Podcast: vähendage müras navigeerides igapäevast muret

Mis võib valesti minna? Noh, peaaegu kõik - ütleb su aju. Tänases Psych Central Podcastis räägib Gabe efektiivsuse eksperdi, autori ja endise ajukuvamise spetsialisti Kevin Staceyga. Kevin selgitab, kuidas ja miks teie aju sageli teie kõige suurema vaenlasena toimib, pakkudes teile pidevalt võltsuudiseid.

Mida saaksime selle vastu teha? Kas saame muuta oma aju positiivsemaks liitlaseks? Hääletage oma sisemise kriitiku üle suurepärase arutelu üle valitsemise üle.

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Podcast Episode ‘Kevin Stacey- Reduce Daily Worry’ külalisteave

Kevin Stacey, MBA on tõhususe ekspert, autor ja endine ajukuvamise spetsialist, kes eemaldab jõudlustõkked, suurendab vastupidavust ja kiirendab tulemusi - ükskõik mis. Ta ühendab oma sõjalise tausta, juhtimiskoolituse, tervishoiukliiniku kogemuse ja eduka juhi riigi suurimas juhitud hooldusettevõttes, et olla katalüsaator töökoha parendamiseks. Pärast meditsiinikarjääri alustamist Walter Reedi armee meditsiinikeskuses viib Kevin nüüd neuroteaduste juhid kaasaegsesse ärimaailma, et viia läbi muutusi seestpoolt.

Kevinil on tõestatud tulemus organisatsioonide abistamisel nende tõhususe ja tulemuste parandamisel. IBMist, The New York Timesist, Ford Motor Company'st, JP Morgan Chase'ist, Pharmaciast, Bayerist, Goody juuksehooldusvahenditest, United Technologies'st, Boeingust ja Sara Lee'st on ta töötanud koos maailma parimate ja säravamate inimestega ning uurinud iseenda loodud efekte. organisatsioonide ja üksikisikute probleeme ning kõige tõhusamaid vastumürke selle vastu võitlemiseks. Tema teenused aitavad neil ja teistel klientidel saavutada paremaid tulemusi, müüki, suuremat töötajate püsivust, suuremat rahulolu tööga ja paremat teenuse kvaliteeti. Ta on TrainRight, Inc. tegevdirektor ja asutaja. Kõrgelt kvalifitseeritud juhendajate meeskond pakub programme kogu maailmas.

Psühholoogilise Podcasti saatejuhi kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse autorilt. Gabe kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Arvuti loodud ärakiri episoodile “Kevin Stacey - Reduce Daily Worry”

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Kuulate Psych Central Podcasti, kus psühholoogia ja vaimse tervise valdkonna külaliseksperdid jagavad mõtlemapanevat teavet tavalise igapäevase keele abil. Siin on teie peremees Gabe Howard.

Gabe Howard: Tere, kõik ja tere tulemast Psych Central Podcasti selle nädala episoodi. Täna saatesse kutsudes on meil MBA Kevin Stacey. Ta on efektiivsuse ekspert, autor ja endine ajukuvamise spetsialist, kes eemaldab jõudlustõkked, suurendab vastupidavust ja kiirendab tulemusi, olenemata sellest. Ta on raamatu MindRight autor: Navigeeri müras - kuidas tulla toime oma sisemiste võltsuudistega. Kevin, tere tulemast saatesse.

Kevin Stacey, MBA: Tänan sind, Gabe, nii palju, et mind olemas oled.

Gabe Howard: Kevin, mul on väga hea meel, et sa oled saates, sest ma arvan, et paljud meist jäävad oma negatiivsesse minajuttu takerduma. Kas oskate anda meile mingisuguse selgituse või negatiivse minajuttu definitsiooni?

