Florida traumast pääsenud: teie tunded on normaalne reaktsioon ebanormaalsele olukorrale
Lehekülgi: 1 2Kõik
1991. aastal olin 17-aastane. Magasin perega 17. jaanuari öösel kodus Tel Avivis. Kell 1 äratas meid tugev sireen. Teadsime, mida see tähendab. Teadsime ka, mida peame nüüd tegema. Jooksin värisedes ja nuttes koos perega meie "turvalisse ruumi", kus me ukse kinni keerasime ja tihendasime, et kaitsta end keemiarünnaku eest.
Vähem kui kolm minutit hiljem tundsime ja kuulsime siis tohutuid plahvatusi. Meie maja värises. Meie koerad vaikisid. Arvasime, et nad on surnud ja kindlasti on ka paljud meie naabrid surnud. See oli alles esimene sõjaöö, kui magasime kõik nädalaid oma turvalises toas. Raketid jätkusid mitu kuud.
Lõpuks sõda lõppes ja inimesed pöördusid tagasi oma rutiini juurde. Tundus, et enamikul inimestel on kõik hästi ja nad läksid sellest hirmuäratavast ajast kiiresti edasi. Minu jaoks oli see raskem ja keerulisem, selle kohta saate rohkem lugeda siit.
Täna olen traumaterapeut, töötades igapäevaselt ellujäänutega, kes on kogenud kurnavat traumat. Siin on teave, mida paljud ellujäänud peavad kasulikuks:
1. Ehkki me kõik reageerime üsna sarnasel viisil, kui oleme otseses ohuolukorras, erinevad meie reaktsioonid tagantjärele suuresti.
Isegi sama perekonna inimesed, kes kogesid sama sündmust, reageerivad sageli väga erinevalt. Ainult teie saate määratleda, kuidas see trauma teid mõjutas. Ainult teie saate määratleda, mis tunne on olla oma kehas. Võib kuluda aega, enne kui suudad aru saada, mis tunne see on, kuid keegi teine ei saa teada, mis tunne on sinuna olla.
2. Trauma võib mõjutada kõiki meie süsteeme: füüsiline (uni, isu, seedimine), emotsionaalne (valu, viha, häbi, süütunne, ellujäämise süütunne), kognitiivne (keskendumisraskused, teabe säilitamine), vaimne (elu mõte, Jumal) ja sotsiaalne (meie suhted perekonnaga) , sõbrad ja võõrad).
3. Trauma elab kehas ja meeltes edasi. Mõnes mõttes oleme nagu stress ja trauma käsn. Keha mäletab aistinguid, mida kogesime traumaatilise sündmuse toimumisel.
Neuroloogilisel tasandil tekitab trauma kehas seda, mida mõnikord nimetan hädaabimaanteks. Trauma ajal segunevad helid, vaatamisväärsused, lõhnad, mõtted, emotsioonid ja liigutused intensiivse kogemuse kaudu roomajate aju, ürgse, ellujäämisele orienteeritud aju juhtimisel. Meile on antud primitiivne ellujäämissüsteem kriisidega toimetulekuks. Jookseme kiiremini ja võitleme rohkem, kui see on aktiveeritud. Teie esivanemad poleks ilma selleta ellu jäänud ega ka teie.
Kuid kui see on loodud, ei kao see kunagi ära. Mõnel inimesel on raske sellest lahti saada ja takistada end pidevalt sinna uuesti sisenemast. Iga kord, kui kuuleme tugevat müra, haistame midagi või tunneme midagi, mis meenutab juhtunut, oleme taas hädaabiteel. Minutite, tundide ja isegi päevade jooksul tunneme samu asju, mida kogesime selle traumaatilise kogemuse juures juba ammu.
4. Traumareaktsioonid on normaalne reaktsioon ebanormaalsele olukorrale. Nad on ebamugavad ja sageli hirmutavad, kuid enamikul inimestel on need pärast traumat mõnda aega. Aja jooksul muutuvad need enamiku inimeste jaoks paremaks.
5. Professionaalne abi võib hädaolukorrast maanteelt väljapääsemisel vaeva näha. Leidke terapeut, kes on kursis kriisidele reageerimise ja psühholoogilise esmaabiga.
6. Varem kasutamata isiklike ressursside avastamine on traumade integratsiooni põhiosa. Sel hetkel, kui kogesite traumat, kutsus teie ellujäämise süsteem spetsiaalseid ressursse, et aidata teil ellu jääda, ja see jätkab seda ka edaspidi. Enamik ellujäänuid on vaevu teadlikud tugevustest, mis on võimaldanud neil veel täna siin olla.
Mõned inimesed avastavad uued isiklikud ressursid kiiresti ning leiavad uue elu ja lootuse mõne nädala jooksul pärast suurt traumat. Teised nõuavad kuid või kauem puhkust, ümbergrupeerimist ja teraapiat.
Kõrvalekaldumise nimel millegi uue juurde tormamine pole abi. Trauma järel tekkivate tugevuste ja ressursside avastamine, mida terapeudid nimetavad traumajärgseks kasvuks, tuleb omal ajal, nii mõnelgi varem, kui teisel.
Kui kuulute viimasesse rühma, küsige endalt: millised isikuomadused on aidanud mul elust kinni hoida ka kõige keerukamal ajal? Mis annab mulle energiat jätkamiseks? Vastus neile küsimustele võib aidata teil lõpuks näha ressursse, mida te kunagi ei tundnud.
Lehekülgi: 1 2Kõik
