Alatu mäletamine: vestluste kordamine minu peas
Sa ei ole üksi.
"Mäletamine viitab kalduvusele mõelda korduvalt negatiivse emotsionaalse kogemuse põhjustele, olukorra teguritele ja tagajärgedele (Nolen-Hoeksema, 1991)."
Mäletamine on viis ärevuse üle planeerimiseks ja kontrollimiseks. See tähendab elusündmuste taasesitamist, püüdes veenduda, et järgmine kord oleme täielikult valmis ja ei tunne ärevust. Kahjuks on see asjatu. Mäletused ei peata muret kunagi; see premeerib seda. Mure on harjumus, mida ei saa lahendada aeganõudva probleemide lahendamisega.
Minu kõige hullem mäletsejalik harjumus on vestluste kordamine. Ma võin öelda kellelegi vaid kolm sõna ja lõpuks mõelda nende kolme väikese sõna peale järgmiseks tunniks pärast vestluse lõppu.
Mul oli hiljuti hea meel pärast standup-showd kohtuda oma lemmikkoomikuga. Jälgime üksteist Twitteris ja kui ma pärast saadet temaga kohtusin, surus ta mul kätt ja ütles mu nime - ta teadis täpselt, kes ma olen! Olin vaimustuses!
Rääkisime vaid minuti ja ometi mängisin ülejäänud öö vestlust peast läbi, magasin halvasti ja mõtlesin siis iga sõna üle järgmisse päeva.
Alguses olin teadlik, et kammin oma sõnu läbi, veendumaks, et ma ei tundu ebaviisakas ega tungiv ega loll. "Kas ma sain piisavalt ühendust, et ühendust võtta? Kas mul oli üldse silmsidet? " Võib-olla mängisin mõttega vestluse uuesti läbi, et kontrollida, kas ma ütlesin midagi asjakohast või sobimatut. "Ja mis siis?" Küsisin endalt. "Mis mõtet on?"
Selle koomiku fännina on see minu jaoks ainulaadne positsioon. Tunnen, et tunnen teda, aga ta ei saa minust palju teada. Ja kes tahab kõlada nagu jube, klammerduv, üleulatuv fänn? Tahtsin lihtsalt, et ma talle üldiselt meeldiksin.
Kummalisel kombel tean selle meelelahutaja kohta piisavalt, et kinnitasin endale: „Ta ei mõtle sinust, Sarah. Ta mõtleb enda peale. Ta mõtleb sellele, kuidas ta välja tuli ja kui hästi etenduse ta kõigi jaoks tegi. Ta on enda pärast ärevil. "
See vaigistas vestluse kordust veidi, kuid see kajas mu peas veel kaua aega pärast seda, kui olin kuulamist soovinud. Mõtlesin muudkui: „Palun lihtsalt vait! Mind ei huvita! " Mu mõte oli ärevuse autopiloodis. 24 tundi pärast seda, kui ma temaga kohtusin, potsatasid meie vestlused mulle pähe, kui ma muid asju tegin (nõusid pesin, koeraga jalutasin, e-kirju kustutasin).
Ma arvan, et arvasin alati, et kui mu ootusärevus kaob ja ma suudan läheneda asjadele, mida ma tahan teha, ilma hirmuta, siis pole mul pärast mingit ärevust. Ma eksisin. Mul võib olla uus viis ärevuse lahendamiseks sündmuse esiosas, kuid ma arvan, et ma kasutan selle taga ikkagi sama arhailist meetodit - otsin negatiivseid asju, millel peatuda, enne kui mälu pikas perspektiivis esitate ladustamine.
Mis on lahendus sellele kurnavale protsessile? Minu teadlikum püüdlus vältida mäletseju, harjutades optimismi mujal elus. Mul on vaja optimismi autopiloodi. Mul on vaja meetodit hõbedaste voodrite leidmiseks enne mälestuste pikaajalist säilitamist.
Tänapäeval teen üsna head tööd, lüües hetkel mäletsejalugu eemale ja öeldes: "Ma ei vaja sind. Sa pole mulle kasulik. " Ma ei osale enam mäletsejal. Kuid tugev harjumus otsida positiivset igas olukorras on tagatis. Lõppude lõpuks on mäletsejad otsinud lihtsalt negatiivsust, millel peatuda.
Lisaks alati illusoorsele optimismile on veel teatud fakte, millega pean silmitsi seisma. Mäletamise asemel võtab selle aktsepteerimine vähem aega:
- Me ei saa kontrollida, kuidas teised inimesed meisse suhtuvad.
- Inimesed tegelevad tõesti rohkem iseendaga kui asjadega, mida teised inimesed ütlevad ja teevad.
- Teised inimesed saavad meie üle kohut mõista ja mõistavad kohut ning see pole lõpuks oluline. Teid ei defineeri teiste kummardamine. Sa oled palju enamat. "Sa oled see, mida sa armastad, mitte see, mis sind armastab." (Charlie Kaufman)
- Kunagi ei või teada, mis tulevikus juhtuma hakkab, ja oled kogu elu improviseerinud.
