole määratud haiget teha. Teile pole määratud veetma iga päev minevikuga tegelemist ja valusid. Ja esimene asi, mida saame teha, on otsuse langetamine. Peame tegema valiku, et tahame, et midagi muutuks. Ja sellest valitud kohast saame siis midagi ette võtta. Ja minu arvates on parim esimene tegevus mõista täpselt, kus te selles tervenemisprotsessis olete. Minu veebisaidilt saate minna saidile RachelGrantCoaching.com/checklist. Ja võite saada minu juhendi, mis räägib lähemalt taastumise etappidest. Ohver, ellujäänu ja ellujääja ning selle juhendi jaoks on oluline anda kontrollnimekiri, mis aitab teil välja selgitada, kus te olete. Kuid see ütleb teile ka seda, millised on iga sellise taastumisastme eesmärgid ja millised toetuse tüübid sellele etapile vastavad. Nii paljud väärkohtlemisest ja traumadest üle elanud jõuavad lõpuks ümber, sest nad üritavad teha eesmärke, milleks nad pole veel valmis. Nad üritavad jõuda asjadeni, mida nad pole, nad pole veel teisi alustalasid paika pannud ja kasutavad ravimeetodeid, mis ei lahenda nende asukoha õiget etappi. Nii et see juhend aitab seda kõike murda. Ja sellest kohast saate siis teha paremaid otsuseid ja suunata oma energia sellele, millele peate keskenduma, et jõuda järgmisele ja seejärel järgmisele tasandile.

Gabe Howard: Tänan sind, Rachel, nii palju. Teie raamat Beyond Surviving: seksuaalse väärkohtlemise tagajärjel taastumise viimane etapp on kindel, et leiate selle oma veebisaidilt. Kuid kas see on saadaval ka Amazonis ja muudel sellistel saitidel?

Rachel Grant: See on kindlasti saadaval Amazonist.

Gabe Howard: Suur aitäh, Rachel, et olete siin. Ma hindan väga, et leidsite aega minu liivakastis mängimiseks.

Rachel Grant: Tere tulemast, Gabe. Ma hindan teid ja tänan teid, et lõite ruumi oma loo jagamiseks ja ühenduse loomiseks teie kogukonnaga. Ma tõesti hindan seda.

Gabe Howard: Noh, me kindlasti hindame teid ja kuulajaid, palun, kui teil on mõni hetk aega minna, kuhu iganes te selle podcasti alla laadisite, ja andke meile võimalikult palju tähti. Kasutage oma sõnu ja kirjutage meile kena arvustus, jagage oma sõpradega, jagage sotsiaalmeedias. Saatke meile e-kiri. Põletage see C.D.-le ja anna see oma vanaemale. Me hindaksime seda väga. Ja pidage meeles, et saate ühe nädala tasuta, mugavat, taskukohast ja privaatset veebinõustamist igal ajal ja igal pool, külastades lihtsalt veebisaiti BetterHelp.com/. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Teadustaja: Olete kuulanud Psych Central Podcasti. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/Show või oma lemmik podcast-mängijast. Meie võõrustaja Gabe Howardi kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti aadressil GabeHoward.com. .com on Interneti vanim ja suurim vaimse tervise veebisait, mida haldavad vaimse tervise spetsialistid. Dr John Groholi järelevalve all pakub .com usaldusväärseid ressursse ja viktoriinid, mis aitavad vastata teie küsimustele vaimse tervise, isiksuse, psühhoteraapia ja muu kohta. Palun külastage meid täna aadressil .com. Kui teil on saate kohta tagasisidet, saatke palun e-kiri [email protected] Täname kuulamast ja jagage palun.

Psühholoogilise Podcasti saatejuhi kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarsete ja ärevushäiretega. Ta on ka populaarse saate "A Bipolar", "Skisofreenik ja Podcast" üks saatejuhte. Sõnavõtjana reisib ta üleriigiliselt ja on teie ürituse eristamiseks saadaval. Gabega töötamiseks külastage palun tema veebisaiti gabwhereard.com.