Oma kolme aju tundmaõppimine, 5. osa: teadlikuks saamise väljakutsed

Vähemalt esialgu käib enamiku jaoks meist ülesmäge võitlus, et pöörata tähelepanu oma kolmele ajule - kuigi see on lõppkokkuvõttes meile väga hea. Kuna inimeste peamine eesmärk (evolutsioonilisest vaatevinklist) on välise ohu üleelamine, oleme erapoolikud välismaailmast hoolimisega. Seestpoolt vaatamine võtab tahtmist.

Ometi teame, et kui meie Mina on teadlik oma kolmest ajust ja nendega „räägib”, mõtlevad, tunnevad ja toimivad kõik meist paremini. Miks siis nii paljud inimesed jätkuvalt kannatavad, kui kolme ajuga töötamine võiks aidata? Palju häid põhjuseid!

Õigesti oleme mõnikord hirmul, ebamugavad või ei soovi oma sisemaailmaga ühendust võtta. Siin on mõned põhjused, mis mulle pähe tulevad, miks meie sisemaailma sügav tundmine on keeruline. Vean kihla, et võiksite veel lisada!

• Unustate keskenduda sissepoole.
• See võtab liiga palju tööd.
• Te otsustate mitte ennast sügavalt tunda.
• Sa ei usu, et see aitab.
• Te vajate teise julgustust.
• Te ei saa oma peast ja kehast välja.
• See, mis teile tundub, on emotsionaalselt liiga valus.
• Mida leiate, hindate isikliku veana.
• See, mida leiate, tundub füüsiliselt valus.
• See, mis teile tundub, on vastuolus teie veendumuste või moraaliga.
• See, mida leiate, hirmutab teid.
• Mida leiate, seda ei saa omastada, kinnitada ega sellega töötada.
• See, mida leiate, põhjustab kohutavaid aistinguid (st põrand langeb teie alt välja või tunnete, et aurustute või kaob).
• Mida arvate, et teised ei suuda teie meelest aktsepteerida.

Need on suurepärased põhjused, miks EI peaks teadma kolmest ajust ja MINA. Siis teadmatus on enesekaitse vorm kõigest eelnevast.

Takistustest saab üle, kui hoolitseme oma sisemaailma eest, kui tunneme end samal ajal turvaliselt. Tegelikult on turvalisuse tagamine oma sisemaailma tundmaõppimisel kõigele, mida ma selles sarjas olen jaganud, ülioluline. Keegi meist ei taha olla traumeeritud (enam kui me juba oleme olnud), sukeldudes oma kõige sügavamasse minasse, et end halvemini tunda. Tahan jätta teile mõtte, et on täiesti võimalik suurendada teadlikkust oma emotsionaalsest maailmast viisil, mis tundub piisavalt hea, et saaksite lõigata kasu, mida ma selle sarja 1. osas välja tõin.

Suurema osa ülaltoodud takistustest saame ületada, kui saame kõigepealt teada, kuidas emotsioonid ja trauma meid mõjutavad. Samuti on meile kasulik teada saada, kuidas aju ja vaim paranevad. Soovitan raamatuid traumast, näiteks Päevast läbi saamine autor Nancy Napier ja raamatud selle kohta, kuidas aju muutub Mõistmine autorid Dan Siegel ja Kuidas aju ise muutub autor Norman Doidge. Haridus aitab meil mõista, et meie kogemustel on põhjuseid - see pole mitte ainult see, et me oleme "hullud" või "kahjustatud". Nagu ma olen mujalt kolmnurgast kirjutanud, näitab aju mõistmine ning see, kuidas oma mõtete ja emotsioonidega töötada, meile prognoositavat ja mõistlikku teed tervisekeskkonda. Ajuharidus vähendab meie häbi kannatuste ja teiste vajaduste pärast.

Vahel vajame abi väljastpoolt. Terapeudid, kes on koolitatud AEDP-ks (kiirendatud kogemuslik dünaamiline psühhoteraapia), EMDR-i (silmade liikumise tundlikkuse vähendamine ja ümbertöötlemine), somaatiliste kogemuste kogumiseks ja sensoormotoorne psühhoteraapia, on vaid mõned meetodid, mis rõhutavad kolme aju. Või kui eelistate seda iseseisvalt teha, on palju eneseabi tööriistu nagu helilindid, mis aitavad teil oma sisemaailma läbi viia. Mulle meeldib Pema Chodroni kuulata Unstuck ja tingimusteta enesekindlus. Lõpuks kirjutan endale oma iPhone'i kalendrisse märkmeid, mis ütlevad näiteks: "Ärge unustage hoogu maha võtta ja registreeruge oma emotsioonidega."

Ma arvan, et meie sisemaailm on ookean. Sõltuvalt meie vaatenurgast võivad ookeanid tunduda pahaendelised ja hirmutavad või ilusad ja maagilised. Oma kolme aju vaatamine läbi hirmu, kohtuotsuse ja füüsilise kitsenduse objektiivi on nagu allvees ujumine: hirm, kohtuotsus ja kitsendus muudavad teie kolm aju ohtliku territooriumina. Kuid kui suudame minna hirmult ja kohtuotsuselt uudishimule ja kaastundele, võtame avastatud omaks. Me lepime sellega, mida leiame. Mõtetest, tunnetest ja füüsilistest aistingutest saavad kogemused, millega töötada meie endi heaolu nimel. Harjutades on meil mugav lasta mõtetel, emotsioonidel ja keha aistingutel voolata, kui neid märkame. Kui suudame seda teha, on meil suur jõud minevikust paraneda ja elu praeguste väljakutsetega tõhusalt toime tulla.

Teadlikust, lõdvestunud, uudishimulikust, kaastundlikust ja hinnanguteta hoiakust lähenedes kolmele ajule avaneb meile võimalus näha, mis on meie jaoks huvitav, ilus ja värvikas, kuigi tunneme ka valu. Siis, kui väljakutse- või raskuste lained meid, päästikut, maha suruvad, võime nende lainetega tagasi kaldale sõita, kus ootab rahu ja rahu. Me tõuseme uuesti iga kord targemaks, tugevamaks ja tunneme end paremini nii enda kui teiste suhtes.