Kevin Stacey, MBA: Muidugi, Gabe, tead, see on inimeste jaoks nii masendav ja olen viimasel ajal mõnda kraami näinud. Nad arvavad, et USA-d peetakse meid maailma kõige õnnetumaks jõukamaks riigiks. Ma arvan, et neil on seal Soomes või mõnes Euroopa riigis palju õnnelikumad. Kuid teate, et negatiivse minavestlusega jätkub just selline taustavärin, see on peaaegu nagu tuhande paberilõike surm, see on sellega nõel. Ja nii paljud inimesed pole lihtsalt teadlikud, et nad seda teevad. Nad on lihtsalt nii kasvanud. Nad on selle taustaga, automaatsete negatiivsete mõtetega lihtsalt nii harjunud. Aju on kahjuks väga negatiivne. Meie aju on negatiivsuse kallutatud ja aju tahab lihtsalt spekuleerida, mis valesti läheb. Mis võib valesti minna? Mis võib sellel pildil valesti olla? Kuidas ma võin olla ohus. Ja see on lihtsalt sisemine kriitika, enesekriitika, sisekriitik, kuidagi kontrolli alt väljas, seda mõtlen sisemise võltsuudise all. See on omamoodi uudis, mis tundub tõeline. Kuid see on tegelikult lihtsalt võlts, sest see on meie aju, mis püüab meid kaitsta füüsilise ohu eest. Ja see on tegelikult lihtsalt rumal ja aegunud töö.

Gabe Howard: Üks asi, millele mõtlen negatiivset minajuttu kuuldes, on vestlus, mida pean oma naisega umbes kord nädalas.

Kevin Stacey, MBA: Õige.

Gabe Howard: Ma ütlen talle, et jumal, sa oled nii positiivne. Sa oled põhimõtteliselt Pollyanna. Ja ta ütleb mulle, et sa oled nii negatiivne. Ja ma ütlen, et ma pole negatiivne. Olen realist.

Kevin Stacey, MBA: Nii et ma arvan, et seda nad vastandite all mõtlevad.

Gabe Howard: Ma arvan, et on, aga minu arvates ei ole ma negatiivne, vaid realistlik. Negatiivsed asjad, mida ma leian, pole võlts. Need on tõelised. Olen mures arvete tasumise või töö pärast. Muidugi juhib mu naine seda tähelepanu, sest ma kujutan ette, et on väljakannatamatu elada kellegagi koos, kes lihtsalt käib pidevalt ringi ja ütleb, et hei, torustik võib lekkida. Kas meil on kindlustus?

Kevin Stacey, MBA: Jah, ma mõtlen, et see võib olla karm. Inimesed võivad teid alt vedada, kuid hea olla valmis. Hea, kui teil on finantsplaane. Hea, kui teil on varuplaanid. Kuid ma lihtsalt arvan, et mingil hetkel peavad inimesed lihtsalt endalt küsima, kuidas ma tahaksin, et asjad läheksid? Kuidas nad tahaksid, et asjad oleksid? Paljud meist on lihtsalt oma probleemide või tajutud probleemide eksperdid või spekuleerivad probleemide üle, et oleme lihtsalt eksperdid, kes neid ei lahenda, vaid lihtsalt kirjeldavad neid teistele inimestele.

Gabe Howard: See on tõesti hea punkt, mille te seal tõstatasite, et me oleme nende kirjeldamisel eksperdid, kuid me ei ole nende parandamise asjatundjad.

Kevin Stacey, MBA: Noh, lihtsalt analüüsi halvatus, mäletamine on see, mida psühholoogid seda nimetavad, lihtsalt probleemi kinnijäämine ja selline loopimine ja ringi loopimine. Ja mõned inimesed, ma arvan, et nad tahavad käituda nagu ohvrid, nagu võiksite küsida, noh, mida te arvate, et saaksite selle vastu teha? Ja mõned inimesed pole tõesti valmis lahenduste üle mõtlema ega neist rääkima. Nad tahavad lihtsalt probleemi külge jääda. Mõne inimese jaoks see sobib. Ohvri mentaliteet, mõned inimesed, mis töötavad nende heaks, et inimesed tunneksid end nende vastu halvasti. Mõni inimene saab niimoodi tähelepanu või teate, enamik inimesi teeb seda, mis mingil tasandil neile sobib. Kuid tegelikult mõjutab see ainult immuunsüsteemi ja tervist ning meelitab palju negatiivset. Ja kui olete kuulnud, Gabe, palju kõrgemal külgetõmbeseadusest. Kuid ma ei taha lihtsalt negatiivselt mõelda. Ma lihtsalt ei taha oma elus meelitada negatiivseid asju. Tead, jällegi, ma ei taha olla vastutustundetult millekski valmis, sõjas käsigranaatidega ettevalmistamine. Kui olete sellises olukorras, mõtlete kõigi võimalike negatiivsete stsenaariumide peale. Kuid elu on liiga lühike, et seda elu läbi elada ja kõigi nende asjade jaoks köita ja mõelda.

