Kuidas reageerida tundetutele märkustele vaimuhaiguste kohta
"Ma olen kohtingutega lihtsalt liiga ärevil." Ta vastas: "Noh, keegi ei taha suhelda bipolaarse häirega inimesega."
Isegi lähedane perekond võib aeg-ajalt vaimuhaiguste kohta tundetuid märkusi teha. (Siinkohal käsitlesime üheksa tavalist kommentaari.) „Ma tean kindlalt, et ta ei üritanud olla kuri. Ta lihtsalt ei mõelnud, ”ütles Fast, treener, kes töötab bipolaarse häirega inimeste lähedastega, ja selle häire, sealhulgas muuhulgas enimmüüdud raamatute autor. Bipolaarse häire eest vastutamine.
Kuid need kommentaarid kipitavad endiselt. Ja nad saavad haarata niigi õhukese minatunde, mis on tõenäoliselt teie enda hammustava sisemise kriitiku muljutud.
Kuigi need avaldused teevad haiget, ei pea need teid mõjutama - vähemalt mitte nii märkimisväärselt. Allpool on toodud mitu konstruktiivset viisi tundetute või asjatundmatute märkustega tegelemiseks.
Kinnitage ja parandage kommentaar
"Lahendus on tunnistada inimese öeldut, et ta teaks, et te teda ei ründa, ja seejärel parandada, et nad seda enam ei ütleks," ütles Fast, kes kirjutab ka bipolaarse häire ajaveebi. Ta andis oma isa kohta selle valimivastuse:
"Isa. Võib tunduda, et inimesed ei taha minna bipolaarse häirega inimestega välja, kuid ma pole seda kunagi kogenud. Poisid, kellega olen väljas käinud, on tavaliselt üllatunud, kui hästi ma asjadega hakkama saan. Tutvumisleht on seotud minuga, mitte poistega. See on minu äärmine ärevus uue inimesega kohtumise pärast. Bipolaarne häire on põhjus, miks ma kohtingutel ei käi, kuid see pole kunagi põhjus, miks keegi ei tahaks minuga käia. Kas sellel on mõtet? Mind nähakse tegelikult inimesena, kes on väga stabiilne. Pean olema, arvestades, et kirjutan teemakohaseid raamatuid! ”
Ignoreeri kommentaari
Mõnikord võiksite olenevalt asjaoludest kommentaari eirata. Näiteks vaatab Fast laupäeviti kohalikus baaris sõpradega jalgpalli. Hiljuti ütles tema kõrval istunud inimene, kelle meeskond taktikat pidevalt muutis, öeldes: „Jumal. Kas nad ei saa otsustada, mida teha? Nad mängivad nagu kaks erinevat meeskonda. Nad on nii skisofreenilised. ”
Mitu minutit hiljem ütles sama inimene: „Neil on vaja oma tegu kokku saada. See on nagu nad kuuleksid hääli, mis räägiksid neile erinevaid asju. Nad mängivad nagu neil oleks bipolaarne. See on kohutav!"
"Minu esimene mõte oli öelda talle, et ta saaks vähemalt oma haigused korda. Kuulavate häälte kommentaariks oleks sobivam kasutada skisofreeniat. [Aga] ma ei öelnud midagi. See polnud see koht, ”ütles Fast.
Harige inimest
Inimesed ütlevad sageli tundetuid või asjatundmatuid kommentaare, sest neil puudub lihtsalt vaimuhaiguste alane haridus, ütles Fast. Tegelikult on alles hiljuti sellised sõnad nagu depressioon ja bipolaarne häire saanud igapäevase vestluse osaks, ütles ta. Isegi kaks aastakümmet tagasi arutati neid harva.
Fast ei pea asjatundmatuid märkusi julmaks. ("Ma olen kindlasti varem palju tundetuid asju öelnud.") Selle asemel usub ta, et oleme jõudnud kaugele ja saame harida teisi vaimuhaiguste arutamiseks "lahkel ja toetaval viisil".
