JUHUSLIKUD INTENSIIVSE VIHA PUHANGUD

Juhuslikud intensiivse viha puhangud

Olen mures, et minul või viha juhtimisoskusel võib midagi valesti olla. Viimase paari aasta jooksul olen kogenud väga lühikesi, kuid väga intensiivseid vihapurskeid, mille ma alla surun ega järgi. Enamasti käivitab need minu vägivaldne vend, kes elab minuga samas majas, kuna ma pole veel abielus ega saa riikliku poliitika tõttu välja kolida. Alati, kui näen, et ta teeb midagi sobimatut (ta masturbeerib avatud toauksega) või kui ta minu peale karjub või kui maja segi ajab, saan nii vihaseks, et keha vibreerib, surun rusika nii kõvasti kinni, et lõikan peopesad küüntega ja surun hambad kokku. Need pursked kestavad umbes 2-3 sekundit, siis see möödub ja tunnen, kuidas ma end veidi soojendan ja südamelöök tugevneb. Mul on nende episoodide ajal väga vägivaldseid mõtteid, kuid ma ei käitu nende järgi üldse. Olen teadlik, et mu vend on väga vägivaldne, sedavõrd, et isegi mu vanemad ei saa tema heaks midagi teha, sest nad kardavad kättemaksu. Nii et minu strateegia on alati olnud teda lihtsalt nii palju vältida kui võimalik, kuni saan lõpuks omale koha ja kolin ära.

Viimase paari kuu jooksul muutusid need episoodid üha tavalisemaks, juhtudes iga kord, kui ma lihtsalt juhtumisi mõtlen tema peale või üldse temaga seonduvale. Seda juhtub kuni rohkem kui 10 korda päevas. Mul on krooniline peavalu sellepärast, kui palju ma hambaid kiristan ja olen mures, et mul võib midagi valesti olla. Mind ehmatab ausalt nende vihahoogude intensiivsus, sest ma pole vägivaldne inimene. Tõstan harva häält ja mul pole elus muid konflikte peale selle. (Singapurist)

Mul on kahju, et peate taluma oma venna sõjategevust ja hooletust ema ees. Teie valitud rool tema käest on hea. Jätkaksin seda strateegiat ja hakkaksin lisama oma ellu kaks eneseabi sekkumist, kui jätkate plaane võimalikult kiiresti välja kolida.

Esimene on meetod, mida nimetatakse progressiivseks lõõgastumiseks. Ma õpiksin ja kasutaksin seda meetodit iga päev. Teine on hakata mediteerima. Siin on lühike video, mis selgitab, kuidas alustada. Need kaks meetodit peaksid aitama teie viha nii kiiresti kui võimalik lahkumiseks valmistuda.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @