Meele juhtimine koroonaviiruse ajal
Kas võtate COVID-19 haiguspuhangut tõsiselt? Kas jääte päevast palju koju? Kas teie tervisemured on kõrgendatud? Kas teie sissetulek läheb allamäge? Kas ajate ennast hulluks, mõeldes sellele, mis võib juhtuda teie ja teie lähedastega? Jah, kõik need mured on õiged. Mida sa siis teed? Paanika? Või saate teada, kuidas oma meelt aktiivselt juhtides ebakindluses toime tulla?
Aga mida sa tead kuidas oma mõistuse juhtimiseks? Kas olete kunagi selle kohta raamatut lugenud? Pole tõenäoline. Võimalik, et olete lugenud raamatuid kehakaalu, ajajuhtimise ja rahahalduse kohta. Aga mõttehaldus? Mõttekorraldus? Pole kuumad teemad ... siiani.
Mõtlemisviisil on tohutu mõju sellele, kui hästi sa selle uue reaalsusega hakkama saad. Tähtis on see, kuidas oma mõtteid raamistate. "See pole see, mida te arvate; nii sa arvad! " Nii et siin on mõned ideed, kuidas oma hirme taltsutada ilma meie uue reaalsuse tõsidust kahjustamata:
1. Kontrollige, mida saate; lase lahti sellest, mida sa ei saa.
Te ei saa seda koronaviirust maha istuda ja öelda: "Te olete käitunud halvasti." Või ähvardage see pikemaks ajaks oma tuppa saata, kui see ei lõpeta inimestele haiget. Kuid võite kuulata meditsiinieksperte, kes ütlevad teile, kui oluline on pidevalt käsi pesta (lauldes samal ajal kahte õnneliku sünnipäeva hoidumist!), Kasutada käte desinfitseerimisvahendit ja jääda teistest vähemalt 6 meetri kaugusele. Ärevuse leevendamine aitab teha seda, mida saate teha, selle asemel, et keskenduda sellele, mida te ei suuda.
2. Hinda aeglasemat eluviisi
Kui olete elanud hullumeelset ja hõivatud elustiili - jooksete siin, jooksete seal, hoolitsete selle eest, hoolitsege selle eest - kuni päeva lõpuks kokku kukute, võib kodus viibimine tunduda vanglakaristusena. Seal on nii palju, mida ei saa teha! Nii palju inimesi, keda te ei näe! Nii palju kohti, mida te ei saa külastada!
Aga mis siis, kui vaatate seda aega kodus kingitusena? Aeg olla vaikuses, istuda paigal, mitte midagi teha. Ei, see ei saa olema lihtne. Tõenäoliselt saate lollakas, vaadates seda täieliku ajaraiskamisena. Lõppude lõpuks on teil nii palju teha! Pole aega puhata ja järele mõelda. Igapäevased kohustused ahmivad teie päeva. Ja mis on kadunud? Või peaksin ütlema, mis osa sina on kadunud?
Kui olete ületanud vastuseisu vaikuse suhtes, võib see ajaline pikkus saada teie päeva parimaks osaks. Keskuses olemine võib hetkes viibimine tekitada sügava heaolutunde, mis võib leevendada teie pinget ja rahustada teie hirme. Olge piisavalt kaua paigal ja hakkate ennast uutmoodi tundma.
3. Pange tähele edasilükatud ülesandeid
Okei, nii et te ei saa paigal püsida kõik päev! Mida sa siis teed, kui oled võtnud aega selleks, et lihtsalt olla? Mõelge kõikidele asjadele, mis te olite kavatsen teha kui teil oleks vaid aega ja energiat? Kas kavatsesite oma kapid koristada? Lõbutsege oma lastega? Või abikaasa? Korraldada oma pabereid? Raamatut lugema? Kutsuda ammu kadunud sõber? Kas värskendada oma CV-d? Mängida mängu?
Mis iganes see on, ärge jätke seda enam edasi. See on teie võimalus seda teha. Teil on aega, energiat, soovi. Minge, tehke seda kohe!
4. Kasutage positiivseid sõnu
"Pulgad ja kivid murravad mu luud, kuid sõnad ei tee mulle kunagi kahju!" Vale, vale, vale. Teie enesevestlus, nagu ka teie mõtlemine, saab sulle halba. Öelge endale liialdatud asju ja saate oma hirmud üles. Niisiis, ärge minimeerige seda tõsist olukorda, kuid ärge maksimeerige ka seda.
Me saame selle läbi. Hoolitseme iseenda eest. Hoolitseme üksteise eest. Me muutume julgemaks, kaastundlikumaks, heategevuslikumaks.