Gabe Howard: Samuti kirjeldate omamoodi aega ja kohta, eks? On aeg olla kriitiline ja keskenduda sellele, mis võib valesti minna. Ja siis on lihtsalt laupäev teie perega.

Kevin Stacey, MBA: Jah.

Gabe Howard: Niisiis, OK. Sa oled üks neist negatiivsetest mõtlejatest, sa oled Gabe Howard. Olen krooniline pessimist ja krooniline negatiivne mõtleja. Ja ma ei taha selline olla. Mida ma teen?

Kevin Stacey, MBA: Esimene samm on lihtsalt seda märgata ja ära tunda. Tead, see on 80% sellest, kui suudate selle ära tunda ja märgata. Suurepärane. Nii et lihtsalt öeldes, et hei, minu nimi on Gabe Howard. Ma olen natuke liiga närvis Nellie. Ma olen natuke liiga negatiivne ja lihtsalt tunnistan seda esiteks. Ja siis teiseks, lihtsalt oska endale öelda, kuidas see mind kahjustab? Kuidas see haiget teeb? Kuidas meelitab see minu ellu negatiivseid asju? Ja kolmandaks, ärge tugevdage asju, milles te ei taha tõsi olla. Nii et ärge jätkake ütlemist: hei, ma olen Gabe ja olen murelikum. Ütle lihtsalt, et mul läheb paremaks või ma muutun positiivsemaks või lasen lahti või. See on vana mina või ma muutun sellest. Ja ma aina kasvan ja muutun. Nii et muutun positiivsemaks ja mõtlen rohkem sellele, mis ma tahaksin juhtuda. Tead, Gabe, kogu see küsimus, kuidas sa tahaksid, et asjad läheksid? Mis sa tahaksid juhtuda? Sellele saavad vastata väga vähesed inimesed. Enamik inimesi jätkaks lihtsalt seda, kuidas nad ei taha, et asjad läheksid, või kuidas ma ei taha, et asjad juhtuksid.

Gabe Howard: See on tõesti huvitav, sest sa ütlesid seda, sest kui sa mulle küsimust esitasid, mõtlesin, et mis? Kuidas ma tahaksin, et asjad läheksid?

Kevin Stacey, MBA: Jah.

Gabe Howard: Ja ma kipun hästi välja mõtlema, tahaksin olla õnnelik. Noh, teate, see on udune mõiste. Ma tahaksin rohkem raha teenida. Noh, kui palju veel? Kas teen lisadollari, kas olen õnnelik?

Kevin Stacey, MBA: Õige.

Gabe Howard: Üks asi teie raamatu pealkirjas on see, kuidas oma mõistus korda saada ja müras navigeerida. Niisiis, kuidas inimestel mõistus korda saada ja müras liikuda?

Kevin Stacey, MBA: Noh, osa sellest, Gabe, peate mõnikord seda lihtsalt ignoreerima. Vaadake seda lihtsalt kui müra, et seda vaadelda kui staatilist tausta ja taustamüra, sest me ei ignoreeri asju, mis meie arvates on olulisemad, ja teate, müra ignoreerimine on lihtne fraas. Ja paljud inimesed ütlevad seda, ehkki paljud spordimeeskonnad ja kus ma olen, Uus-Inglismaa patrioodid, oleks, oleks neil riietusruumides silt, ignoreeriksid müra. Nii et mõned meist peavad selles navigeerima, tehes lihtsalt paremat tööd, ignoreerides seda. Mõni meist peab oma aju rohkem skeptiliselt vaatama ja mõistma, et meil on negatiivsus kallutatud. Aju ülesanne on iga päev ajalehte printida. See peab midagi printima. See peab midagi välja mõtlema. Kuid jällegi spekuleeritakse enamasti negatiivsuse üle. Palju kallutatud on aegunud vajaduse täitmine, et kaitsta meid füüsilise ohu eest. Niisiis, A, ignoreeri seda ja B, vaata seda skeptilisemalt ja ütle, et see pole Jumala evangeeliumi tõde. See pole päris täpne. See on lihtsalt mu aju vana töö, mis üritab mind kaitsta.

