10 praktilist näpunäidet suhete parandamiseks
Christina Steinorth, psühhoterapeut ja raamatu autor MFT Näpukaardid kogu eluks: läbimõeldud näpunäited paremate suhete jaoks, "Suhted ei hoolitse võluväel enda eest - nagu enamiku elusorganismide puhul, vajavad nad ka hooldamist."
Läbi aastate on Steinorth oma erapraksises näinud, et samad probleemid kimbutavad kõiki suhteid. Ta leidis, et kõige levinumad probleemid on halb suhtlemisoskus ja konfliktide halb lahendamise oskus.
Tegelikult nimetas ta konfliktide halba lahendamise oskust "surma suudluseks" isegi parimate suhete jaoks. "Kui te mõrvate oma partneri tegelaskuju iga kord, kui vaidlete vastu ja hoiate ühest argumendist teise viha, võin teile päris palju lubada, et teie suhe lõpeb kurva olukorraga."
Ja need oskused on teie pere, sõprade, ülemuse ja töökaaslaste jaoks sama olulised ja olulised. Allpool pakkus Steinorth 10 näpunäidet mis tahes suhete parandamiseks.
Parandage oma suhet
1. Kuula tähelepanelikult.
Inimese kuulamisel ja tema tõelisel kuulamisel on vahe. Kuulamine on oskus, mis nõuab paljusid elemente, näiteks silmsideme loomist ja inimese kehakeele jälgimist, ütles Steinorth.
See hõlmab ka inimesele teie jagamatu tähelepanu pööramist. See võib olla iseenesestmõistetav, kuid meie ühendatud võrgus on tähelepanu hajumine vaid elektrooniline seade. Sellepärast soovitas Steinorth kõik oma tehnilised tööriistad välja lülitada, pidades samal ajal südamest südamesse või tegelikult mingit juttu.
Samuti soovitas ta abikaasadel igal hommikul ja öösel 10 minutit rääkida ja suhelda. "See võib teie suhteid muuta."
2. Harjutage väikseid lahkusi.
"Käitu armastades ka siis, kui see sulle ei meeldi, sest inimesed mäletavad alati seda, kuidas sa neid end tunned," ütles Steinorth. Ta julgustas lugejaid olema läbimõeldud ja kaastundlik. Näiteks võite oma abikaasa õlgu hõõruda või lähedase sõbra lõunale viia.
3. Vältige inimeste arvamise teist arvamist.
Enamik meist kipuvad reageerima teiste inimeste mõtetele ja tunnetele meie vaatenurgast, ütles Steinorth. Kuid "kui soovite oma suhtlemisoskuse viia heast kõrgesse, on üks parimaid asju, mida saate teha, tegelikult kuulata teist inimest ja uskuda, et ta mõtleb, tunneb ja soovib just seda, mida ta just ütles ..."
Sest kui keegi ei mõtle seda, mida ta ütleb, siis kuidas saab mis tahes inimest usaldada? ta ütles. "Ärge asendage oma mõtteid, tundeid ega hinnanguid sellega, mida teile öeldakse."
4. Ole tähelepanelik millal inimestele läheneda.
"Tehke kõik endast olenev, et inimene, kellega te räägite, oleks õiges plaanis saada sõnumit, mida soovite saata," ütles Steinorth. Teisisõnu, kui teie ülemus tundub olevat stressis, oodake, kuni ta on suhteliselt lõdvestunud, et tõsta palvet, ütles ta.
5. Empaatia konfliktide ajal.
"Vaidlemine ja eriarvamused on OK, kuid teevad seda lihtsalt tõhusalt," ütles Steinorth. Üks võimalus selleks on lahkarvamuste ajal teistele kaasa tunda.
"[Arvestage], et teine inimene, kellega teil on konflikt, tunneb end ilmselt nii nagu teie. See aitab teil läheneda olukorrale rohkem kannatlikkuse ja mõistvusega, sest ideaalis on need asjad, mida te ka otsite. "
Ole avatud nende arvamusele, täpselt nagu sooviksid, et nad oleksid avatud sinu oma, ta ütles. See võib olla arutelu palavuses karm, nii et enne vastamist peatuge viis kuni 10 minutit, et ennast meelde tuletada.
6. Võitlus õiglane.
Jällegi, see pole konflikt, mis lõhestab suhteid; see on kuidas lähenete konfliktidele, mis tekitavad probleeme. "Õppige pöörduma teema, mitte inimese poole, hoidke end keskendununa, ärge tooge sisse asju, mis on seotud vanade argumentidega, otsige kompromissi, kui te ei suuda lahendust otsida ja ärge pahandage oma [lähedaste] suhu," ütles Steinorth.
7. Ole valmis painutama.
Mõnikord on painutamine tähtsam kui maas seismine. Kõik suhted nõuavad kompromissi. Nagu ütles Steinorth: "Kui hindate oma sõprust ja selle muud aspektid on head, kas oleks tõesti nii halb loobuda mõnest argumendipunktist, kui see tähendab, et teie suhe jätkub?" Tavaliselt pole see üldse halb.
8. Hoidke oma suhte vajadusi.
"Kui hindate oma suhet kellegagi, andke talle kindlasti see, mida ta vajab - olgu selleks aeg, kaastunne või armastus," ütles Steinorth. Kui te pole kindel, mida nad vajavad, küsige lihtsalt neilt: "Mida ma saan teha, et saaksite end paremini tunda?" või "Mida sa tahaksid minult?" ta ütles.
9. Pöörake oma suhetes tähelepanu andmisele ja võtmisele.
"Olge teadlik sellest, mida te oma suhetest teistega kaasa võtate ja võtate," ütles Steinorth. See ei tähenda tulemuse hoidmist. Tegelikult on igas suhtes aeg, kus üks inimene vajab rohkem kui teine, ütles ta. "Kuid kõige tervislikumates suhetes peaksid kaalud üsna tasakaalus olema." Üks võimalik tasakaaluhäire märk? "Sa tunned, et ei saa kunagi küsida teiselt inimeselt seda, mida ta sinult palub."
10. Ole keegi, keda teised tahavad läheduses olla.
Mis tüüpi inimestega teile meeldib aega veeta? Mis tüüpi inimesi teete mitte meeldib veeta aega? Näiteks kui te tavaliselt pahandate, kurdate ja passiivseid-agressiivseid kommentaare jagate, kannatavad teie suhted, ütles Steinorth.
Suhted saavad õitsele, kui kipute nendega tegelema, tõeliselt kuulama ja konflikte tõhusalt lahendama. "Kui suudate seda teha, võib see teid aidata paljudes eluvaldkondades ... teil on suuremad võimalused edutamiseks, teie suhted on teie abikaasaga paremad, sest teate, kuidas puhastada õhku üksteist hävitamata protsessis ja saate oma oskusi lastele eeskujude abil õpetada, ”ütles Steinorth.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
