Kolm suhetapjat ja kuidas neist jagu saada
Siin on kolm armastuse, ühenduse, avatuse ja intiimsuse tapjat ja kuidas neid möödumisel ära lõigata.
1. Me "sina" teine inimene. See tähendab, et me räägime teisele inimesele endast - mida nad peaksid tegema, kuidas nad peaksid olema ja kuidas nad olid, kõik abiks olemise varjus. Kui me “teie” oleme teine inimene, oleme väljaspool oma tagaaeda. Anname soovimatut nõu ja teeme negatiivseid tähelepanekuid. Süüdi on meie põlvetõmbav reaktsioon, sarkasmi ja kriitika kasutamine, kiusamine, ründamine ja näpuga näitamine. Ja tulemuseks on see, et kui me pole tagasisideks valmis või ei taha, siis see innustab kohe kaitset ja langeb kurtidele kõrvadele. Need "teie" strateegiad tagavad eraldatuse ja võõrandumise. Saaja tunneb end haavatud, valesti mõistetud ja vihasena. Konstruktiivset suhtlemist ei toimu ja vastuvõtja seob end valu ja solvangu vastu.
Kõige tähtsam asi, mida meeles pidada on "rääkida endast". See on meie tõeline domeen. Meie ülesanne on jagada seda, mida tunneme, mõtleme, tahame ja vajame. See toob endaga kaasa läheduse, kui me enda kohta teavet avaldame. See võib olla hirmutav ja nõuab kindlasti teatud harjutamist, et aru saada, mis sees tegelikult toimub. Oleme harjunud teiste inimestega tegelema nii harjumuspäraselt. Kuid see ei ole liiga keeruline, kui peatume minutiks, kui kavatseme kedagi "teie" teha. Sel hetkel peame endalt küsima: „Mis on tõsi mina konkreetse käsitletava teema kohta? "
Näiteks selle asemel, et öelda „Sa oled hiljaks jäänud. Ilmselgelt ei väärtusta sa minu aega. " Öelge: „Mul oli mure, kui te kella 17.00 ajal kohale ei jõudnud, eriti kuna leppisime kokku, et saadame sõnumeid või helistame siis, kui meid üleval peetakse. Ma oleksin tänulik, kui teeksite seda tulevikus, nii et ma ei tunneks ärevust. "
2. Üldistame, mineviku ülestoomine ja tulevikus elamine selle asemel, et jääda konkreetsele käsitletavale teemale ja tegeleda olevikuga. Üleüldistamine võib toimuda põhjalike järelduste, abstraktsioonide ja siltide kujul ning kasutada selliseid sõnu nagu "alati" ja "mitte kunagi". Kalduvus tuua muid vaevu käsitletava teemaga seotud teemasid ja olukordadest mitte lahti laskmine ei lahenda käsitletavat küsimust. Teemade kokkukleepimine on segadusttekitav ja raskendab arusaamist, mis tegelikult toimub ja milles ärritus tegelikult on. Ebamääraste üldistuste ja mitmete teemade poole pöördumine tekitab kõigis asjassepuutuvates inimestes ülekoormuse. Üleüldistamine tapab selge suhtluse ja ei lahenda praegust olukorda.
Teine kõige olulisem asi, mida meeles pidada, on jääda konkreetseks ja konkreetseks. Seda teeme muusika, arhitektuuri, inseneritöö, kokanduse, matemaatika, füüsika ja arvutitega; ja mida peame suhtlemisel tegema. Kui me jääme konkreetseks, saavad teised aru, mida me räägime - teema, taotlus, põhjused. See tähendab, et peame korraga tegelema ühe teemaga. Ühele teemale keskendumine viib rahu, kui saame üksteise positsiooni mõista ja hakkame sellest ruumist leidma ühisosa.
Selle asemel, et öelda: „Sa häbened mind alati oma sõprade ees. Naljatate minu toiduvalmistamist, halvustate minu teadmisi jalgpallist ja kohtlete mind nagu neiu. " Ütle: "Tundsin end eile õhtul peol haiget ja alandatuna. Ma veetsin palju aega, et luua kõigile mängu vaatamiseks kena keskkond ja ma tahaksin, et mind tunnustataks minu pingutuste eest. "
3. Me ei võta sõna ega hoolitse enda eest, peamiselt enesetunde halva enesetunde ja või hirmu tõttu, et teisel inimesel tekib emotsionaalne reaktsioon. Matame selle, mis on meie jaoks tõsi, ja ohverdame end selle käigus. Me muutume tahtmatuteks ohvriteks, kes on ise suutmatused enda eest seista ja või oma vajadusi välja öelda.
Kõige tähtsam on teha armastavalt ja tõhusalt sõna selle kohta, mis teie jaoks tõsi on. See põhineb eeldusel, et meil on mõlemad võrdsed õigused oma õiguste, vajaduste ja arvamuste austamiseks ja arvestamiseks. Selleks peame järgima suhtumise suhtumise taastamise reegleid: 1. rääkima endast; 2. jääma konkreetseks; 3. keskendu lahkusele; ja 4. kuulake 50% ajast. Käsitlege ärritusi nende tekkimisel või vahetult pärast seda.
Oma välja ütlemata tõdede varumine võib muutuda krooniliseks ja hävitab lõpuks teie minapildi või toob kaasa sisemise viha, mis lõpuks õhkab ja viib ebameeldivate vastasseisudeni. Mõlemal juhul ei rahuldata teie vajadusi kunagi, kannatab teie füüsiline ja vaimne tervis ning tõenäoliselt suhe hävitatakse.
Kui te ei kujuta end ette, kui kogute julgust kaasa rääkida, võib teil olla madal enesehinnang. Kasulik on meelde tuletada tõde, korrates sageli ja igapäevaselt:Minu vaated ja vajadused on sama olulised kui teie.”
Suhted on raske töö. Selge suhtlemine pole midagi, mida me tõenäoliselt õppisime oma vanematelt või eakaaslastelt. Nii et harjutage neid lihtsaid oskusi ning muutuge armastavaks suhtlejaks ja partneriks. Teid premeeritakse palju rahuldust pakkuvate isiklike suhetega.
Kas soovite rohkem teada saada hoiakutest ja emotsioonidest, mis domineerivad teie tegelases ja võivad teie isiklikku õnne saboteerida? Tehke siin kiire eneseviktoriin ja proovige seejärel nende lahendamiseks loodud toimetulekustrateegiaid.
