Kuidas leida rõõmu ... isegi siis, kui elu on kohutav
Ükskõik, kas see on toibumine lähedase kaotusest, lahutusest, koondamisest või millestki muust, unustame hoolitseda enda eest ja leida rõõmu just siis, kui seda kõige rohkem vajame.
Õppimine, kuidas ennast uuesti leiutada, oma iseseisvust uuesti kehtestada ja oma elu järgmise peatüki jooksul välja mõelda, mida me tahame, on natuke tohutu. Sageli võime unustada näha kõiki imelisi asju, mis meid ees ootavad.
Sageli takerdume stressist, üle jõu käivast ja emotsionaalsest rulluisutajast nii palju, et unustame kõik asjad, mis meil on. Kuid õppimine oma elust rõõmu leidma, eriti kaotuses liikudes, on uskumatu kingitus, mille saate endale kinkida. Ja see võib olla lihtsam kui kunagi varem, kui küsite endalt järgmist.
Mis hämmastavaid asju on teie elus, millest võite olla mööda vaadanud?
Meil on selline ebaõiglane ootus, et meie elus vääriksid tähistamist ainult tohutud verstapostid. Aga kuidas on päev-päevalt võitlustega, mida talume?
Me ei anna endale piisavalt au saavutuste eest. Iga päev, kui võtate oma elu juhtimise enda kätte, iga päev, mille jooksul saate natuke rohkem teada raha haldamise ja uuesti tööjõusse naasmise kohta, iga päev, mis muutub natuke tugevamaks ja hoolitseb enda eest ning seab ennast esikohale ja mõistab, et olete on väärt oma enesekindlust tagasi saama ja oma elu tagasi nõudma.
Mis asju siis tähistama hakkate? Lisasin mõned enda omad!
- Ma otsustan tähistada seda, et ma pole enam suhtes, mis oli minu jaoks ebatervislik.
- Tähistan, et olen ellujääja. Sain sellest läbi ja nüüd tean, et saan kõigest läbi.
Kui teil on endiselt probleeme proovides leida asju, mis teile rõõmu pakuvad, ärge muretsege! Oma elust rõõmu leidmine on kõige olulisem samm paranemise ja edasi liikumise õppimisel. See on ka kõige lihtsam, kuid kõige kriitilisem komponent enese eest hoolitsemisel, kui kaotusest taastute. Teine võimalus rõõmu leidmiseks läheneda võib olla see, kui küsite endalt järgmist.
Mis on sinu oma, mida keegi ei saa võtta?
Sellele küsimusele vastamine loob kindla aluse teie elus hea tähistamiseks. Need vastused on lihtsamad, kui te arvate. Mõned mu vastused, eriti lahutuse kõige raskematel aegadel, olid järgmised:
- Koju koju puhtasse majja - kõik just nii, nagu ma sealt lahkusin.
- Tunne, et kuigi ma pole enam abielus, pole ma vähemalt enam mürgises ja ebatervislikus suhtes.
- Teades, et mu koer tervitab mind alati liputava saba ja lohaka suudlusega.
Need lihtsad asjad on sellised, mida me tavaliselt võtame enesestmõistetavana, kuid kui olete tähelepanelik armastuse ja ilu suhtes, mis teid tegelikult ümbritseb, oodates lihtsalt tunnustamist, näete kümneid asju, mille üle õnnelik olla, otse teie ees.
Kui maailm näib endiselt katastroofina või kui olete vihane millegi pärast, mis täna juhtus, või nägite midagi või kuulsite midagi, mis pani teid pahameelt või leina tundma, peate tegema järgmist:
Pange kirja 5 asja, mille eest olete tänulik
Need asjad ei pea olema ekstravagantsed. Tegelikult on kõige lihtsamad asjad tavaliselt parimad, sest need tuletavad meile meelde, et oleme endiselt elus ja et meil on kõik korras. Kas vajate inspiratsiooni? Heitke pilk eileõhtusele sissekandele minu enda vihikusse.
- Uus kevadilm
- Pesupehmendaja lõhn puhastel linadel
- Kuum Epsomi soolavann enne magamaminekut
- Minu koer, kes on alati nii mänguline ja rumal
- Kodune maitsev oliiviõli kook pärast õhtusööki
Tehke seda harjutust täna õhtul
Eelistan seda teha, kui valmistun magama. Kui ma lõpetan öised rituaalid, kuid mul on veel mõni minut aega, enne kui ma tean, et ma lähen neid asju kirjutama, siis kui ma need asjad kirjutan. Pole tähtis, millal te seda täpselt teete, kuid leian, et päeva lõpuks tegemine on parim viis sulgeda kõik mu ruumi sattunud lollused ning tähistada kõiki häid asju, mis on olnud tule ka minu moodi.
Tee see enda jaoks võimalikult lihtsaks
Keskmise suurusega pastakaga märkmikku hoian öökapil, äratuskella kõrval. Nii näen seda igal õhtul. See võib olla nii lihtne märkmik kui soovite - mõned inimesed saavad ülimalt uhked ja kutsuvad neid tänulikkuse ajakirjadeks. Ma nimetan seda lihtsalt päästerõngaks rõõmuks.
Lihtne harjumus võib teie väljavaateid muuta
See pole siiski üks-üks-tehtud-asi. Selle toimimiseks peate selle harjumuseks tegema. Mõni uuring näitab, et millegi harjumuseks muutmine võtab 21 päeva harjutamist, kuid oma väljavaate muutumist hakkad märkama kolme päeva jooksul, mil kirjutad.
Samuti võite näha mustreid asjadest, mille eest olete tänulik - asjad, mis ilmuvad regulaarselt teie märkmikusse. See pole juhus. See on märk sellest, et just need asjad teie elus pakuvad teile rõõmu ja just neid asju peaksite tähistama. Need on asjad, mis vihasena või üksildasena on teil võim uuesti teid keskendada ja meelde tuletada, et teil on oma elu üle kontroll, et olete tugev ja et olenemata sellest, kus olete olnud, saate oma elu ja õnne tagasi.