Kevin Stacey, MBA: Ja siis kolmandaks, see, mida me peame tegema, on rünnak. Ma arvan, et oleks põnev, kui kõigile antaks lihtsalt 3-D sektordiagramm koos emotsionaalse olekuga, ütleme, et OK, need olid teie keskmised emotsionaalsed seisundid. Teisisõnu, 65% juhtudest oli teil hirm või stress või pettumus. Ja siis kui suur protsent, kas see oli 40 või 20, kus teid erutati? Kas sa olid õnnelik? Kas sa olid meeleolukas? Kui suur on teie protsent? Sest sa tead, Gabe, kui räägid rohkemate raha teenimisest. Me arvame, et tahame neid asju. Aga mida me tegelikult tahame, on kogemused, mida arvame, et need asjad annavad meile. Nii et tead, kui Gabe Howard mulle ütles, siis ta ütles: jah, tead, ma tahan loterii võita, see on tore. Aga miks sa tahaksid lotot võita? Ma ei peaks enam raha pärast muretsema. Nii et siis ütlen: OK, noh, kas saate lihtsalt anda endale kogemuse, et te ei muretse raha pärast? Kas saate lihtsalt anda endale kogemuse, et tunnete selle eest külluse ja tänulikkuse tunnet? Ja seda peame tegema rohkem.

Gabe Howard: Teate, mu onul on ütlus, et teie teenitav rahasumma on 100 dollarit rohkem kui praegu teenite, sest olete alati

Kevin Stacey, MBA: Jah.

Gabe Howard: Sada dollarit millestki eemal. Ja ilmselgelt on see lihtsalt see kunagi täide minev ennustus. Ja ma mõtlen sellele. Ja ma arvan, et noh, jah, ma teen seda. Teenin praegu oma elu selles etapis rohkem raha kui kunagi varem, kuid ma pole 43-aastaselt õnnelikum kui 25-aastane. Ja ma arvan, et

Kevin Stacey, MBA: Õige.

Gabe Howard: Umbes nii palju, sest see on selline pätt, sest ma mäletan 25-aastast Gabet. Ta tahtis lihtsalt olla abielus ja omada maja. Kuid 43-aastane Gabe soovib olla abielus, omada maja ja minna rohkem puhkama või teate, mis iganes. Ja ma tean, et te ütlesite, et meie aju puhkeseisund on negatiivsus. Mis sa arvad, miks see nii on? Kas tõesti ainult selleks, et meid kaitsta? Ma mõtlen, sest tundub, et positiivsus kaitseb meid rohkem, sest me oleksime õnnelikud.

Kevin Stacey, MBA: Jah, sa tead, mis see on, Gabe? Aju pole järele jõudnud. Meie ajud vajavad hädasti rakenduste värskendamist. App Store'i versiooniuuendus toimus. Lihtsalt meie aju pole jõudnud oma keskkonna tegelikkusele järele. Tõenäosus, et kohtume igapäevaselt äkilise ja vägivaldse surmaga, on üsna väike.

Gabe Howard: Tuleme kohe tagasi. Pärast seda, kui oleme sponsoritelt kuulnud.

Sponsorsõnum: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Arutame tagasi autori Kevin Staceyga, miks meie aju nii negatiivne on.

