Üksinduseepideemia mõistmine

Sarnaselt opioidikriisiga on üksindus epideemia. Cigna USA üksinduse indeksi tulemuste kohaselt küsitles enam kui 20 000 Ameerika täiskasvanut vanuses 18 aastat ja vanem, peaaegu pooled ameeriklased teatasid mõnikord või alati end üksi või kõrvalejäetuna. Iga neljas ameeriklane tunneb harva või ei tunne kunagi, nagu oleks inimesi, kes neist aru saavad. Kaks viiest ameeriklasest tunnevad mõnikord või alati, et nende suhted pole mõttekad ja nad on teistest eraldatud. Ja iga viies inimene teatab, et tunneb end harva või ei tunne kunagi inimestega lähedalt või tunneb, et on inimesi, kellega saab rääkida.

Üldise sotsiaaluuringu andmetel on ameeriklaste arv, kes ütlevad, et pole kedagi, kellega nad olulisi küsimusi arutaksid, alates 1985. aastast peaaegu kolmekordistunud. Kui 1985. aastal oli modaalsel vastajal kolm lähedast sõpra, siis nüüd ei ole modaalsel vastajal usaldusisikut. Referaadi kohaselt: "Need kahanevad võrgud peegeldavad olulist muutust Ameerikas."

Rahvatervise probleem

Enamik inimesi peab üksindust “isiklikuks probleemiks”, mille üksikisikud peavad välja mõtlema. Üksindusest tulenevad tüsistused mõjutavad aga meie tervishoiusüsteemi, kasutades tervishoiuteenuse pakkujate ja asutuste jaoks maksudollareid. Uuringud on üksindust pidevalt seostanud erinevate haiguste ja enneaegse suremusega. Ajakirjas American Journal of Public Health avaldatud artiklis tuvastati üksindusest mõjutatud seisundite hulgas kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna haigused, puue, kognitiivne langus ja depressioon. Mis meil on, on rahvatervise probleem.

Murettekitav on see, et lihtsat lahendust pole. Erinevalt paljutõotavatest B-hepatiidi või Alzheimeri tõve ravimitest pole üksinduse parandamiseks silmapiiril ühtegi uut tehnoloogiat ega ravimit.Tõde on see, et võite olla sisukas suhtes, kuid tunnete siiski üksinduse kipitust. Cigna aruande kohaselt on ameeriklased, kes elavad koos teistega, vähem üksildastega võrreldes, kuid mitte palju (keskmine üksinduse skoor 43,5 võrreldes 46,4-ga).

Ärge süüdistage sotsiaalmeediat

Teooriate seas, miks tänapäeval on rohkem üksindust, on rohkem aega võrgus ja vähem aega inimeste ees. See tundub ühes mõttes loogiline. Inimesed investeerivad suurema osa ajast virtuaalsesse reaalsusse, mitte suhetesse naabrite või klassikaaslastega. Kõik telefonide või arvuti ees olevad tunnid võtavad ära võlakirjad, mida nad võiksid tekkida reaalsete inimestega.

Cigna aruande kohaselt ei tohiks aga sotsiaalmeedia kogu süüd endale võtta. Aruande kohaselt ennustavad üksiksuse kui sotsiaalmeedia kasutamist tõenäolisemalt isikliku suhtlemise, füüsilise ja vaimse heaolu ning elu tasakaalu tasemed. Vastajate üksinduse skoorid, mis on määratletud sotsiaalmeedia väga suurte kasutajatena, ei erinenud oluliselt nendest, kes sotsiaalmeediat kunagi ei kasuta.

Noor ja üksik

Võib arvata, et vanemad põlvkonnad on üksildased, kuid tegelikult on see vastupidi. Kõige kõrgemad üksinduse skoorid olid Z-generatsioonil (vanuses 18–22), millele järgnesid millenniumlased (vanuses 23–37). Suurim põlvkond (täiskasvanud vanuses 72 aastat ja vanemad) olid kõige vähem üksildased. Aruande kohaselt tunneb enam kui pool Gen Zersist end kõrvalejäetuna või teistest eraldatuna ning samastub enamuse üksindusega seotud tunnetega. Seevastu vaid veerand 72-aastastest või vanematest inimestest tunneb end teistest kõrvalejäetuna või eraldatuna.

Temas Forbes Artikli „Miks aastatuhanded on üksildased” autor, autor Caroline Beaton soovitab, et üksindus on aastatuhandete seas levinum, kuna see on nakkav. Ta viitab Chicago ülikooli, California-San Diego ülikooli ja Harvardi teadlaste 2009. aasta uuringule, milles leiti, et osalejad on 52 protsenti suurema tõenäosusega üksildased, kui keegi, kellega nad on otseselt seotud, on üksik. Miks? "Üksildased inimesed ei suuda positiivseid sotsiaalseid stiimuleid, nagu teiste tähelepanu ja pühendumuse signaale, vähem kätte saada, mistõttu nad tõmbuvad enneaegselt tagasi - paljudel juhtudel enne, kui nad on tegelikult sotsiaalselt isoleeritud," selgitab ta. "Nende seletamatu taganemine võib omakorda panna nende lähedased sidemed tundma ka üksildust."

Teine selgitus, mida ta pakub, on liiga palju aega veebis. "Internet suurendab ajutiselt üksildaste inimeste sotsiaalset rahulolu ja käitumist, kuna nad lähevad võrku suurema tõenäosusega, kui tunnevad end eraldatuna, masenduses või ärevuses," kirjutab ta. Ehkki sotsiaalmeedia üksi ei ennusta üksindust, võib Cigna aruande kohaselt asjaolu, et vanemad põlvkonnad on vähem valmis sotsiaalmeediat kasutama kui nooremad põlvkonnad, nende madalamate üksinduse skooride võrrandisse.

Üksindus ja töökoht

Töökoha dünaamika ja töökoormus mõjutavad oluliselt inimese üksinduse skoori. Aruande kohaselt on kõige vähem üksildased tõenäoliselt need, kes ütlevad, et nad töötavad just õiges koguses. Mõlemad liiga palju töötamine ja vähene töö suurendab üksinduse hindeid. Rohkem töötamine tähendab, et teil pole aega sisukateks suheteks ja liiga vähe töötamine seab teid isolatsiooni ohtu.

"Üksilduse ja töökoha vahel on loomupärane seos, kusjuures tööandjad on ainulaadses olukorras, et olla lahenduse kriitiline osa," ütles Cigna käitumistervishoiu juht Douglas Nemecek, MD. "Õnneks osutavad need tulemused selgelt eelistele, mida sisulised isiklikud sidemed üksindusele võivad anda."

Üksinduse vastumürgid

Mida me siis epideemiaga teeme? Millised on madala üksilduse skooriga inimeste saladused? Aruande kohaselt on inimestel, kes on vähem üksildased, tõenäolisem regulaarne, tähendusrikas, isiklik suhtlus; on üldise hea füüsilise ja vaimse tervisega; on saavutanud tasakaalu igapäevastes tegevustes; ning on töökaaslastega tööl ja neil on head suhted. "

Regulaarne uni. Magamine on hea tervise seisukohalt üldiselt kriitilise tähtsusega, kuid näib, et see kaitseb ka üksinduse eest. Õige une saanud inimestel olid madalamad üksinduse skoorid kui neil, kes magavad liiga vähe või liiga palju. Tegelikult tunnevad hästi puhanud inimesed tunduvalt vähem, nagu poleks neil seltskonda (37 protsenti versus 62 protsenti üle magavatest inimestest) ja tunnevad tõenäolisemalt, et neil on keegi, kelle poole nad võivad pöörduda (85 protsenti versus 71 protsenti) .

Pereaeg. Samuti on võtmetähtsusega perega aja veetmine, rõhuasetusega sellele õige aeg. Liigse aja veetmine võib võtta sõprussuhteid ja tunda end osana oma otsest suguvõsast grupist (73 protsenti inimestest, kes veedavad liiga palju aega oma perega, tunnevad end sel moel, võrreldes 64 protsenti, kes kulutavad õige summa), ja uskudes, et leiate seltskond, kui seda vajate (74 protsenti versus 67 protsenti).

Harjutus. Sama kehtib ka treeningu kohta. Neil, kes teevad liiga palju trenni, oli üksinduse punktisumma tõusnud 3,5 punkti, võrreldes nendega, kes kasutavad õiget summat. Neil, kes ei teinud piisavalt trenni, tõusis 3,7 punkti.

Üksindus on märkimisväärne terviseprobleem, mis puudutab kõiki. See on keeruline ja räpane. Ehkki me ei pruugi selle seisundi saavutamiseks kunagi lihtsat ravimit leida, näib, et õige aja leidmine pere aja, töö, treeningu ja une osas on hea lähtepunkt sisukate suhete säilitamiseks ja üksinduse hinde langetamiseks.

Viited:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M. E. (2006, 1. juuni). Sotsiaalne isolatsioon Ameerikas: Põhiaruteluvõrgustike muutused kahe aastakümne jooksul.Ameerika sotsioloogiline ülevaade, 71(3): 353-375. Välja otsitud aadressilt https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gerst-Emerson, K. & Jayawardhana, J. (2015, mai). Üksindus kui rahvatervise probleem: üksinduse mõju vanemate täiskasvanute tervishoiuteenuste kasutamisele.American Journal of Public Health, 105(5): 1013-1019. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Beaton, C. (2017, 9. veebruar). Miks aastatuhanded on üksildased.Forbes. Välja otsitud aadressilt https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Üksindus võib olla nakkav, leiab uuring [blogi postitus]. Chicago ülikooli uudised. Välja otsitud saidilt https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-finds