Pikendatud päikesevalguse perioodid võivad toimida enesetapu vallandajana

Kesknädalane vaimne roheline

Inimesed seostavad pimedatel talvekuudel depressiooni langust sageli hooajalise afektiivse häirega (SAD). SAD võib inimesi mõjutada igal aastaajal, sealhulgas heledatel ja päikeselistel päevadel kevad- ja suvekuudel; Kuid hiljutise Rootsi uuringu kohaselt ei tundu SAD hoolimata sarnastest sümptomitest süüdlane, kui tegemist on suitsiidide suure arvuga kohtades, kus päikesevalgus on pikenenud, näiteks Rootsis ja Gröönimaal.

Teadlased spekuleerisid, et serotoniini - meeleoluga seotud ajukemikaal - valguse tekitatud tasakaalustamatus võib põhjustada impulsiivsuse suurenemist, mis koos unepuudusega sunnib inimesi ennast tapma.

"Leidsime, et enesetapud olid peaaegu eranditult vägivaldsed ja sagenesid pidevalt päeva jooksul," ütles Bjorksten oma avalduses.

Mida see kõik tähendab?

Noh, mitte midagi neile inimestele, kes elavad maailma piirkondades, kus suveperioodid pole pikemad, kuid neile, kes seda teevad - eriti neile, kes juba tegelevad vaimse tervisega - tähendab see kindlasti lisameetmete võtmist unetuse ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks, vähemalt.

"Pika pideva valguse perioodil on ülioluline hoida ööpäevarütmi, et piisavalt magada ja vaimset tervist säilitada," teatasid Karin Sparring Bjorksten Rootsi Karolinska Instituudist ja tema kolleegid BioMed Centrali ajakirjas BMC Psychiatry.

Nagu möllav unetus, kes teeb tõepoolest vähe magamise proovimiseks väga vähe, pole ma parim inimene, kes annaks näpunäiteid unetuse ületamiseks ja parema une saamiseks. Allpool on aga mitu head ressurssi - kõik need sisaldavad rohelisemaid alternatiive näiteks retseptiravimitele.

• Melatoniin: Mõni kuu tagasi kirjutasin melatoniinist, käsimüügis olevast toidulisandist, mis aitab teil rohkem magada. Ma armastan seda, kuid see pole kindlasti unetuse lõplik lahendus; see ei tööta isegi kõigi jaoks. Siiski võib see lühikesteks unetusperioodideks olla lihtsalt vastus. (Nagu alati, küsige kõigepealt oma arstilt.)
• Unehäired ja unetus: MD Michael Bengstoni sari sisaldab teavet unetuse ja ööpäevarütmide kohta ning näpunäiteid hea une saamiseks.
• Aju põhitõed: une mõistmine: Need, kes tahavad une mehaanikasse sukelduda, saavad seda ressurssi vaadata riiklikust neuroloogiliste häirete ja insuldi instituudist.
• 42 lihtsat näpunäidet, mis aitavad teil magada: ja kellel pole kõige jaoks aega, võib selle 42 näpunäite juurde minna. Erilist huvi pakuvad - seks, massaažid ja kõht hõõrub (?!).
• Riiklik unefond: Nagu saaksime ennast nimetada une ja unehäirete kohta teabe otsimiseks, külastamata riiklikku unefondi!

Kas teil on lollikindlaid meetodeid, mis aitavad teil iga kord magama jääda? Jaga meiega!