Kevin Stacey, MBA: Mida inimesed ei mõista, on see, et inimesed on sellel planeedil neli miljonit aastat püsti käinud. Ja inimkonna uusim versioon Homo sapiens sapiens sai tõepoolest tuge 50 000 aastat tagasi. Nii et unustame, kui vägivaldne oli maa, kui meil oli see debüüt ajudega. Nii et meie aju teeb tegelikult lihtsalt iganenud ja aegunud tööd. Seega spekuleeritakse selle üle, mis võib valesti minna. Sest 50 000 aastat tagasi, Gabe, võib valesti minna elu või surm. Tänapäeval võib valesti minna see, kui ma võin mõnest tulust ilma jääda või mul võib olla 300 e-kirja, millele vastata. Mu naine võis minu peale vihastada või autos veidi remonti teha.Kuid aju teeb ikka sama tööd. See on tulemas ja spekuleeritakse, mis on valesti või mis võib valesti minna. Ainus erinevus on tänapäeval see, et vastus küsimusele pole enam elu ega surm. See puudutab lihtsalt igapäevaelu asju. Kuid ikkagi saame sama võitluse või lennurežiimi, me saame sama kortisooli vereringesse. Ja sellel on lihtsalt nii palju negatiivseid mõjusid meile kui inimesele tervikuna.

Gabe Howard: Mulle meeldib teie rakenduse värskendamise analoogia, see võib olla minu lemmik analoogia Psych Centrali podcastis kunagi. Aga siis ma mõtlen ja see võib olla minu lemmikküsimus ja mul on hea meel, et te sellele vastate. Kuidas värskendame oma rakendusi? Kuidas me oma aju värskendame? Ma mõtlen, mida me saame teha? Kas see on ... Kas Google'il on vastus? Kas see on sees

Kevin Stacey, MBA: Ei,

Gabe Howard: App Store?

Kevin Stacey, MBA: Seda pole App Store'is, teate, mida peate tegema? Iga päev peate kulutama kuriteo toimepanemisele natuke aega. Iga päev peate veetma mõnda aega, et anda endale positiivne kogemus. Nüüd pole see positiivne mõtlemine. See on positiivne kogemus. See on tegelikult silmade sulgemine ja naeratamine ning mõtlemine ja video visualiseerimine ning esitamine. See mängib tegelikult videot millestki, mis teid erutaks, kuidas soovite, et asjad oleksid, kuidas soovite. Nii et teie jaoks võib see olla video suurepärasest puhkusest, mida te oma pere ja naisega teete. Ja kõik on rahulikud, kõik on õnnelikud, kõik on tänulikud. Ja te ei muretse raha pärast. Teil on raha küllaga ja see pole lihtsalt probleem ega kogu maailma mure. Ja sa naeratad selle läbi ja tunned seda ja näed seda. Näete ennast rannas. Näete seda rahulikku ja selget sinist vett. Tunned neid tuuli, kuuled laineid, saad selle kogemuse osaliseks. Nii me ühendame juhtme. Me hakkame oma neuroneid suunama mingi närvistruktuuri loomise suunas selles suunas, kuidas me tahaksime, et asjad läheksid heade kogemuste kaudu.

Kevin Stacey, MBA: Sest ma ütlen teile, Gabe, et meil on nii hea, kui tunneme end halvasti oma mõtete pärast, mõeldes asjadele, mis panevad meid halvasti tundma või tunneme stressi või muret. Me ei oska üldse mõelda, mis meid põnevil ja õnnelikuks teeb. See lihtsalt annab endale selle kogemuse. Ja siis tõmbate selle ligi ja nüüd ühendate juhtmeid uuesti. Nüüd annate endale rakenduse värskenduse, kuna tugevdate oma aju, see on hea kogemus. Mul on siin, praegu hea kogemus. See on vinge kogemus. Ja te pöörate mõõna. Aeglaselt juhtmestik. See on nagu liitintress. Sa pead seda tegema ja tegema. Nii et ma ei hakka teie publikule ütlema, et see on lihtne. See pole lihtne, kuid see juhtub aja jooksul aeglaselt. Aga sa pidid seda lihtsalt tegema. Ma teen seda hommikul üles tõustes. Ma lihtsalt istun voodil, sulgen silmad, tõmbun selja taha, naeratan ja siis panevad mu neurotransmitterid seal õiges suunas liikuma. Ja mõtle vaid sellele, mis mind erutaks, mis läheks hästi, mis teeks mind õnnelikuks, kuidas ma tahaksin, et see kuupäev mööduks. Seda teevad väga vähesed inimesed.

