Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

Kuidas toime tulla, kui ärev lapsel on sula

Kui meie lapsed käituvad häirivalt ja näivad olevat kontrolli alt väljas, võime tunda end abituna ja mõnikord lootusetuna. Kui mõistame, et nende tegevus ei ole enam üksikud sündmused, vaid on muutunud osaks ängistavast rutiinist, võib meie mõte pakkuda hulgaliselt lahendusi. Kui meie lastel on ärevus ja me teame, et see aitab kaasa, võib ka meie hämmastav probleemide lahendamise masin - mõistus öelda meile, "Sa oled kohutav vanem. See on sinu süü. "

See on mõte, mida meie mõistus pakub olukorra mõtestamiseks. See püüab leida ainult lahenduse, mis sobitaks meie stressi ja lapse käitumist. Need mõtted võivad olukorraga sobida, kuid sellest pole abi ja see pole lihtsalt nii!

ACT (aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia) terapeudid tuletavad oma klientidele sageli meelde, et mõistus on nagu nõustaja, kes annab nõu, kuid mõnikord ei pruugi see kasulik olla. Kui meie lapsed kannatavad, tunneme nende valu ja mõistus tahab meid aidata! Kui meie mõtted, tunded ja tungid takerduvad, usume lõpuks, mida mõistus ütleb. Vanematena peame mõistma, et me ei kogeks neid puudulikkuse tundeid, kui me ei hooliks ja armastaks oma lapsi nii palju kui me ise!

Ärevate laste abistamisel võivad vanemad meeles pidada, et teadmine on jõud. Nad saavad kasutada parema otsuse langetamiseks mõistuse kohta teadmist, jätkata lootusega ja meeles pidada, et muutused on võimalikud.

Võitlus või põgenemisreaktsioon. See on inimese ellujäämisinstinkt. Täiskasvanud ja ärevusega võitlevad lapsed ei pruugi olla kursis selle automatiseeritud süsteemiga, mis on loodud nende kaitsmiseks ähvardavate olukordade eest. Nad võivad olla teadlikud ainult oma ebamugavustest ja ebameeldivatest tunnetest. Nende vahetu kaitse võib olla olukorra vältimine. Kui lapsed tunnevad end ülekoormatuna, võib täheldada ka agressiivset käitumist.

Meie sisemised kogemused, nagu mõtted, tunded, aistingud ja tungid, on erasündmused, sest keegi ei saa täpselt teada, mida me tunneme. Meie ümber olijad saavad oma käitumise põhjal arvata, mida me tunneme. Kui murelike laste sisemised kogemused on nurrumises, ilmnevad nende tegevused tõenäoliselt sarnaselt. Just nende käitumist me näeme ja ütleme, kui midagi on valesti.

Aju plastilisus.1 Meie teod, emotsioonid ja mõtted aitavad kaasa meie aju võimele jätkata muutusi. Alati, kui õpime midagi uut, muutub meie aju ja see muutub kogu elu jooksul.

Näiteks kui me tahame õppida kitarrimängu, siis esimest korda on meil õppetund tuhandeid neuroneid. Ajus olevad kemikaalid vabanevad ja luuakse lühiajaline mälu. Kui harjutame ainult üks kord kuus, ei ole koos tulistanud neuronitel võimalust piisavalt juhtmeid teha ja aset leidnud õppimine jääb alles lühiajalisse mällu.

Teisest küljest, kui harjutame iga päev järjekindlalt pikemat aega, on meie õppimine pikaajaline. Ajus toimuvad struktuursed ja funktsionaalsed muutused, mis võimaldavad välja arendada uue oskuse või harjumuse. See juhtub siis, kui me midagi järjekindlalt teeme.

Samamoodi võivad lapsed, kui nad tunnevad, et aistingud, millest nad aru ei saa, on valduses, häirivat käitumist. Mis iganes juhtub enne, ajal ja pärast seda, kantakse lapse lühiajalisse mällu. Kui käitumine kordub ja reageerimine on järjepidev, olenemata sellest, kas see on kasulik või abitu, toimub hämmastav neuroplastilisus, kuna neuronid ühendavad juhtmeid, tugevdades konkreetset käitumist.

Teadlikkus. Uuringud näitavad, et parim võimalus meie ajus muutuseks on see, mida me teeme.1 Mõeldes aju neuroplastilisusele, võivad vanemad julgeda, teades, et nemad võivad olla murelike laste aitamise katalüsaatorid. Oma sisemistest kogemustest teadlikuks saamine ja see, mida nendega teete, on suurepärane algus.

Pidage logi selle kohta, mis juhtub enne häirivat käitumist, selle ajal ja pärast seda. Märkamine võib anda teile võimaluse olla vanemlikes enesekindlam. Kaaluge vastamist järgmistele küsimustele:

Mis võib olla teie lapse tuju vallandav punkt? Näiteks olukord, olud, inimesed ja kellaaeg. Kirjutage see kohe üles, kui saate võimaluse.
Pange tähele oma eraelulisi kogemusi (mõtteid, tundeid, aistinguid ja tungi), kui teie laps käitub negatiivselt. Kas olete nende sisemiste sündmustega seotud?
Saage teadlikuks oma sõnadest, hääletoonist, kehahoiakust, käitumisest ja käitumisest, kui teie laps käivitatakse. Pange tähele, kas neist oli abi või kasu. Kas tänane päev oli tüüpiline? Mis oli täna teistmoodi ja pange tähele, kui teie laps reageerib teisiti, kui midagi muudate?
Pange tähele oma lapse reageeringut ja sisemisi kogemusi pärast juhtunut.
Kui teie laste käitumine suureneb, kas tunnete end vallandatuna ja kuidas reageerite oma lapse eskaleerumisele? Pange kirja oma mõtted, tunded, aistingud ja tungid.
Hoidke logi nädal või kaks.
Mida sa avastasid? Kas peale nende äreva meele võib veel midagi tugevdada teie laste häirivat käitumist?

Kuigi vanemate jaoks pole valemit, kui nende laste käitumine on häiriv, on teie abistamiseks palju ressursse. Konsulteerige raviteenuse pakkujaga, kes teab, kuidas ravida ärevushäireid ja kellel on kogemusi lastega töötamisel. Võtke julgust ja ärge unustage, et muutused on võimalikud ja teostatavad! Ole kannatlik ja ära kaota kunagi lootust! Teadlikkus on esimene samm. Võite alustada juba täna!

Viide