Neuroteaduste teadmised edu kohta
Aju trikid - mida mõnikord nimetatakse häkkimisteks - on vaimsed otseteed, mis on mõeldud elu edukuse suurendamiseks.
Nende tõdede rikkust saab dokumenteerida neuroteaduste ja nende tudengidistsipliini uurimise kaudu, kehastades tunnetust.
Järgneb virn usaldusväärseid teadmisi, mis teadaolevalt suurendavad peamisi inimelu valdkondi: suhtlemine, isiklikud suhted, ärijuhtimine, traumadega toimetuleku oskused ja palju muud. Neid lihtsaid mõttetrikke kasutatakse enesehinnangu, edu ja õnne eesmärkide saavutamiseks.
Suhtlus
Suhtlemise edendamiseks kuulake rohkem. Ei oleks valus olla ka empaatilisem.
Kõlab mõistlikult, kuid on veel midagi: kõneleja matkimine žestide või hoiakuga suurendab vastastikust dialoogi. Teise tegevuse peegeldamine stimuleerib teatud aju neuroneid (neid nimetatakse peegelneuroniteks), mis võimaldab teil paremini kõnelejat mõista ja hinnata. (Jäljendamine hõlbustab sotsiaalset tunnetust.)
Isiklikud suhted
Kehastatud tunnetus õpetab meile, et sensuaalne mõõde mõjutab sotsiaalset mõõdet. Sooja kruusi käes hoidmine, pehmel toolil istumine, kaminas palgi põletamine - kõik need soojad ja puudutavad tegurid soodustavad sõprust. Mõju osalejatele on vastastikuse (alateadliku) emotsionaalse resonantsi omaksvõtmine.
On leitud, et soojus ja pehmus on seotud lahkuse, sotsiaalse kuuluvuse ja aktsepteerimisega. Mõlemad loovad emotsioonidele kehastava efekti. Motoorne ajukoor juhib tantsu koostöös kõrgemate funktsioonidega, mis asuvad aju prefrontaalses piirkonnas.
Ärijuhtimine
Alustage treeningust. Tundub, et treenimine avaldab ülimõju kõigile siin loetletud teemadele.
Lisame kehahoia. Juhtimine nõuab asja ajamist, eeskuju näitamist, eeskujuks saamist. Oluline on avalik kuvand koos nõuetekohase rõhutamise suunamise ja toetamisega. Ärge libistage. Rabamine vähendab intelligentsust ja keskendumist.
Siin on lühike loetelu põhitõdedest:
- Ristikäed püsivuse nimel
- Heitke ülevaate saamiseks pikali
- Nap esinemise eest
- Žest veenmiseks
Traumaga toimetuleku oskused
Vastupidavus, see on mängu nimi. Võib-olla on kõige suurem kaitse depressiooni, südamevalude ja lihtsalt paatose vastu füüsiline koormus. Regulaarne rutiin peaks olema lihtne ja mõõdukas, kuid ei liiga mõõdukas ega liiga stressis. Leidke kuldne keskmine. Sportliku liikumise harjutamine suurendab meele tervist, intelligentsust ja meeleolu. Harjutus aeglustab ka Alzheimeri tõve tekkimist.
Puhka
Magage korrapärase ajakava järgi igal õhtul vähemalt seitse tundi. Valmistage oma magamiskoht pimedaks ja mugavaks. Pange müra kinni ja mediteerige. Joo sooja piima või taimeteed. Uni on tugev ravitseja, mis parandab väsinud aju neuroneid, vabastab kasvuhormoone ja tegeleb sisemise raamatupidamisega.
Enesehinnang
Poos on kuningas. Uuringute kohaselt kulub vaid minut. Avage käed ja jalad, seiske (või istuge) kõrgel, laiendage rindkere, domineerige ruumis. Enesehinnangu poos kutsub motoorset ajukooret rääkima sisemise mõistusega, tekitades uhkuse tunde.
Samuti: süvendage hääle kõrgust. Uskuge või mitte, hääle langetamine tugevdab taju iseendast nii teistele kui ka iseendale.
Edu
Mõtle suurelt. Mõelge targalt. Mõelda väljaspool kasti. Alustama peab üks õppetund eesmärkide seadmisest. See on õige. Alusta lihtsalt.
Hoidke kava realistlik, kuid võtke väljakutse vastu. Keskenduge rohkem protsessile ja vähem tulemusele. (Leidke vastastikune tasakaal.) Veel üks suurepärane häkkimine: tulevaste ideede väljendamine kirjalikult. Kirjutamine on leidnud tugipunkti hirmude vähendamisel, detailide korrastamisel ja tahtejõu ergutamisel. Lõpuks: suurendage aeroobset võimekust, et kõiki asju paremaks muuta.
Õnne
Esimesena on tänulikkus. Mõelge millelegi, mille eest tänulik olla. Harjutage kunsti vähemalt üks kord päevas. Mõelge iga kord midagi erinevat. Hoidke seda värskena. See on palvevorm, mis pakub kognitiivseid, hästi uuritud eeliseid. Mida suurem arv tänulikke esemeid võite välja mõelda, seda parem. Mida ainulaadsemad esemed on, seda parem. Nädalate pärast tunnete end õnnelikumana.
Dieet
Taas loeb rüht. Need, kes istuvad kitsendatud poosis, söövad vähem kui need, kes omavad laienevat poosi. Kui peate magustoitu sööma, hoidke see viimaseks: rafineeritud süsivesikud stimuleerivad söögiisu. Aeglustage, sööge väikseid hammustusi. (Aju võtab aega, et järele jõuda ja tunda end rahulolevana.) Samuti magage hästi. Õige uni muudab halbu toitumisharjumusi.
Aju tervis
Harjutus muidugi. Õppige ka uusi oskusi. Tegelege ajutrutitega, lugege raamatuid, lahendage mõistatusi, tehke vabatahtlikku tööd, võtke tunde ja suhelge sageli. Suurte sõprussuhete emotsionaalsed mõjud hoiavad meele vastupidavana.
Viited
Zhong, C. ja Leonardelli, G. (2008). Külm ja üksik: kas sotsiaalne tõrjutus tunneb sõna otseses mõttes külma? Psühholoogiline teadus, 19 (9), 838-842 DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02165.x
Stel, M., Dijk, E., Smith, P., Dijk, W., & Djalal, F. (2011). Hääle kõrguse langetamine muudab teid võimsamaks ja mõtleb abstraktsemalt. Sotsiaalpsühholoogiline ja isiksusteadus, 3 (4), 497-502. DOI: 10.1177 / 1948550611427610
Allen, J., Gervais, S., & Smith, J. (2013). Istu suurelt, et süüa palju: kehahoia ja keha mure vastastikune söömine. Naiste psühholoogia kvartalite kaupa, 37 (3), 325-336. DOI: 10.1177 / 0361684313476477
Snyder, S. (2011). Kuidas teie kohvikruus teie tundeid kontrollib.
Dean, J. (2011). 10 lihtsat asendit, mis parandavad jõudlust.
Dean, J. (2011). 11 eesmärgi häkkimist: kuidas midagi saavutada.