Gabe Howard: Väga vähesed, ma kujutan ette, mõtlen negatiivsetele asjadele, mõtlen oma murepunktidele ja siis lähen edasi. Inimesed, kes on vaimse tervisega tuttavad, nagu ka minu kuulajad, teavad, et depressioon ja enesetappude määr ei ole

Kevin Stacey, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Kõigi aegade tipud, kuid üsna lähedal. Miks te arvate, et depressioon ja enesetappude määr on praegu nii kõrgel?

Kevin Stacey, MBA: Lihtsalt oleme oma ühiskonnas nii kannatamatud ja tahame ümber mõelda nii, nagu ise tahame. Ja teate, et enamikul inimestel oleks hea teenida, kui minna lihtsalt paariks nädalaks või kuuks kolmanda maailma riiki, et olla vabatahtlik Süürias asuvas raviasutuses. Ja siis saaksite selle perspektiivi nihke. Nagu mõned meist, vajame ka lihtsalt järsku äratust. Me peame lihtsalt nagu jääkülma veeklaasi viskama näkku ja meil pole lihtsalt aimugi, mis meil on. Nii et ma arvan, et muudkui vaatame, mida meil pole. Mida meil pole. Mis viga. Mis viga. Nii et peame seda ümber muutma. Peame nautima positiivseid kogemusi, kui need juhtuvad, ja jääme selle juurde. Maitsmise psühholoogia, ma arvan, et see on lihtsalt põnev, sest see loob rohkem närvistruktuuri. Võib-olla vabatahtlik laste vähipalatis Gabe. Aidake inimesi, kellel on vähem õnne kui teil. Ja tuletage endale meelde, kui palju asju teil on. Leidke oma elus tänulikkus. Küsige endalt, mille üle olete tänulik, mille üle olete põnevil. Kuid kas poleks põnev, kui protsent ameeriklastest saaks lihtsalt minna mõneks nädalaks kolmanda maailma riiki ja siis tagasi tulla ning siis öelda meile, mis probleemid teil teie arvates on?

Gabe Howard: Usun, et iga ameeriklane peaks kaks nädalat jaemüügis töötama. Ma tõesti,

Kevin Stacey, MBA: Jah,

Gabe Howard: Tõesti, sest

Kevin Stacey, MBA: Jah, see oleks vinge.

Gabe Howard: Jah. Kas olete kunagi märganud, et serverid on parimad kallurid? Ja märkate, et klienditeeninduses töötavad inimesed on kõige meeldivamad klienditeeninduse esindajatele. Kiirtoidukohtades tööreiside teinud inimesed hakkavad leti taga miinimumpalga töötaja üle karjuma, kuna nad on

Kevin Stacey, MBA: Jah.

Gabe Howard: Nad on sellega tegelenud. Nad on seda teinud. Neil on see põhiline arusaam. Lugupidamisega minge nädalaks oma McDonald’sse vabatahtlikuks ja teie eluperspektiiv muutub dramaatiliselt. Ma tõesti usun seda.

Kevin Stacey, MBA: Ma tean. See oleks põnev, Gabe, kui nad ütleksid, et kõik peavad seda tegema kaks nädalat aastas. Lähete McDonald'sisse, kannate seda vormi. Seisate selle sõidu juures läbi leti. Kas see ei oleks inimeste vaatenurgast suurepärane?

Gabe Howard: Oleks imeline, kui see juhtuks, ja ma usun siiralt, et see muudaks inimeste vaatenurka. Ma ei tea, kas see oleks rakenduse värskendusega samaväärne. Ma ei tea, kas see teeks inimesi õnnelikumaks. Kuid ma tean, et kuulen inimesi, kes on vihased klienditeenindajate peale, ja nende usk on, et klienditeenindaja ei hooli sellest. Usun, et just seal tuleb raev sisse. Õige, sest nende mõte läheb kõige negatiivsemale kohale. Klienditeenindaja ei saa pahatahtlikult minu tellimust korrektseks, ei tee toitu valeks ega kindlusta, et mul on halb kogemus. Ja kuna nad teevad seda muidugi meelega.

