Kas lämbute rõhu all? Rutiin, mis võib aidata

Kui vaatate või mängite sporti, olete tõenäoliselt tuttav andekate sportlastega, kes surve avaldamisel ei suuda esineda. Nendel sportlastel puudub võimekus ja nad töötavad tavaolukorras hästi. Kuid võtmehetkedel midagi muutub ja nad lämbuvad.

Võib-olla olete oma elus kogenud midagi sellist. See võib olla spordis, kuid see võib juhtuda ka teistes olukordades, näiteks tööl kliendi ees, kui peate avalikult rääkima või kui midagi olulist on joonel. Tavaolukorras suudate hästi hakkama saada.

Kuid surve all leiate end mõtlemast oma soorituse üle, vaadates üle iga toimingu, mida peate tegema, ja mõtlema selle üle, mida peate tegema.

Ülemõtlemine võib häirida motoorsete ülesannete keskendumist ja täitmist, selgub ajakirjas Journal of Experimental Psychology: General avaldatud uuringust. Tundub, et sportlastel on paremad tulemused, kui nad saavad usaldada oma eelnevat treeningut ja keha.

Mõeldes teadlikult motoorsetele tegevustele - öelge, mõelge täpselt sellele, kuidas palli lüüa või täpne käte paigutus golfikiige ajal - tegelikult segab oma võimega toimingut sooritada.

Jõudluse parandamiseks tegelevad mõned sportlased harjumuspäraste tegevustega, näiteks pigistavad palli või suruvad vasakut kätt.

Miks just vasak käsi? See on seotud sellega, kuidas aju ja keha on ühendatud. Aju vasak poolkera kontrollib liikumist keha paremal küljel ja aju parem pool kontrollib liikumist vasakul.

Varasemad uuringud näitavad ka, et mäletsejad on seotud aktiivsusega aju vasakus servas, samal ajal kui automatiseeritud tegevus on seotud paremaga. Niisiis, aju parema (automatiseeritud toimega) poole stimuleerimiseks ja selle tööle saamiseks suruge pall vasakusse kätte. Eespool nimetatud uuringus vähendas enne võistlust palli pigistamine vasakust käest surve all lämbumise tõenäosust.

Niisiis, kas neil leidudel on mõju ka väljaspool sporti? Võimalik.

Juhtivteadur Juergen Beckmann, doktor, Saksamaa Müncheni tehnikaülikooli spordipsühholoogia õppetool, soovitab, et eakatel inimestel, kellel on kalduvus kukkuda, võiksid sarnased harjumuspärased tegevused olla kasulikud. Kui kardate kukkumist, võite oma tegevused üle mõelda, kui olete olukordades, kus kukkumine on võimalik, näiteks trepist ronimine või vanni sattumine. Nagu sportlaste puhul, võib ka eakatel inimestel olla kasu automatiseeritud tegevusega seotud ajukülje aktiveerimisest.

Autorid väidavad, et see tehnika on kõige tõenäolisem kasulik siis, kui tegelete tegevusega, mis nõuab täpsust ja keerulisi kehaliigutusi.

Ehkki see võib olla kasulik paljudes olukordades, pole seda veel katsetatud hetkedel, kui me mõtleme kõne või kognitiivse ülesande peale ja kuna vasakpoolsete inimeste jaoks pole aju teatud osade vahelised suhted nii hästi mõistetavad, tehnikat on uuritud ainult paremakäeliste inimestega.