Joogaga alustamine kolme lihtsa sammuga

Kesknädalane vaimne roheline

Varem tegelesin joogaga. Meeldib, tõesti joogasse. Nii palju, et mõned mu sõbrad kutsusid mind õrritavalt "joogiks". (Kuigi ärge mõistke valesti - ma polnud kaugeltki see, kes oleks nimega "saavutatud praktik". Mulle lihtsalt meeldis jooga ja ma arvan, et see nimi oli armas.)

Ma ei tea, miks ma joogast välja kukkusin, kuid olen teinud tõsiseid katseid selle uuesti alustamiseks. Olen siiski märganud, et hoolimata sellest, kuidas ma joogaga tegelesin enne, sellega alustamine uuesti pakub mõningaid samu väljakutseid, mida sellega alustamine esimest korda pakkus.

Miks ma tahan seda uuesti teha? Mida ma teen? Kas ma olen valmis? Kas mul on aega?

Kuna ma pole "joogi", ei püüa ma õpetada teile jooga harrastamist - eriti mitte blogipostitusega. Võin siiski jagada teiega kolme sammu, et saada ennast motiveeritud ja valmis ise joogaga tutvuma ja sellega tegelema.

1. samm: uurige ja mõistke joogat.

Nad ütlevad, et ujumise õppimiseks peate vette hüppama ja see kehtib väga paljude asjade kohta elus, sealhulgas joogas. Enne millegi juurde hüppamist peate siiski olema põhiteadmised milleks sa hüppad ja miks. Mis on jooga? Mida see teie heaks teha saab? Miks soovite joogat harrastada?

Suurenenud paindlikkus, tasakaal ja tugevus koos depressiooni ja ärevuse leevendamise ning meele üldise keskendumisega muudavad jooga füüsilise ja vaimse kasu hämmastavaks. Joogaga tegelema asudes kogete neid asju omal nahal, kuid vahepeal võite külastada neid hästi korraldatud ja hõlpsasti loetavaid ressursse, et saada ülevaadet pakutavatest (ja ka sellest, kuidas sinna jõuate). :

• Jooga ajakiri
• Jooga ABC
• Beliefneti jooga juhend
• Fototeave.ee: jooga

2. samm: valmistuge joogaks.

Joogaks valmistumine tähendab kõike, alates otsustamisest, kus harjutama hakatakse, kuni selga, mida sa selga paned, ja usalda mind - su võimalusi on palju.

Kui te pole häbelik inimene ja soovite joogaõpetaja üks-ühele suhtlemist, vaadake oma piirkonnas joogatunde. Eksperdi läheduses viibimine aitab teil õppida erinevat tüüpi asendeid ja stiile, olenemata sellest, kas teete neid õigesti ja kuidas neist kõige rohkem kasu saada, samuti hoiab teid motiveeritud.

Kui soovite pigem kodus harjutada, on teie abistamiseks palju veebisaite ja videoid (nii veebis kui ka väljaspool). Näiteks pakub jooga täna arvukalt joogatundide lindistusi. Kodus joogaga tegelemine pakub eeliseid ka jõusaalis või keskuses, näiteks õues viibimisega kaasneva värske õhu nautimine.

Sama paindlikkus kehtib ka joogarõivaste ja -varustuse osas. Ükskõik, kas soovite veebist sisseoste teha või suunduda lähimasse Wal-Marti või Targeti, on mattide, klotside, rihmade ja riietuse leidmiseks palju kohti; pidage siiski meeles, et teil pole seda kõike tingimata vaja. Võib juhtuda, et teil pole vaja meelepäraseid joogahoiakuid ja kui riided ei ahenda ega takista teid, pole tegelikult põhjust spetsiaalset riietust välja osta.

3. samm: leidke aega joogaks

Seda on liiga lihtne teha ütlema soovite joogaga tegelema hakata ja seejärel haarata töö, pere, ühiskondlike aegade ja puhta laiskusega (see kehtib ju iga uue ettevõtmise kohta, kas pole?).

Peate iga päev, igal teisel päeval, kolm korda nädalas, igal ajal, eraldama aja ja märkima selle aja oma kalendrisse. Kui te ei käi klassis (kui teil pole tõenäoliselt ajaga nii palju paindlikkust), valige aeg, mis on teile kõige mugavam, ja siis, kui teil on kõige vähem tõenäoline segavaid tegureid. Ja kui olete selle aja planeerinud, kohtle seda nagu iga muu kohtumise puhul. Ärge selle aja jooksul midagi muud ajastage.

Teine võimalus veenduda, et veedate joogale aega, on enda vastutusele võtmine. Minu sõber on praegu treeningul ja motivatsiooni hoidmiseks kontrollib ta veebivaatajaid - otseülekandeid -, et oma edusamme jagada. Teades, et teil on keegi teatama" midagi to aitab teid kursil hoida. Saate end vastutusele võtta, alustades veebipäeviku loomisega, liitudes joogakogukonnaga või koguni välja minnes ja arutades oma tulemusi otse sõprade ja võõraste seltskonnaga. Enne enda vastutusele võtmist veenduge siiski, et teate, mille eest teid vastutatakse.Millised on teie eesmärgid joogaga? Füüsiline vorm? Vaimne tervis? Mõlema kombinatsioon?

Lõpuks on reegli number üks, mida tuleb järgida, et vältida alustamisest heitumist. Tõenäoliselt ei taba te esimest korda iga liigutust ideaalselt ja tõenäoliselt on teil hommikul tõesti valus. Mäletan aega, kui alustasin esimest korda joogaga ja proovisin uut poosi. Pikk lugu, asjad läksid peaaegu väga valesti ja ma arvasin, See on see. See on see, milleni see on jõudnud. Pärast kõike seda, mida olen elus läbi elanud, ripub mu puhas eksistents Bakasanast elusalt välja pääsemise tasakaalus. Või vähemalt terve näoga.

Ma jäin ellu.

Jooga toob nii füüsilist kui vaimset kasu ning nagu maratonide treenimine või teraapia alustamine, võtab ka see, et jõuda sinna, kus sa tahad olla. Ja saabudes on teil tõenäoliselt raske jätkata.