Kala söömine raseduse ajal, mis on seotud madalama ärevusega

Uute uuringute kohaselt on tulevastel emadel, kes kunagi mereande ei söö, suurem ärevus kui naistel, kes söövad seda sageli.

Ajakirjas avaldatud leiud Plos ONEnäitas, et tulevastel emadel, kes kunagi mereande ei söö, on ärevuse tase 53 protsenti suurem kui neil, kes seda teevad. Teadlased küsitlesid 9500 naist nende toitumise kohta; ärevuse mõõtmised tehti raseduse 32. nädalal.

Teadlased leidsid ka, et taimetoitlastel on ärevust 25 protsenti sagedamini kui naistel, kes söövad toitu, kus on palju liha ja kala.

Samuti olid naised, kes olid dieedil tervislikumad, 23 protsenti madalama riskiga kui ebatervislike toitumisharjumustega naised.

Kuigi paljud naised kogevad raseduse ajal stressi, võib suur ärevuse tase avaldada kahjulikku mõju nende pikaajalisele tervisele ja suurendada riski, et laps sünnib enneaegselt ja väikese kehakaaluga.

Uuring viitab sellele, et liha ja kala puudumine taimetoidus võib suurendada raseduse ajal ärevuse tõenäosust, kuna toitumisvajadused suurenevad sel ajal.

Bristoli ülikooli ja Rio de Janeiro föderaalse ülikooli teadlased ütlesid, et riski vähendamiseks piisab kahest portsjonist valgest kalast ja ühest rasvast kalast nädalas.

Riikliku tervishoiuteenistuse juhistes soovitatakse rasedatel naistel vältida teatud tüüpi kalu, sh hai ja mõõkkala, ning süüa nädalas mitte rohkem kui neli purki tuunikala, kuna need sisaldavad kõrget elavhõbedat, mis võib kahjustada imikute arengut.

Samuti soovitatakse rasedatel naistel süüa mitte rohkem kui kaks portsjonit õlist kala, näiteks lõhe või makrell, koos teatud rasvata kaladega, sealhulgas meriahvenaga, kuid pole vaja piirata muud tüüpi valgeid kalu, näiteks turska ja lest.

"Tervisliku raseduse saavutamiseks peavad naised järgima tervislikku toitumist ja mitte midagi raseduse jaoks erilist," ütles raporti vanemautor dr Juliana Vaz.

"See tähendab dieeti, mis sisaldab täisteratooteid, köögivilju, salatit, puuvilju, piimatooteid, liha, kodulinde, kaunvilju ja kalu - kolm portsjonit nädalas koos vähemalt ühe õlise kalaga, näiteks lõhe, sardiin või tuunikala."

Aruande kaasautor, Ph.D. Pauline Emmett lisas: "On võimalik, kuid pole tõestatud, et see seos kaladega on tingitud kalade oomega-3-rasvhapete sisaldusest."

"Mõned taimetoitlased söövad hea meelega aeg-ajalt kala ja me julgustaksime seda eriti seetõttu, et me pole kindlad, milline kala koostisosa on kõige tõhusam."

Allikas: Plos ONE

!-- GDPR -->