Liikumine oma loomulikes suundumustes, kui olete ülitundlik inimene
Ka HSP-d on teravalt teadlikud oma puudustest ja on iseenda suhtes eriti kriitilised, ütles HSP-dega tegelev psühhoterapeut Jean Fitzpatrick, LP. Tavaliselt panevad nad oma tegevusse palju mõtlemist ja hoolimist. Nende filosoofia on "tehke seda üks kord ja tehke õigesti", mis viib kalduvuse poole perfektsionismi poole. "
"HSP-d kalduvad pigem halbade kogemuste peale ja neil on probleeme nende lahti laskmisega - isegi siis, kui nad töölt koju suunduvad," ütles psühholoogiaprofessor Vince Favilla.
Õnneks saate nendes väljakutsetes ja loomulikes suundumustes tõhusalt navigeerida. Allpool jagasid Fitzpatrick ja Favilla kuut strateegiat.
Pidage meeles, et olete väärt
Kui ülitundlikud kliendid võitlevad enesekriitikaga, aitab Fitzpatrick neil mõista, et me kõik oleme väärikad inimesed, kes teevad vigu. "Sageli on meie nõrkused meie tugevuste tagakülg," ütles ta. Näiteks kui olete negatiivse tagasiside suhtes eriti haavatav, olete ka suurepärane sõber, kes tunneb kaasa ja kuulab tähelepanelikult.
Mine mäletsejatest kaugemale
Kui olete sattunud enesekriitika tsüklisse, soovitas Favilla võtta objektiivsema perspektiivi. "[T] ry küsi endalt, kuidas saaksid olukorda hinnata, kui see oleks keegi teine ja mitte sina."
Tuletage endale meelde, et teie sel ajal olnud tegevusel oli mõte, ütles ta. Selle asemel, et ennast alandada, proovige õppetund ära õppida. Näiteks võite endale öelda: "Järgmine kord, kui olen sellises olukorras, teen hoopis _____."
Leidke see, mis teile sobib
Lapsena oli Favilla kunstiline, peegeldav ja emotsionaalne - ja ta tundis end veidrana. Täna näeb ta oma tundlikkust tugevusena. "Meil kõigil on oma veidrused ja teie väidetavate" nõrkuste "kui tugevuste keerutamine on veidi klišee. Kuid ma tõesti arvan ... HSP-d peavad lihtsalt leidma endale sobiva elustiili ja nad võivad olla tohutult õnnelikud ja edukad. "
See võib tähendada töökoha olemasolu, mis austab teie tugevusi ja kalduvusi. Favilla jaoks, mis õpetab. Ta saab ühendust inimestega, teeb sisukat tööd ja naudib vaba aega vaimseks laadimiseks.
Fitzpatricki sõnul on "ülitundlikud inimesed säramas seadetes, kus nad saavad kasutada oma töötlemise sügavust, tähelepanu peenetele stiimulitele ja häälestust teistele."
Kasvatage rõõmu
"Kui inimest kaaluvad omaduse väljakutsuvad aspektid või elusündmused, soovitan mul kasutada võimalust rõõmu kasvatamiseks," ütles Fitzpatrick. Ta julgustab oma kliente mõtlema tagasi varasematele kogemustele, mis pakkusid neile rõõmu isegi lapsepõlves.
Sageli on nende mälestustega seotud lihtsad naudingud, näiteks tantsimine ja looduses viibimine. Sellised tegevused „tõmbavad meid arvutiekraanilt eemale ja rikkalikumaks, rõõmsamaks elukogemuseks“.
Leidke mittetundlike inimestega kompromiss
"Kui teil on mittetundlik partner, aktsepteerige, et olete erinev, ja keskenduge ühise elu loomisele, mis töötab teie mõlema temperamendi jaoks," ütles Fitzpatrick, kes on töötanud ka üle 20 aasta abielunõustajana.
Võtke näiteks reisimine. Tahate oma troopilise puhkuse ajal saada sisukaid kogemusi, näiteks iidsete varemete külastamist ja joogatundide läbimist. Teie abikaasa soovib mootorratta ja tõmblukuga sõita. Juhatate oma partnerit proovima sisukat kogemust, samal ajal kui ta aitab teil mugavustsoonist välja tulla, ütles Fitzpatrick. Kompromissina otsustate snorgeldada, ütles ta.
Ole sina ise
Ole haavatav, ütles Favilla. "Nii leiate need usaldusväärsed sõbrad ... Kasutage oma isikupära inimeste väljaselgitamiseks, kes ei sobi teile emotsionaalselt hästi." Olles aus, kes sa oled, meelitad ligi inimesi, kes mõistavad ja hindavad sinu jooni, ütles ta.
Teisisõnu: "ärge vabandage [väga tundliku oleku] pärast." "Oman seda," ütles Favilla. Võtke omaks oma loomulikud kalduvused, töötage väljakutsete kaudu, harjutage head enesehoolitsust ja tundke uhkust selle üle, kes te olete.
***
Tehke see test, et teada saada, kas olete väga tundlik inimene.
