Häbi eristamine süüst: see pole nii lihtne
Brene Brown määratleb häbi järgmiselt: "Piinarikas tunne või kogemus uskuda, et meil on vigu ja seetõttu pole väärt armastust ja kuuluvust - miski, mida oleme kogenud, teinud või jätnud tegemata, muudab meid ühenduse vääriliseks."
Kuid mürgine häbi lõikab meie identiteedi tuuma. Meil on tume tunne, et oleme sügavalt vigased ja puudulikud. See on nii valus, et püüame seda meeleheitlikult teiste eest varjata ja kujundame kompenseerivat käitumist (näiteks võimu ja rikkuse otsimine või pidevalt nalja viskamine), mis on mõeldud selleks, et juhtida inimesi tähelepanu juhtima, kui vigased me oleme (või arvame end olevat).
Häbist halvatus viib meid külmunud olekusse, mis hoiab meid mitmel viisil tagasi. Siiski on olukordi, kus teeme midagi, mis rikub meie enda eetikakoodeksit ja tekitab teistele või iseendale valu. Võib-olla saatsime karmi e-kirja, murdsime lubadust või andsime liialt süüa või juua. Kui meil pole nende paratamatute aegumiste suhtes tunnet, ei pruugi me kasutada emotsionaalset teavet, mis ütleb meile, et oleme rikkunud kellegi piire, teinud endale haiget ega suutnud järgida omaenda väärtusi.
John Bradshaw, kes on häbiga teinud hiilgavat tööd, kirjutab, et:
“Iseenesest pole häbi halb. Häbi on normaalne inimlik emotsioon. Tegelikult on vaja tunda häbi, kui soovitakse olla tõeliselt inimene ... Häbi räägib meile meie piiridest. Häbi hoiab meid inimlikes piirides ... Meie häbi ütleb meile, et me pole Jumal. Tervislik häbi on alandlikkuse psühholoogiline alus. See on vaimsuse allikas. ”
Süü ja häbi
Mõned inimesed, kes on seda keerulist teemat uurinud, on kutsunud meid häbi süüst eristama. John Bradshaw on oma raamatus soovitanud Bradshaw perekonna kohta, et „Süü ütleb, et olen teinud vea; häbi ütleb, et ma olen viga. Süü ütleb, et see, mida ma tegin, pole hea; häbi ütleb, et ma pole hea. ”
Kasulik on leida keel, mis meile kõlaks, et teha vahet, kuidas me end tunneme tegema viga või jääme halvava häbi tõttu oma ideaalidele alla olemine viga. Vigadest saab õppida; saame neid parandada. Me võime otsida andestust, andestada endale ja minna edasi
Oluline on leida viis, kuidas eristada meie sees olevat mürgist midagi kasulikku ja lunastavat seest. Kuid see on keeruline. Nagu psühhoterapeut Christine Evans oma raamatus soovitab, Häbilõksust vabanemine:
"Usun, et enamik meist, kes on häbipõhised, tunnevad häbi, kui oleme teinud midagi, milles tunneme end süüdi. Meil on peaaegu võimatu lihtsalt "eksida". Meie jaoks kinnitab eksimine meie veendumust, et oleme viga ... Kui räägime oma süüst, siis mõtleme sageli oma teadmata häbi. "
Evans teeb vahet tervislikul häbil, mis hoiab meid alandlikuna ja tuletab meelde meie piiranguid, patoloogilisest häbist, mis on halvav ja teovõimetu. Psühhoterapeudina olen leidnud, et on kasulik aidata klientidel eristada toksilist häbi tervislikust häbist.
Kui hakkame oma mürgist häbi tähelepanelikult ja oskuslikult märkama ning sellega töötama, võime liikuda enesekindlamaks ja ennast kinnitavaks. Kui see kurnav häbi hakkab paranema, on meil parem võimalus seda eristada tervislikust häbist, mis meie tähelepanu pälvib viisil, mis võib meie kasvu teenida.
kaaluge minu Facebooki lehele meeldimist.
Pixabay pilt Johnhainilt
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
