Stressi leevendav artikkel spetsialistidele
Jõudsin UVA meeleolukuse meditatsiooni koosolekule, sest miski mu sees ütles mulle, et mul pole kõik korras. Mul oli palju sisemisi valusid - muidu tuntud kui äärmiselt rõhutas.
Võtan oma elukogemusi väga tõsiselt. Püüan mitte lasta neil märkamata läbi saada.
Ma ei tea alati, kuidas abi küsida, ega tea, kas mul on vahel isegi abi vaja. Ma ei teadnud teadlikult, mida ma sel õhtul küsisin, lihtsalt ilmusin koos mõne teise inimesega, kohale ilmusid nii meditatsiooniõpetajad ... kui ka Abi.
Istumisel saadud õppetunnid ...
Lahti laskma. Kuulasin, kuidas minu vastas olev daam seletas oma tööd kui kõndimist sügavas vees, seljas mantel ja mantel, raskete kividega saabastega; uppumine.
MA TEAN!!! Ka mina upun!
"Pange oma meditatsioonipraktika tööle," soovitas hr Meditatsiooniõpetaja. Lihtsamad asjad, mida me ise ei mõtle.
Harjuta iga patsiendi teadliku hingamisega lahti laskmist. Ühe mantli lahti laskmine, enne järgmise saabumist. Kogetakse ühe patsiendi emotsionaalset kaalu ja lastakse sellel minna ... pakkudes ruumi järgmisele patsiendile. Üks patsient sisse, üks patsient välja. Üks sissehingamine, üks hingetõmme.
Laske hetk töödelda. Mul ei olnud patsientide vahel protsessi aega. Liiga hõivatud, et töödelda seda, mida ma just nägin: nende valu, pettumust ja hirmu. Tunnistasin kogu päeva valu ... ja mõtlesin, miks ma õhtuti vrakk olin.
Hinga. Liiga palju hetki ilma pausita: liiga hõivatud hingamiseks. Enda keha lämmatamine ... ja mõtlesin, kust mu väsimus tuli.
Tunnustus iseenda eest. Oma töö stressi aktsepteerimine - mitte proovida selle intensiivsust eirata. Ei sisene kaebuse suhtumisega. Tasu otsimata jätmine, nagu teeniksin maailmale suurt teenust.
Püüan enda jaoks mõistmist: ma ei pruugi täna oma dokumente vormistada, ma ei pruugi olla nii valmis kui sooviksin.
Ja enamasti ... õppimine enda eest hoolitsemiseks, iseenda patsiendiks saamiseks, nii et see ei muutuks kogu päeva stressiks - see muutub lihtsalt selleks, mida ma terve päev ‘teen’.
Kohale ilmuma. Jagasin oma abituse tunnet: ma ei saa neid aidata! Ma ei saa talle korterit anda! Ma ei saa talle tööd! Ma ei saa talle raha anda! Ma ei saa ta lapsi tagasi! Ma ei saa panna tema abielu toimima! Ma ei saa väärkohtlemist kustutada! Ma ei saa nende valu ära võtta!
Hr Meditatsiooniõpetaja rääkis ... ja kui ta rääkis, sai tema arusaam minu arusaamaks.
Patsient ei ole minult raha küsinud ega talle tööd leidnud. Ta ei palunud mul oma naist tagasi saada. Ta ei palunud mul oma lapsi tagasi saada. Ta ei palunud mul tema meelest väärkohtlemist kustutada. Nad palusid mul ainult sel päeval tööle ilmuda.
Nad paluvad mul kunagi ainult südamega ilmutada julgustust ja mõistmist. Näidata mu silmadega, et näha, mida nad ei näe, ja minu kõrvadega, et kuulda, mida nad ei ütle. Nad paluvad, et mul oleks olnud mingeid kogemusi minu enda valu puudutamisel. Nad paluvad, et ma ilmuksin oma haridusega (nii formaalse kui ka mitteametliku, s.t eluharidusega) ja jagaksin oma teadmisi (sest suurem osa nende hirmust on selles, mida nad ei tea). Nad paluvad mul mitte alati nõustuda ... sest mida ma näen probleemina, seda ma näen kasvuvõimalusena. Enamasti paluvad nad mul enda eest hoolitseda. Nad paluvad mul edasi õppida, edasi kasvada ja teada, mis on minu jaoks julgus ... sest ma ei saa anda seda, mida mul pole.
Seda saan teha.
Lihtsalt tehke seda: ärge arvake. Hr Meditatsiooniõpetaja ütles mulle, et minu stressi peamine põhjus oli minu mõtlemises. See oli mõistlik, kuid ma ei teadnud päris täpselt, mida nende tarkusesõnadega peale hakata.
Ma ei tunne seda ... seda on liiga palju arhiivida ... mul pole aega ... Ma vihkan seda ... STOP! ... Pange oma meditatsioonipraktika tööle ... hingake ... lihtsalt viilige ... lihtsalt paberid .... Lihtsalt paberid lähevad diagrammi ... must diagramm ... lihtsalt puudutate pabereid ... puudutate graafikuid ... JUST FILING.
Pole vaja lisada viilimisele midagi muud kui lihtsalt viilimine.
Võta vastu tänulikkus. Kas ma tõesti aitan? Hr Meditatsiooniõpetaja küsis minult, kas mu patsiendid on kunagi tänulikkust avaldanud. Minu esimene vastus oli “kindel”, kui ma justkui selle küsimuse õhku lasin. Ei lasknud vajuda, mida ta küsis.
Ta küsis tõesti: kas ma saan tänutunde vastu võtta ja vastu võtta, kui nad seda annavad?
Ma olin liiga hõivatud, et märgata oma patsientide tänulikkust. Ja kui ma seda kuulsin, lasin selle maha ... pintseldasin selle üle ... nagu ma ei kuuleks seda ... mul oleks veel miljon muud teha.
Vastus on eitav. Ma ei tunnista, et aitasin patsienti lihtsalt siis, kui ta seisis minu ees ja ütles: "Aitäh."
Ta käskis mul sellega leppida, et see on minu oma ja ma teenin selle. Tänulikkus!
Nii et nüüd harjutan tänu saamist. Õppige kogemusi lubama, õppides, mis tunne on saada tänutäht.
Ela tunde. Sel hetkel olen temaga kurb, sest tema lapsed on ära võetud. Sel hetkel ütlen talle hüvasti ja tegema täna endast parima. Ma hingan. Peatun ja tunnistan, mida olen selle patsiendiga just kogenud: kurbus, pettumus, hirm tuleviku ees. Praegu kirjutan - seansi dokumenteerimine ... puudutage koputage. Peatun hetkeks, kui meenutan, mida ta oma mehe kohta ütles. Sel hetkel saadan neile mõlemale vaikse õnnistuse. Sel hetkel pööran tähelepanu oma hingamisele. Ma ei hinga. Ma ütlen endale, et ootan veel ühe minuti ... lõõgastuge ... laske hingel tulla ... "tere" hinge. Sel hetkel tunnen järgmise patsiendi saamiseks kõndides oma jalgade raskust. Nüüd olen selle patsiendi valu juures: näen seda, kuulen, tunnen.
Patsient hakkab lahkuma ja ütleb: "Aitäh." Ma peatun. Ma saan aru, mida just räägiti. Vaatan patsiendi silmadesse. Ma võtan hetke, et sõnad kätte saada. Ma hingan, hoian silmsidet ja ütlen kaastundega: "Olete nii teretulnud." Pööran, et minna tagasi oma laua taha ja märkan oma näol väikest irve ... tunnen naeratust ... naeratus on tekkinud pärast valu esinemist.
