Kuidas olla enda vastu aus

"Kui teie südames ärkab kaastunne, saate olla enda vastu ausam." - Mingyur Rinpoche

Kas sa valetad endale? Võib-olla ainult natuke? Äkki palju? Mis iganes vastus pole, te pole üksi. Enamik inimesi räägib valesid, ratsionaliseerib aeg-ajalt, püüdes ennast rahustada enesevestlusega, mis on oma olemuselt soovmõtte või revisionistlikum kui tegelik tõde.

Mõnikord pole see kõik halb. Kui peate juhtunust tikkima heledama värvi niidiga, et sellest mööda saada, võib-olla on see tervislik.

Enamasti on ennetavam lähenemine siiski enda vastu ausaks õppimine. Kuidas sa sinna jõuad? Kas aususega mugavaks olemine võtab kaua aega? Milliseid samme saate täna teha? Siin on mõned mõtted.

Proovige näha asju teise inimese vaatenurgast.

See, mis võib teie jaoks pinnal must ja valge välja näha, erineb ilmselt hoopis sellest, kuidas teine ​​inimene samu fakte või asjaolusid vaatab. Lõppude lõpuks, kuidas me olukorda näeme, värvivad alati meie varasemad kogemused, meie kasvatus, väärtused ja muud tegurid. Seetõttu on igaühel meist maailmavaade, mis on mõnevõrra ainulaadne. Võite pidada ebaõnnestumiseks eesmärgi saavutamata jätmist, samas kui ma võin seda pidada õppimiskogemuseks ja mind sellest vähem heidutada või tunnen vajadust seda valega põhjendada. Pannes ennast nii-öelda teise inimese kingadesse, võite aidata mõista- ja kaastundetunnet suurendada. Seda tehes suurendate tõenäosust, et olete enda vastu natuke ausam. See on kindlasti proovimist väärt.

Rõhutage positiivset.

Leidke üks hea asi, mida täna tegite, ja olge tänulik võimaluse eest, mida pidite muutma. Kvalifitseerumiseks ei pea see olema elumuutev tegu. Lihtsalt tooge välja mõned positiivsed jõupingutused, mille olete täna teinud ja see aitab raamistada teie väljavaateid sama teha. Näiteks kui proovisite oma perega raskustes oleva töökaaslase päeva helgemaks muuta, on see teie poolelt positiivne tegu, mille tegite vastastikkuse nõudeta. Saate ja peaksite end hästi tundma oma tegemistes. Tegelikult, mida rohkem head saate teha, seda ausamalt kipute olema enda ja oma võimete suhtes. Lõppude lõpuks on see harjumus, mis pikas perspektiivis maksab ilusaid dividende.

Andesta endale.

Üks põhjus, miks inimesed endale ja teistele valetavad, on pääsemine valede tegude tagajärgedest - või oma kohustuste täitmata jätmisest. Varasematest väärtegudest või asjakohaste meetmete puudumisest edasi liikumiseks peate siiski kõigepealt andestama endale. See võib tunduda imelik, kuid ometi on eneseandestusel võimas järelmõju. Kui olete ausalt ja otsekoheselt (iseendale) tehtu omandisse võtnud ja andestanud, olete elus valmis edasi liikuma. See aitab muuta enda ausust igapäevasesse ellu pisut lihtsamaks.

Kui tunnete, et soovite teisi aidata, ärkab teie südames kaastunne.

Selle asemel, et alati mõelda vabandustele või proovida eeliseid saada, kui tunnete, et soovite teise abistamiseks midagi ette võtta, on see sageli hea märk sellest, et hakkate kaastunnet tundma. Ja see on väga positiivne areng. Pange tähele kaastunde kasvatamine, selle asemel, et proovida seda ebamugavaks ajada või nõuda, et te tunnet tegelikult parandaksite. Ausalt öeldes, kes ei vaja kaastunnet? See aitab nii seda tunnetavat inimest kui ka võimsa emotsiooni saajat.

Tuleta endale meelde, et ausus on oluline.

UCLA ja MIT-i uuringud on leidnud, et lihtne meeldetuletus olla aus, töötab enamasti usulise kontekstiga või ilma. Kui soovite ennast ausaks treenida, saate seda teha ise meeldetuletustega. Kui hindate tõde, nõudke tõe rääkimist - või öelge valetamise vältimiseks üldse midagi. See kehtib ka selle kohta, kuidas te ise räägite.