Kuidas oma lapsi pärast COVID-19 tööle naasmist rahustada

"Koju tuleku põnevus pole kunagi muutunud." - Guy Pearce

Kui teile helistatakse või saadetakse e-kiri, et teie tööandja soovib, et naasete pärast COVID-19 pandeemiat riigi järkjärgulise taasavamise ajal tööle, kogete tõenäoliselt vastuolulisi emotsioone. Kergendust teades, et saabub taas palgatšekk, jätkub mõningane normaalsuse näivus, võib korvata mure selle pärast, kuidas teie lastel, kes on mitu kuud kodus teie kohaloluga harjunud, läheb füüsiliselt ja psühholoogiliselt . Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas oma lapsi pärast COVID-19 tööle naasmist rahustada.

Kõigepealt vajate kindlust

Regulaarse sissetuleku uuesti sissetulek on positiivne märk, eriti kuna uuringud näitavad, et majanduslik mure on pandeemia ajal koondatud või töötuid tõsiselt kaalunud. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni uuringust selgus, et alla 18-aastaste laste vanemate keskmine stressitase on 6,7 (võrreldes lasteta 5,5-ga). Ja ligi pooled vanematest hindasid oma stressitaset kõrgeks (10-pallisel skaalal vahemikus 8–10).

Mõelge nüüd, kui valmistute taas töökohustuste täitmiseks ette, mida see muudatus teie jaoks tähendab. Enne kui pöördute tagasi kontorisse või töökohta, seadistage telefonikõne, suumikoosolek või e-posti teel suhtlus oma juhendajaga, et saada täpsustust selle kohta, mida ja kuidas on töötajate kaitseks tervise- ja ohutusprotokollid kasutusele võetud. Esitage kindlasti küsimusi, mis teil tekkivad. Siit saate teada, kuidas pärast tööle naasmist tekkida võivad probleemid. See pole mitte ainult teie enda rahustamiseks oluline, vaid annab teile tõsiseid fakte, et öelda oma lastele, kes võivad olla mures, et jääte tööl koroonaviiruse tõttu haigeks.

Alustage pidevat dialoogi lastega

Kui olete oma lastele teada andnud, et naasete tööle, pole see vestluse lõpp. Pidage meeles, et igas vanuses lapsed, alates alla 10-aastastest kuni noorukite, teismeliste ja ülikooliealiste järeltulijateni, on uudishimulikud nende koduelu järskude muutuste suhtes. Eelkõige võivad nad kuulata oma eakaaslastelt või korjata teiste täiskasvanute jutulõngu või uudiseid või sotsiaalmeediat COVID-19 juhtumite leviku, kohalike kuumade kohtade ja isegi surmajuhtumite kohta. Teie kohustus on pidada oma lastega käimasolevat dialoogi, et aidata leevendada nende ärevust, pakkuda ennetavaid lahendusi probleemidele, mis neil kodus või mujal võivad tekkida, ning olla pidevalt rahustav ja usaldusväärne vanem.

Tagage järjepidevus distsipliini ja rutiini osas

Vanemaks olemise osaks on tagada igapäevase rutiini järjepidevus ja vajadusel peredistsipliinist kinnipidamine. Lapsed vajavad elamiseks moraalset raamistikku ja selgeid reegleid, eriti ebakindlatel aegadel, nagu nad kogevad, kui te pole enam igapäevaselt kodus ja olete tagasi tööle asunud. Teadmine, et elu kodus jätkub nagu varem, koos mõnede hästi selgitatud muudatustega annab neile aluse, millele edasi ehitada. Nad teavad, et neid ei jäeta iseseisvalt ilma juhisteta. See on nende arengu jaoks eluliselt tähtis.

Koju jõudes seadke lastega üks-ühele aeg prioriteediks

Pärast tööd koju tulek võib olla kurnav, nüüd, kui projektid ja ülesanded on kuude kaupa kuhjunud, järelevalveta või minimaalselt hoolitsetud. Selle asemel, et diivanil lebotada, alkohoolset jooki juua ja sulgeda kõik, mis võib olla murettekitav või murettekitav, pidage meeles, et lapsed on teie tagasitulekut innukalt oodanud. Nad tahavad teid näha, kuulda ja puudutada, et teie hääl ja kohalolek saaksid neile rahu, näidates neile tegevustega, et tulete koju, nagu lubasite. Nad tahavad ja peavad veetma teiega üks-ühele aja. Seda saab kõige paremini saavutada kohe, kui astute uksest sisse, mitte tunde hiljem. Kiire kallistus, lühike 15–20 minutit, mida nad ütlevad, kuulates neid välja, joonistades neid välja, jagades naeru ja natuke teie päeva kohta, teevad nende üldise heaolu - ja teie - jaoks imet.

Registreeru kogu päeva jooksul regulaarselt

Kohvipausi, lõunaeine või kohtumiste vahel kontakteeruge lastega regulaarselt. Lihtsalt helistamine, et tere öelda ja vaadata, kuidas asjad lähevad, või anda neile ülevaade sellest, mida te nendega hiljem teete - võib-olla parki suundumine, tagaaias grillimine, sõprade leidmine aitab vaimud ja tuletage neile meelde, et armastate neid ja hoolite neist, kuigi töötate jälle. Sellist regulaarset vanemlikku kontakti saab eriti julgustada nooremaid lapsi ja isegi kui nad kurdavad, et see on liiga puder või neil on kõik korras, tehke seda siiski. Samuti on igapäevaselt oluline aidata neil oma sõpradega sotsiaalselt ühenduses püsida.

Plaanige väljasõite, pidustusi ja puhkusereise

Ehkki tulevikuplaanid on suletud või volitatud peavarju andmise riiklikel suunistel nädalate ja kuude jooksul tõenäoliselt seisma pandud, pöördute nüüd tagasi tööle ja ettevõtetele, jaemüügile, teenustele, parkidele ja randadele. kirikud ja muud toimumispaigad avanevad järk-järgult, istuge perena maha ja tehke plaane, mida te koos suvel ja sügisel koos teete. Kui on väljasõite, mis olid kavandatud ja ootele pandud või mida pandeemia pikkuse ebakindluse tõttu ei planeeritud, on nüüd aeg rääkida perekonna tegemistest ja koostada plaanid (mida võidakse vajadusel muuta) ) nendega edasi minna. Väljasõidud, perekondlikud pidustused ja puhkusereisid on põnevad unenägudest, aruteludest ja kalendrisse lisamisest. Veenduge, et kõik lapsed saaksid selles planeerimisharjutuses sõna sekka öelda ja osaleda, sest kaasamine soodustab perekonna sidet ja ühiseid mälestusi.

Vaimse tervisega seotud probleemide lahendamine kohe

Kas lapsed kaklevad rohkem kui siis, kui te nendega kodus olite? Võib-olla annab nende hooldaja teada, et üks või mitu last on muutunud pahuraks, tõrjuvaks ja eraldatuks, soovimatuks õdede-vendadega mängima või on argumenteeritud, ebaviisakas ja trotslik. Need võivad olla varased indikaatorid emotsionaalsest valust tulenevast arenevast probleemist, millega peaksite viivitamatult tegelema. Uuringud tõepoolest näitavad, et COVID-19 pandeemiast tingitud vaimne distress on laialt levinud. Lastel, kes on liiga ärevad, klammerduvad, selgelt agressiivsemad, tegutsevad, nutavad, tegutsevad loidalt või on kaotatud, võib olla vaimse tervise probleem. Viige laps arsti juurde või määrake virtuaalne kohtumine ja arutage, mis toimub. Lühike nõustamine või muud kognitiivsed käitumisteraapiad ja nõuanded võivad aidata ja hõlbustavad teie meelt, et aitate oma lapsel konstruktiivselt toime tulla ebakindluse ja häiretega, mida COVID-19 on nende elus põhjustanud.