Uue aasta lubadused ja sobivuse eesmärgid

Kui olete nagu enamik inimesi, määrate uue aasta lubaduse või eesmärgi. See eesmärk võib olla sobivuse või tervisega seotud. Paljudel inimestel ei õnnestu oma sobivuse eesmärke saavutada - mitte vähese pingutuse, vaid mõtteviisi tõttu.

On neli tapjamõtet, mis hukutavad sobivuse eesmärke algusest peale. Olge neist teadlik ja keerake need enda kasuks tööle.

1. Mäletamine.
   Me kipume asju korduvalt peas üle käima. Mõtted sellest, mis siis oleks, peaks ja oleks, on pidevad. Need põhjustavad enesekindlust ja ärevust. Kui olete varem fitnessiga ebaõnnestunud, võite ebaõnnestumist mängida nagu purustatud rekord ja eeldada, et tulevikus ei saa te fitnessiga edukalt hakkama.

   Mäletused on märkimisväärne stressi allikas ja emotsionaalne teetõke, millest peate üle saama, et vormis olla edukas. Peamine on lihtsalt tunnustada oma varasemaid kogemusi fitnessiga ja seada kavatsus teha midagi täiesti erinevat, olgu see siis uus tegevus, fitnessitreeneri palkamine või järgmise kolme sammu järgimine.

2. Saavutamatud eesmärgid.
   Need on eesmärgid, mida me ei suuda saavutada, sest need on ebareaalsed. Saavutamatud eesmärgid on elust suuremad eesmärgid, näiteks "kaalust alla võtmine" või "50 kilo kaotamine". Need ei tööta. Selle asemel pange paika mikroeesmärgid või sessioonipõhised eesmärgid, näiteks „Ma lõpetan täna 20 minutit jooksulindil”. Sessioonipõhised eesmärgid loovad enesehinnangu ja enesetõhususe koos sobivusega, mis moodustab pikaajalise programmi.
3. Emotsionaalsed toksiinid.
   Enamik inimesi ilmub spordisaalidesse ja spordikeskustesse mürgiste mõtetega rajatiste, varustuse ja personali kohta. Peate ümber mõtlema sobivuse ja elustiili muutmise üle. See algab kahe esimese treeninguminutiga.

   Lihtsalt pange paika selle seanssi kavatsus või keskenduge probleemile, mille soovite selle seansi jooksul lahendada. Näiteks kui teil on olnud karm päev, seadke selline kavatsus nagu „Ma tunnen end vähem stressi, kui siit välja kõnnin”. Taastage oma mõte, et mõelda sobivusest ainult positiivsele või negatiivsele ja vahetule või pikaajalisele.

4. Joondamine.
   Isikliku vormisoleku kõige keerulisem aspekt on selle tõeline isikupärastamine. Viige oma sobivus oma psühholoogilise meigiga. Näiteks kui olete introvert, sobib teile kõige paremini jooksurajal kõndimine. Ekstravertile on rühmatreening suurepärane stardikoht.

   Lisaks õige treenimisviisi valimisele joondage oma eesmärgid oma psühholoogilise meigiga. Kas kaalulangus või lihastoonuse tõus on teie jaoks tõesti motiveeriv tegur? Või on see midagi tserebraalsemat, nagu lihtsalt madala tuju parandamine?

Sõltumata teie ainulaadsetest suhetest fitnessiga ja olenemata sellest, mis on varem juhtunud, saate fitnessiga edukaks saada lihtsalt oma mõtteid ja lähenemist muutes. Spordisaali või spordikeskusesse astudes pidage meeles, et minevikul pole tähtsust ja tulevik pole nii oluline kui praegu. Peamine on isikustada ja eristada iga seanssi otseste eesmärkide ja ainulaadse psühholoogilise meigiga. Nautige uut aastat ja uut teid!