Näiteks kui keegi ajas mitu isiksushäiret skisofreeniaga segi ja oli kontrolli alt väljas, ütles Fast neile:
"Ma tean, mida te käitumise all mõtlete, kuid skisofreenia ja hulgimõõduline isiksushäire on täiesti erinevad haigused. Kas teadsite, et MPD-d nimetatakse nüüd dissotsiatiivseks häireks? Ma ei uskunud kunagi, et see on tõeline haigus, enne kui kohtasin sümptomeid põdevaid inimesi. See on tegelikult PTSD lähedal. Skisofreenia on psühhootiline haigus; inimene jääb samaks, kuid sümptomid panevad inimese ütlema ja tegema asju, mis on normist väljas. See on [mõnikord] häälte kuulmine, kuid mitte kahe erineva inimese olemine. "
Kellegi harimisel arvestage:
- Teie tooni jälgimine: Fast kasutab alati "lahket ja harivat" tooni, isegi kui ta pigem soovib kellelegi öelda, et ta on lihtsalt võhik. See takistab inimestel kaitset omandamast. "Kui ütlete:" See on rumal jutt. Teil pole aimugi, millest räägite, ’dialoog on lõppenud.’
- Isikliku loo rääkimine: "Ma räägin kõigepealt endast ja proovin siis harida," ütles Fast. Sama võiksid teha ka siis, kui tunned end mugavalt.
- Teaduse juurde: Therese Borchard, vaimse tervise blogija ja raamatu autor Sinisest kaugemale: depressiooni ja ärevuse üleelamine ning halbade geenide maksimaalne ärakasutamine eelistab keskenduda teadusele ja hoida oma vastused vähem isikupärastena. "Inimesed omandavad teaduse ja loogika kiiremini kui isiklikud arvamused, nii et kui suudate selle põhjendada neurobioloogias, mis kipub minema kaugemale kui pikk argument selle kohta, miks teie tunded on õigustatud." Näiteks võite öelda ühe või kaks lauset raku kahanemise kohta ajuosades, ütles ta.
Keskenduge uuesti oma tervenemisele
"Paljudel juhtudel, mida teised ütlevad, on nende jaoks tõetera ja see võib olla kasulik osa tervendavast teekonnast, kuid kui need on viidud vaid ühele kommentaarile, tunduvad need lihtsad ja solvavad," ütles kliiniline doktor Ryan Howes. psühholoog ja ajaveebi “Teraapias” autor.
(Teiselt poolt: "Nad võivad projitseerida ka oma vajadusi, võitlusi ja tugevusi kliendile, kes sageli igatseb paati täielikult.")
Võtke palve näide. Keegi võib öelda, et teil oleks palju parem, kui te lihtsalt palvetaksite. Religioossete inimeste jaoks võib palve olla uskumatult kasulik. See võib aidata „neil end pinges tunda, pakkuda uut vaatenurka ja anda neile lootust, et kaasatud on armastav kõrgem jõud,” ütles Howes.
Kuid palve on harva ainus tõhus sekkumine. "[T] on siin sageli käitumuslikud, emotsionaalsed, suhtelised ja füüsilised enesehoolduse sekkumised, mida nad saavad rakendada." Ja muidugi kellelegi, kes pole usklik, võib see kahekordselt solvata.
Kuid olenemata sellest, kas kommentaar on halb või hea kavatsusega, soovitas Howes keskenduda sellele, mida peate paremaks saamiseks tegema. "Parim [asi], mida saate teha, on tähelepanu pööramine tagasi oma tervenemisele."
Tundetud ja asjatundmatud kommentaarid kipitavad. Võite valida kommentaari parandamise või ignoreerimise või inimese harimise. Kuid mida iganes teete, pidage meeles, et keskenduge uuesti oma ravile ja hoolitsege enda eest hästi.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
