Optimism ja juhuste psühholoogia

“Kas olete kunagi jälginud, kellega õnnetused juhtuvad? Juhus soosib ainult ettevalmistatud meelt.”

Mu sõbral oli hiljuti raske aeg: isiklik kriis. Ta otsis märke millestki positiivsest, kõigest, mis pakuks tema olukorrale lootusekiirt või valgusekiirt. Ta otsustas teed jooma minna, kui kohtas talle tundmatut naist, kes hakkas vestlema oma elu katsumustest.

Naine rääkis tänulikkusest nende jaoks, kellel oli julgust, ja sisuliselt monoloogi lõpus ütles naine mu sõbrale: „Kõigil on raskusi. Ümbritsege ennast positiivsete inimestega ja riputage seal. " Sellega tõusis naine üles ja lahkus. Mu sõbranna polnud jaganud sõnagi oma raskustest, kuid see juhuslik kohtumine rahuldas tema vajadust saada midagi positiivset.

Juhus?

Võib-olla. Kuid selle loo intrigeeriv omadus on see, et juhuslik kohtumine pakkus vajalikku julgustust ja lootust. Mu sõber saatis mulle e-kirja ja soovis teada, mida võiksid positiivse psühholoogia inimesed sellisest kohtumisest arvata: Kuidas võivad juhuslikud olud mõjutada meie heaolu?

1957. aastal pakkus kirjanik ja karikaturist Allen Saunders tsitaati: "Elu on see, mis juhtub meiega, kui me teeme muid plaane." John Lennon populariseeris ülaltoodud meeleolu hiljem oma laulus Ilus poiss. Me kõik saame suhestuda. Me veedame nii palju aega millegi nimel töötamiseks, et ootamatu pilk tähelepanu pöörata ja meid hoopis teises suunas suunata. Muidugi võib see olla nii heas kui halvas. Kuid kas juhuslike kohtumiste positiivsuse all on teadus? Me saame seda katsetada.

Mõelge oma elu kolmele parimale ja olulisemale kogemusele. Tõesti. Võtke selleks hetk. Pole mingit konkreetset korda - aga kolm teiega juhtunud asja muutsid teie elu tõesti. Kui olete selle üle mõelnud, saate aru, et üks või kaks, kui mitte kõik kolm on tõenäoliselt juhtunud juhuslikult. Muidugi, seal oli kraad, mille sa juba aastaid töötasid, või vääriline edutamine tööl. Kuid on tõenäoline, et vähemalt mõned teie elu peamistest positiivsetest kogemustest olid juhuslikud juhtumid; inimesi või olukordi, mida te ei osanud ennustada ega kontrollida. Nad lihtsalt juhtusid.

Ometi määratletakse psühholoogiat kui teadust, mis aitab meil käitumist kirjeldada, ennustada ja kontrollida. Nii et siin on näiline vastuolu. Elu tähtsamad sündmused - kuidas me kohtusime oma abikaasa või armukesega, millise ameti valisime või millise sõbra oleme leidnud - võisid kõik juhtuda juhuslikult. Mõned asjad, mis on meid elus kõige õnnelikumaks teinud, ei olnud kunagi meie ülesandeloendis.

Seda, kelleks me saame, mõjutab suuresti see, mis juhtub väljaspool meie kontrolli. Ja siiski, nagu teie enda elu on tõenäoliselt näidanud, on tõendeid selle kohta, et juhuslikud kohtumised võivad meie elu positiivselt mõjutada ja mõjutavad ka seda. Võib-olla on aeg lisada see valemisse, et oodata ja kogeda oma elus rohkem rõõmu ja rohkem lootust.

Albert Bandura kirjutas kolmkümmend aastat tagasi ettekande, milles rõhutati juhuslikke sündmusi kui psühholoogia pimeala. Ta vaatas nii positiivseid kui ka negatiivseid juhuslikke kohtumisi. Kuid intrigeeriv on positiivse psühholoogia hiljutistest edusammudest see, et positiivsed mõtted ja ootused võivad hõlbustada ja parandada juhusliku kohtumise kogemust. Bandura juhtis tähelepanu ka sellele, et "juhuslikke mõjutusi võib ette näha, kuid kui need on aset leidnud, sisenevad nad põhjuslike ahelatena samamoodi nagu eelnevalt korraldatud."

2010. aasta mai väljaandes Positiivse psühholoogia ajakiri teadlased Peters, Flink, Boersma ja Linton näitasid, et katsealused, kes ühe minuti jooksul kujutasid ette parimat võimalikku mina (BPS) ja panid oma mõtted kirja, suurendasid positiivse afekti märkimisväärset kasvu. Uurijad jõudsid ka järeldusele: "... et positiivse tuleviku pildistamine võib tõepoolest suurendada ootusi positiivse tuleviku jaoks." Teisisõnu näitasid teadlased, et on võimalik tekitada optimismi.

Optimismi esile kutsudes saab ettevalmistatud meel positiivseks. See on intrigeeriv leid: see viitab sellele, et me saame muuta nii seda, kuidas me end hetkel tunneme, kui ka seda, mida me eelseisva suhtes tunneme. Kui oleme korralikult ette valmistatud ja optimistlikud, lisame tõenäoliselt juhusliku kohtumise ja kasutame seda positiivse kogemusena. Klaas, mida me ei oodanud näha, saab poolenisti täis.

Kuid kas optimistlik olemine võib tõesti midagi muuta? Praegu on palju uuringuid, mis viitavad sellele, et optimism võib aidata kõiges, alates müügist kuni hinneteni. Martin Seligmani raamat Õpitud optimism: kuidas muuta oma meelt ja elu tutvustas optimistliku suhtumise eeliste uuringuid. Kui olete huvitatud oma optimismi tasemest, on siin viktoriin, mille saate teha dr Seligmani raamatu põhjal. Kuid väga lühike vastus on jah: positiivse väljavaate omamine muudab meie väljavaateid ja tootlikkust suuresti.

Väljakutse seisneb selles, et kasvataksime nii palju optimismi kui vähegi suudame, ja teeme seda ettenägematute ootuses. See on oluline, sest nagu Heraclitus ütles: "Kui te ei oota ootamatusi, ei leia te seda ka ..."

Olin parajasti oma järgmise positiivse tõestuspostituse ettevalmistamisel, kui mu sõbranna e-kiri tuli. Jätsin kirjutatu tulevaseks ajaks ja sain inspiratsiooni selle postituse ettevalmistamiseks.

Nüüd loete seda.

Nagu Bandura 30 aastat tagasi märkis ...

Louis Pasteur