Ole nagu loodus: painuta ja ole vastupidav
Kui ma vaatan, kuidas lumi minu akna taga langeb, ei saa ma sellest muljet jätta. See täiuslik lumi koguneb puuokstele, ehitades metsa valgeks.
Kuid oksad võivad võtta ainult nii palju kaalu. Mis juhtub, kui lund läheb liiga palju?
Siin tuleb mängu looduse hämmastav arhitektuur. Loodusel on maailma kaalule lihtne lahendus - ja seda saame me kõik õppida.
Oksed täituvad lumega. Kui seda saab liiga palju, paindub haru õrnalt, vabastades end lumest ja selle raskusest. Filiaal, võiks öelda, harjutab vastupidavus.
Loodus on kaalunud kõiki eluvõimalusi ja ehitanud sisse mehhanismid, mis tagavad asjade ellujäämise. See toob puudele lund ja puud painutavad lume raskuse järgi, lubamata neile tõelist kahju tekitada.
Loodus on need samad mehhanismid ka meie sisse ehitanud. Me lihtsalt ei tunne neid alati ära ega kasuta.
Üheks selliseks nimetatakse psühholooge vastupidavus. See on võime, nagu puuoks, tagasi vormida ja taastuda raskustest, mis elu meile ette heidab. Varasemad põlvkonnad võisid seda lihtsalt nimetada inimese "sitkuseks".
Mõni meist on vastupidavam kui teine, kuid meil kõigil on vastupidavusvarud sügaval sees. Siit saate teada, kuidas seda paremini puudutada.
Näpunäiteid oma vastupidavuse suurendamiseks
1. Muutuge eneseteadlikumaks
Mida rohkem te ennast tunnete, seda paremini mõistate oma tugevusi - ja nõrkusi. Kui te ei saa endast aru, suudate elus stressi või probleemidega vähem hakkama saada. Kui seisate silmitsi mõne eluprobleemiga ja olete kindel oma võimetes, siis teate, et elus ette tulnud takistusest saab üle.
2. Õpi aktsepteerima elu sellisena, nagu see on
Liiga mitu korda veedame aega soovides, et asjad oleksid erinevad. Mõned inimesed kulutavad palju aega ja energiat elu ebaõigluse vastu võitlemiseks. Kuid sageli on asjad lihtsalt nii, nagu nad elus on ja me ei pruugi seda muuta. Selle aktsepteerimine - ja enamik õnnetunde või elus esinevate takistustega seotud tundeid on ajutised - võib teie vastupanuvõime parandamiseks palju kaasa aidata.
Selle asemel, et ebaõnne valdav olla, aitab see ka sellega leppida. Nagu ma juba 2011. aastal ütlesin:
Uuringud näitavad, et [ebasoodsate] sündmuste läbi teinud inimesed kogevad vähem kahjustusi ja stressi kui keegi, kes pole läbi elanud ühtegi ebasoodsat sündmust, või keegi, kes on läbi elanud väga traumaatilisi sündmusi. Ärge peitke raskuste eest - võtke see omaks mõõdukalt. See aitab teil oma toimetulekuoskusi veelgi lihvida ja paremini ette valmistada järgmiseks sündmuseks.
Raskused aitavad meil mitte ainult oma toimetulekuoskusi arendada, vaid aitavad asju ka perspektiivi viia. Inimesel, kes pole oma elus ühtegi raskust kogenud, läheb eriti raske aeg, kui esimene sündmus teda tabab, eriti kui see toimub alles hiljem täiskasvanueas.
3. Ole tänulik ... ja kannatlik
Õppige olema tänulik selle eest, mida olete elus omandanud. Vastupidavad inimesed mäletavad, et asjad võivad alati halvemad olla. Asjad, mida me peame sageli iseenesestmõistetavaks - toit, puhas vesi, peavari, Interneti-ühendus käeulatuses - on asjad, mida suurel osal maailmast pole.
Mõned inimesed saavad stressi iga kord, kui nad peavad ootama järjekorras või ootama mõni hetk, et üks nende vajadustest rahuldatud. Kärsimatuse põhjustatud stress vähendab teie üldist õnne järk-järgult, nii et see võib jääda märkamatuks. Kuid kärsitu olemine vähendab ka teie võimet keskenduda sellele, mis on elus tegelikult oluline. Mõne hetke ootamine pole oluline.
4. Ole avatud kõigele
Vastupidavad inimesed ei sulge end kunagi uute ideede või uute olemisviiside ees. Kui olete selline inimene, kes ütleb kõigele "ei", siis läheb kõik mööda. Hakka inimeseks, kes ütleb selle asemel „Jah”, ja proovige uusi asju - ka neid, mis teile varem otsustasid, et teile ei meeldi. Meie maitse muutub ja kohanemise ning paindlikkuse õppimine elus on paindlikkuse põhikomponent.
5. Hoidke sõbrad lähedal
Nagu ma veel 2011. aastal ütlesin, toetavad meie sotsiaalsed suhted meid. Tundub, et need pakuvad meile puhvrit stressi vastu, eriti meie lähedased sõbrad. See aitab osata jagada oma katsumusi ja katsumusi nende usaldusväärsete hingedega, kes mõistavad meid kõige paremini.
Vastupidavad inimesed jõuavad hätta sattudes. Nad ei võta ühendust võõrastega, vaid kõige usaldusväärsemate inimestega, kes mõistavad meie ajalugu, perspektiivi ja ressursse. Vastupidavad inimesed ei hoidu abist - nad aktsepteerivad seda avasüli mõistes, et keegi ei saa igast probleemist iseseisvalt üle.
6. Enamikul probleemidest on lahendused
Üks asju, mis vastupanuvõimelisi inimesi juhib, on teadmine, et praktiliselt igal elu probleemil on lahendus, isegi kui see pole esialgu ilmne. See ei tähenda, et peate seda lahendust otsima lõputult (ja ennast pingutama). See tähendab hoopis, et vastupidav inimene teab, et kui ta kasutab oma ressursse ja suhtlusvõrgustikke, leiab ta lõpuks viisi, kuidas elus olevast takistusest üle saada.
Kui soovite olla õnnelikum, pöörduge looduse poole. Olge rohkem looduse moodi ja õppige painduma, kui puutute kokku elu takistustega. Nagu näiteks lumi.
Edasiseks lugemiseks
5 sammu vastupidavama teie poole
8 vastupanuvõime ehituskivid
5 sammu emotsionaalse vastupidavuse loomiseks
Vastupidavuse ehitamine
