Agressiivsusega seotud probleemid
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018See pole midagi PMS-i sarnast, see on juhtunud juhuslikult kogu kuu vältel. Selle põhjustavad erinevad asjad; üks kord oli üks tüütu tüdruk ja ma lõin talle peaaegu rusikaga näkku, teine kord olid mõned mu eakaaslased ebaküpsed ja mul oli viha nii raske kontrollida, et lõin pliiatsi pooleks. Kõigil sündmustel on ühine vaid see, et jõudsin väga lähedale kellegi tõsisele vigastamisele ja mu viha suutis leevendada ainult füüsiline väljund. Palun, kui saaksite, rääkige mulle, mis toimub. Ma ei tea ja mulle ei meeldi mitte teada. Aitäh.
A.
Ma arvan, et teil võib olla viha probleem. See ei tundu tingimata olevat seotud PMS-iga, kuid võite leida, et teie emotsioonid on eriti ettearvamatud vahetult enne menstruatsiooni.
Selle probleemi lahendamiseks on mitu võimalust. Üks võimalus on teraapia. Terapeut aitab teil uurida alternatiivseid väljundeid oma tugevate tunnete väljendamiseks. Samuti võib terapeut aidata teil mõista, mis on teie viha aluseks.
Samuti võiksite kaaluda viha juhtimise tundidesse registreerumist. Küsige kohalikelt vaimse tervise asutustelt, millised teenused teile saadaval on. Paljud viha juhtimise tunnid ja programmid on üsna keerukad ja tõhusad.
Samuti võiksite lugeda eneseabi viha ohjamise tehnikatest. Otsige raamatuid Amazonist, Barnes & Noble'ist või kohalikust raamatukogust.
Kui teie viha muutub valdavaks, reageerite füüsilise agressiooniga. See juhtub purunevate pliiatsite kujul. Tugevate emotsioonide füüsiline vabastamine võib olla väga kasulik. Parem alternatiiv on treening. See on suurepärane füüsiline väljund. Treeningu abil saaksite vabastada suure osa oma viha ja pettumusest. Uuringud näitavad, et treenivatel inimestel on suurem võimekus oma emotsioone kontrollida ja juhtida kui inimestel, kes ei tee trenni.
Lisaks viha vähendamisele ja meeleolu stabiilsusele on treeningul ka muid positiivseid eeliseid, nagu kehakaalu kontroll, suurenenud energia ja enesehinnang. Ma ei väida, et treenimine oleks viha „ravim”, kuid see võib teie viha intensiivsust neutraliseerida või vähendada.
On oluline, et teete selle probleemi lahendamiseks keskendunud jõupingutusi. Oled jõudnud kellegi füüsilisele vigastamisele väga lähedale. Võtke seda hoiatusmärgina, et olete kontrollivälise käitumise äärel. Kui te poleks ennast vaos hoidnud, oleksite võinud olla arreteeritud ja teie ees võib olla vangla.
Teil on valik ja jõud seda probleemi positiivselt mõjutada. Tehke vastutustundlik valik ja hankige kohe abi, enne kui teete midagi, mida võite hiljem kahetseda. Ma soovin teile parimat. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