Kevin Stacey, MBA: Jah, nad eeldavad, et tead. Ma arvan, et kogu see mõtteviis, et inimesed on meie ja paranoia saamiseks. Mida see välimus tähendab? Miks nad seda ütlesid? Või isegi teate, et teine ​​asi, mis mind nüüd tapab, Gabe, on see, et teie tekstile pole vastatud või teie e-kirjale pole vastatud. Ja siis hakkavad inimesed igasuguseid oletusi tegema. Ja spekuleerimine tähendab seda või ei tähenda see, et nartsissismi ja enesekesksuse hulk on selles riigis tänapäeval napilt edetabelites. Pole ime, miks me nii õnnetud oleme.

Gabe Howard: Ma arvan, et teete tõesti väga häid punkte. Ma arvan, et me tahame asju kohe ja kui me seda praegu ei saa, eeldame, et keegi ründab meid ja siis valmistuvad meie ajud selleks rünnakuks. See tähendab, et lühidalt öeldes, mida te ütlete, eks?

Kevin Stacey, MBA: Jah. Jah. Ma ei tea, kas keegi teie kuulajatest on Euroopas käinud, kuid Inglismaal nimetavad nad seda vist järjekorraks. Nad on lihtsalt nii harjunud järjekordades seisma. See lihtsalt ei häiri neid. Nad lihtsalt ei tee kõiki neid mentaalseid eeldusi ja järeldusi. Ja siis kõigil neil on kõik need vandenõuteooriad. Viha pole seal. Ma mõtlen, võib-olla sellepärast, et neid pommitati Teise maailmasõja ajal. Igal õhtul pidid nad minema metrootunnelisse. Ma mõtlen, et tead, Ameerikas pole me seda kunagi kogenud. Oleme lihtsalt nii kannatamatud. Me kaotame elektrit. Kaotame WiFi-teenuse. Oh mu jumal. OMG. Emotikonid, emotikonid. Oleme Gabe üks kõige armetumaid ühiskondi.

Gabe Howard: Ja ometi on meil arvel kõige rohkem raha.

Kevin Stacey, MBA: Jah, meil on arvel kõige rohkem raha, kuid me pole vaimselt piisavalt karmid. Keegi ei loo tänapäeval oma videoid, kus kõik lihtsalt vaatavad YouTube'i. Ja veel enne televisiooni algust kutsusid nad raadiot mõistuse teatriks, sest sa pidid kuulama, mida kirjeldati. Ja teie loote need mõttelised pildid, umbes nagu raamatute lugemine, te loote mõttelise pildi. Kuid keegi ei loo oma mõtetes vaimseid pilte millestki, mis neile meeldiks, mis neid erutaks, mis neid õnnelikuks teeks. Nad loovad lihtsalt katastroofide ja probleemide raketipilte. Ja miks see on minu peale vihane või miks see mulle ei reageerinud? Ja millal see koht kokku saab? Millal see inimene oma elu kokku saab? See on lihtsalt epideemia. Peame selle müra üle rohkem kontrolli saama. Saime teada, millal see kinni panna. Peame teadma, millal seda ignoreerida. Peame teadma, millal me ise oma müra tekitame ja solvumisele läheme.

Gabe Howard: Tundub tõesti, et vana aegunud fraas võtab siin peatumiseks ja rooside nuusutamiseks aega.

Kevin Stacey, MBA: Jah, mitte ainult nuusutage roose, vaid tunnetage, millised roosid teid tunnevad. Tunneta seda emotsiooni. See pole positiivne mõtlemine, vaid jälle positiivsed kogemused, aga ja roosid on need, mis teie ees nüüd on. Ja see on hea. See on maitsev. Kuid mille kallal peavad inimesed tegelema ka reaalsuse loomisega, oma tuleviku loomisega, vastusega küsimusele, kuidas nad sooviksid, et see päev või see nädalavahetus või ülejäänud kuu sellest videost loob? Pange ennast videole, pildile, vaadake seda, tunnetage seda ajus, on ka uudsuse kallutatus. Nii et iga kord, kui videot esitate, on erineva detailsusastmega koht, kuhu soovite sellesse tõesti sisse minna ja seda näha, sest see teeb seda tõesti. Nüüd on see muretsemise vastand, eks. Murettekitav on mõelda tulevastele sündmustele ja sellele, kuidas te seda ei soovi, ning seejärel tunda vastavaid pinge- ja ärevustundeid ning närvilisust. Nii et see on vastupidine. Mõned inimesed ütleksid, et muretsemine on vaimuhaiguste kõige levinum vorm.

