3 nõuannet vähem muretsemiseks
TheNew York Times hiljuti oli Roni Caryn Rabini huvitav artikkel pealkirjaga “Mures? Sa ei ole üksi." Selles osutab Rabin mitmetele intrigeerivatele järeldustele vastastikuse kindlustuse Liberty uurimistöös “Worly Less Report”. Ilmselt muretsevad millenniumlased raha pärast. Üksikud inimesed muretsevad eluaseme (ja raha) pärast. Inimesed muretsevad vananedes vähem.
Mõned inimesed - näiteks minu õde Elizabeth - tunnevad seda, kui nad seda teevad tegema millegi pärast muretsema, hoiavad nad kuidagi halba juhtumata. Rabin osutab väga mõistlikult: „Teadlaste sõnul kinnitab seda arusaama asjaolu, et me kipume muretsema harvaesinevate sündmuste, näiteks lennuõnnetuste pärast, ja oleme kindlad, kui neid ei juhtu, kuid me muretseme vähem levinud sündmuste, näiteks auto pärast õnnetusi. ”
Rabin eristab ka „produktiivset muret”, mis aitab meil probleemi lahendada, ja muretsemist seal, kus sa lihtsalt mures hautad.
Aruande kohaselt on murettekitamiseks mõned võimalused:
1. Jagage oma mure eraldi tükkideks ja lahendage need ükshaaval.
Tehke kindlaks probleem (minu kaheksas isiklik käsk), selgitage oma eesmärke, proovige mõelda lahendustele. "Haara pliiats, paber ja ajurünnak ... Uuringud on näidanud, et see lähenemisviis aitab leevendada depressiooni ja ärevust."
2. Planeeri aeg muretsemiseks.
Elizabeth ja ma arutame seda pikemalt filmi 56. osas Õnnelikum podcast.
3. Harjuta ebakindluse aktsepteerimist.
Mõelge, mida saate muuta ja mida ei saa muuta ega mõjutada. Miks muretseda selle pärast, kas vihma tuleb? Kõik, mida saate teha, on vihmavari kaasa võtta.
Seoses sellega on minu jaoks ka mure, mis tekib siis, kui mul on vaja teha valik mitme võimaluse vahel. Sageli mõtlen ühele võimalusele ja mul on selle pärast muret - siis meenub: „See mure kehtib kõik valikuid, nii et ma ei pea seda arvesse võtma. "
Näiteks sõber ütles mulle: "Olen mures, et kui mu tütar läheb X-i ülikooli, on tal probleeme sõprade leidmisega." Kuid tütar seisab silmitsi väljakutse leida sõpru igas ülikoolis, kus ta õpib; ülikoolis X polnud midagi, mis raskendaks seal sõprade leidmist. Nii et pole muret kaaluda, kui otsustate kolledžite vahel.
See arutelu tuletab mulle meelde imelist lasteraamatut Kevin Henkesi oma Wemberly mures. "" Mure, mure, mure! "Ütles vanaema. "Liiga palju muret." "
Kas olete "murelik"? Kas olete oma murettekitavate probleemide lahendamiseks leidnud mõned head strateegiad?
