Eesmärkide seadmine, mis on aktiivsusmonitoridest kasulikud
Kuigi aktiivsusmonitorid on suurepärased pühade kingitused, ei muuda seade üksi nende saajaid aktiivseks ega tervislikuks. Uute uuringute kohaselt võib jälgijatel olla oluline tervisemõju, kuid ainult siis, kui kasutajad seavad selgelt määratletud eesmärgid.
"Aktiivsusjälgijate tõhusaks muutmiseks peavad kasutajad seadma konkreetse eesmärgi ja sellest kinni pidama," ütles uuringu vastav autor, Oregoni Health & Medicali meditsiini (kardiovaskulaarse meditsiini) dotsent, doktor Luke Burchill. Teaduse ülikool.
"Kui need on seotud aktiivsuse eesmärkidega - näiteks 7000 kuni 10 000 sammu päevas või 150 minutit mõõduka intensiivsusega tegevust igal nädalal -, võivad need jälgijad olla võimsad vahendid füüsilise aktiivsuse suurendamiseks."
Teadlased leidsid siiski, et kui inimesed kasutasid selliseid monitore ilma konkreetset eesmärki silmas pidamata, siis nende füüsiline aktiivsus vähenes ja südame tervis ei paranenud.
See nõrk tulemus oli vaatamata 57 protsendile uuritavatest, kes arvasid, et nende aktiivsus on tegelikult kasvanud.
Uuring ilmub Briti spordimeditsiini ajakiri.
Selle tendentsi neutraliseerimiseks soovitab Burchill kohtuda meditsiinitöötajaga, näiteks esmatasandi arstiga, et seada eesmärgid konkreetsete tervisevajaduste jaoks.
Uuringus jälgiti enam kui 400 tervet täiskasvanut, kes olid kuue kuu jooksul enamasti kontoritöötajad, alustades suvel ja lõpetades talvel. Uuringus osalejate samme jälgiti igal minutil randmel kantava aktiivsusmonitoriga.
Nagu enamikul tänapäevastest aktiivsusmonitoridest, oli ka selles uuringus kasutatud seadmel kolmesuunaline kiirendusmõõtur - mis mõõdab liikumist üles ja alla, küljelt küljele ning eest ja taha - ning optiline andur südamelöökide lugemiseks.
Uuringus hindasid Burchill ja tema kolleegid mitmesuguseid näidustusi südameriski kindlakstegemiseks: kehamassiindeks, kolesterool, vererõhk ja HbA1C, mis on veresuhkru kolme kuu keskmine.
Osalejad näitasid uuringu jooksul keskmiste sammude vähenemist päevas. Ka nende südameriskitegurid jäid suures osas muutumatuks.
Süstoolne vererõhk küll tõusis, kuid varasemad uuringud on näidanud, et vererõhk võib talvekuudel tõusta.
Allikas: Oregoni tervise- ja teadusülikool