Gabe Howard: Mulle meeldib see, mida sa seal ütlesid, sest muretsemine on lihtsalt midagi negatiivset ikka ja jälle ja jälle ning see mõjutab teie vaimset tervist. Kusjuures, nagu te ütlesite, kui me muudame videot ja kui probleemide üle järele mõelda, siis pigem midagi positiivset, mis teeb mind õnnelikuks. Jagame neid kogemusi mitte ainult iseendaga, vaid ka teistega. See mõjutab ka meie enesetunnet. Aga positiivses võtmes.

Kevin Stacey, MBA: Jah, absoluutselt, sest tunnete tunnet, et muretsemine tekitab teid, mis on need negatiivsed emotsioonid ja see puudutab tulevast sündmust. Niisiis, muretsemisel on tegelikult kaks aspekti. See räägib tulevasest sündmusest ja tekitab ärevust või tekitab negatiivseid emotsioone. Aga kui teil peaks olema nii harjutatud, nii osav selles. Aga ma palun inimestelt vaid kümme minutit. Sule lihtsalt silmad ja naerata ning mõtle tulevastele sündmustele ja viisidele, mis sind erutaksid. Ja kuidas see välja näeks? Ja kuidas sa ennast tunneksid? Ja proovige neid emotsioone tunnetada. Nüüd saate võrgus voolata neuroneid, kuhu võib-olla pole palju neuroneid sisse voolanud. Liikluse viimine nendest teedest ja nendest võrkudest ajju, kuhu soovite liiklust minna.

Gabe Howard: Kevin, ma ei saa sind piisavalt tänada. Ma nõustun sinuga. Jällegi, sa andsid mulle minu lemmik analoogia, mis saates kunagi olnud. Ma tõesti hindan seda. Kust saavad inimesed teid ja teie raamatut leida?

Kevin Stacey, MBA: Muidugi. Leiad mind KevinStacey.com-ist. Üks minu elu väljakutseid on see, et panid mu nime Google'i, Kevin Stacey. See tuleb välja kui Kevin Spacey ja kas ta on süüdi või on süütu? Nad lihtsalt eeldavad, et ma olen valesti kirjutanud. Kuid see on lihtsalt K E V I N S T A C E Y. See on KevinStacey.com. Ja siis saate linki minu teabele minu raamatute kohta ja mu raamatu kohta Amazonist. MindRight: navigeerige müras - kuidas toimida oma sisemiste võltsuudistega edu, paindlikkuse, vaimse sitkuse ja meelerahu saavutamiseks. Ja need lingid peaksid seal olema.

Gabe Howard: Imeline, Kevin. Tänan sind väga. Ja minu kuulajatele, palun hinnake ja tellige see podcast. Jagage meid sotsiaalmeedias. Kasutage kirjelduses oma sõnu ja öelge inimestele, miks jagate saadet. Ja pidage meeles, et saate ühe nädala tasuta, mugavat ja taskukohast privaatset veebinõustamist igal ajal ja igal pool, külastades lihtsalt veebisaiti BetterHelp.com/. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Teadustaja: Olete kuulanud The Psych Central Podcasti. Kas soovite, et järgmisel üritusel oleks teie publik vaimustuses? Esitage Psych Central Podcasti välimust ja LIVE SALVESTAMIST otse oma lavalt! Lisateabe saamiseks või ürituse broneerimiseks saatke meile palun e-kiri aadressil [email protected]. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/Show või oma lemmik podcast-mängijast. Psych Central on Interneti vanim ja suurim vaimse tervise veebisait, mida haldavad vaimse tervise spetsialistid. Dr John Groholi järelevalve all pakub Psych Central usaldusväärseid ressursse ja viktoriinid, mis aitavad vastata teie küsimustele vaimse tervise, isiksuse, psühhoteraapia ja muu kohta. Palun külastage meid täna aadressil .com. Meie võõrustaja Gabe Howardi kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti aadressil gab Kautard.com. Täname kuulamast ja jagage palun oma sõprade, pere ja jälgijatega.