Märguandemärgid on aeg pöörduda paariterapeudi poole
Siiski on oluline pöörduda nõustamise poole varakult, selle asemel, et edasi lükata midagi, mis nõuab professionaalset abi - enne kui teie probleemid liiga kinnistuvad ja teie suhted on killud.
"Kui te ei viskaks oma murtud kätt ilma arstita, siis kas te loodaksite oma suhteid parandada ilma suhteeksperdi toetuseta?" ütles Californias Sacramentos harjutav Osborn, kes praktiliselt treenib paare üle kogu riigi.
Allpool jagasid ta ja teised eksperdid punaseid lippe ja peeneid märke, mis näitavad, et on aeg teraapiat proovida. Samuti leiate näpunäiteid hea terapeudi valimise kohta.
- Olete mures oma „suhtlusprobleemide” pärast. Enamik paaridest, kellega Osborn töötab, tulevad teraapiasse, viidates suhtlusprobleemidele. Kuid tegelik probleem peitub selle all; see on see, mis ajendab kehva suhtlemist, ütles ta. Näiteks kuuleb Osborn neid kaebusi: „Ta lihtsalt ei kuula mind. Ta küsib ja küsib, aga ma pole isegi kindel, mida ta tahab. Ta on nõus ja teeb siis vastupidist. Pole tähtis, mida me teeme; me lihtsalt ei saa suhelda. " Tema sõnul on ohutuse ja turvalisuse puudumine tema sõnul. (Ta lisas ka, et teraapia on "palju enamat kui tõhusama suhtlemise viiside loomine.")
- Te väldite üksteist ja elate vaikuses või vaidlete palju, ütles Susan Orenstein, Ph.D, litsentseeritud psühholoog ning Orenstein Solutions'i asutaja ja direktor Cary's, N.C. Need võivad tunduda vastupidised probleemid. Kuid tegelikult on neil midagi ühist: te olete „ühendatud ja tunnete end tõenäoliselt väga üksikuna“.
- Orenstein ütles, et te pole enam üksteist usaldanud. Te ei jaga enam oma tundeid, mõtteid, pettumusi, stressoreid, lootusi, soove ja unistusi.
- Usaldate kellegi teise suhtes oma suhteid, selle asemel et otse partneriga rääkida. See võib olla sõber või pereliige, kes tavaliselt teie poolele jääb, ütles Orenstein. „Kui jagate privaatset teavet suhte kohta teistele, võib teie partner tunda end haavatavana, piinlikuna ja reedetuna. Me võlgneme oma partnerile oma privaatsuse kaitsmise ja nende isiklike probleemide suhtes tundlikkuse. ” Teraapiasse minnes töötate neutraalse kolmanda osapoolega konfidentsiaalses ja turvalises keskkonnas, ütles ta.
- Te otsite rõõmu väljaspool oma suhet, et täita oma lahtiühendusi, ütles Kami Storck, MA, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Sacramentos, Californias. See võib avalduda mitmel kujul, ütles ta: "ületöötamine; raha raiskama; uutes hobides osalemise üle; [ja] emotsionaalsed ja füüsilised probleemid, et nimetada vaid mõnda. "
- Tunnete end emotsionaalsel tasandil valesti mõistetuna, ütles Storck. Näiteks tunnete, et teie vajadusi ei täideta või kui teie partner unustab olulised vestlused, ütles ta.
- Te lakkate teineteise seljast, ütles Osborn. Te kurdate üksteise üle avalikult oma sõpradele või naljatate oma partnerit, ütles ta. (See kriitika loob ainult distantsi.) "Kui me lakkame oma kaaslasega seljast, on see suur näitaja, mis vajab ühenduse parandamiseks ja parandamiseks tuge."
Hea terapeudi leidmine
"Terapeudi leidmisel võib sageli tekkida tunne, et otsiksite nõela heinakuhjast, sest otsides olete tavaliselt hämmingus," ütles Osborn. „Leides a paarid ” terapeut võib olla veelgi keerulisem, sest mõlemad partnerid peavad end terapeudiga mugavalt tundma ja ühenduses olema. "
Osborn rõhutas, kui oluline on sisseoste teha. Orenstein soovitas otsida terapeudi, kes on spetsialiseerunud paariteraapiale ja on paare näinud vähemalt mitu aastat. "See on kindlasti eriala ja vajate terapeudi, kellel on kogemused ja väljaõpe just paaride töö osas."
Storck soovitas olla enda vastu aus. Kui teil on arstide suhtes teatud eelistused (nt mees või naine; noorem või vanem; konkreetsed elukogemused), ärge kartke neid otsida, ütles ta.
Samuti ei tohiks Orensteini sõnul paariterapeut teile öelda, mida teha või oma suhet käsitleva otsuse langetada. Selle asemel peaks kliinik „tegema koostööd partneritega, aidates neil olla suhtes olnud täiskasvanutel, kes teevad otsuseid, mis on iga partneri huvides“. Nii on "lepingud partnerite vahel vastastikused, tundlikud ja õiglased".
Otsingu alustamiseks kasutage Psych Centrali terapeutide leidjat. Uurige edasi, lugedes iga terapeudi veebisaiti. Vaadake, kas neile meeldib öelda. Siis helistage neile. Osborn rõhutas potentsiaalsete terapeutide küsitlemise tähtsust 10–15 minutit, et tunnetada nende stiili ja asjatundlikkust. Veenduge, et tunneksite, et nad saavad aru, kust te tulete.
Jällegi olge valiv ja veenduge, et tunnete end mugavalt. Nagu Storck märkis: "Kõigile on tõesti õige terapeut."
"Paariteraapia võtab aega ja tahet olla tõeline, olla aus ja minna väljaspool oma mugavustsooni," ütles Orenstein. "Kiireid lahendusi pole." Kuid kasu on võimas. Paarid saavad tugevdada oma sidet ja lahendada põhiprobleeme. Nad õpivad üksteise eest hoolitsema ja kasvavad isiklikult, ütles ta.
