Paaride teraapia: 6 harjutust, mida saate kodus proovida
Me kõik oleme vaadanud piisavalt reaaltelevisiooni, et teada saada, et meie suhetega võivad asjad olla palju halvemad. Võib esineda vihaseid karjuvaid tikke, ähvardusi lahutusele ja isegi näkku joomist. Kuid paariteraapia ei ole mõeldud ainult düsfunktsionaalsele paarile.
Võib-olla pole teie suhe jõudnud Abielu saabaste laager tasemel, kuid see ei tähenda, et mõned tervislikud harjutused ei oleks teile pikas perspektiivis kasuks. Tegelikult oleksite üllatunud, kuidas saate neid professionaalseid harjutusi korrata oma kodust lahkumata.
Järgmine kord, kui olete mures, et võite olla valmis viskama üksteisele veiniklaase, on siin kuus harjutust, mida saate proovida pingeid leevendada.
Veel saidilt YourTango: 3 suurimat põhjust, miks naised petavad
1) Õhutage oma määrdunud pesu. Kui kaua te läheksite oma määrdunud riideid pesemata? Üks nädal? Kaks nädalat? Mõne aja pärast hakkasid need riided haisema.
Teie suhe pole erinev. Iga päev muutub teie suhe räpaseks; väiksemad ärritused, ütlemata pahameel ja väikesed kibeduse allikad hiilivad teie suhtlemisse. Pesemata muutuvad need väikesed tüütused suureks probleemiks ja paarid võivad isegi lõpetada omavahelise rääkimise.
Kuidas seda parandada? Peske koos pesu. Kord nädalas küsige oma partnerilt: "Mida ma olen teinud selleks, et tunneksite end hindamatuna, lugupidamatuna või armastatuna?"
Esimene vastus, mille saate, on tõenäoliselt hämmastuse ilming või kinnitus, et kõik on korras. Ärge uskuge neid. Küsige edasi. Lõpuks saate vastuse.
Kui sa lõpuks teed, siis kuula. Tõesti, tõesti kuula. Ja kui soovite neid parandada või ennast kaitsta, küsige neilt hoopis midagi sellist: „Nii et kui ma piima kätte ei võtnud, tundsite, et ma ei armasta teid? Miks? "
Saage aru, mida nad tunnevad. Varsti olete avanud pideva suhtlemise ukse, lukku pole näha. See suurendab teie kahe lähedust ja võimaldab teil konfliktidega silmitsi seista.
2) Pidage ausustund. Ma loen sageli nõuandeid, et peaksite oma partneri huve tähtsamaks pidama. See on kohutav idee.
Kui seate esikohale oma partneri vajadused, eeldate loomulikult, et nad teevad sama. Kuid sageli ohverdab üks partner rohkem kui teine ja hakkab pahaks panema partnerit, kes ei pea oma tehingu lõppu.
Selle vältimiseks korraldage ausustund. See on aeg, mil saate üksteisele öelda, kuidas te täielikult puutute kokku puutumatute asjadega. Näiteks kui teile ei meeldi jalgpall, kuid teie poiss-sõber / mees eeldab, et olete igal pühapäeval seal, öelge talle.
See harjutus võimaldab teil lõpuks jagada tõde kõigest ja austada üksteise arvamust - võtmata midagi liiga isiklikult.
3) Lahendage erimeelsused enne magamaminekut. Lahendamata viibivad argumendid muutuvad kibestumiseks, mis seejärel muutub pahaks. Enne kui see juhtub, lahendage vaidlused lihtsalt nende alustamise päeval.
Mis siis, kui emotsioonid on liiga kõrged või küljed nii tugevad, et te ei suuda neid enne magamaminekut lahendada? Sel juhul nõustuge vaidlus peatama ja võtke see järgmisel päeval üles täieliku kavatsusega see koos lahendada.
4) Koosta FUN nimekiri. Mis on 10 asja, mida soovite koos teha, mis on koos toredad? Koostage loend ja kontrollige kindlasti üks üksus nimekirjast välja kuus.
5) Pidage koos õhtusööki. Ühine söömine on sama vana kui ühiskond ise. Pange aeg koos söömiseks. Õhtusöögi ajal rääkige huvidest, eesmärkidest ja unistustest.
Veel saidilt YourTango: minu sõbrannal on usaldusküsimusi. Mida ma teen?
Kui olete vaidluse keskel või teie suhe on pingeline, olgu õhtusöök aeg, mil saate võitluse peatada ja lihtsalt üksteise seltskonda nautida.
6) lõbus ja hullamine. Enne lõbu algust tuleb teha palju tööd. Nii nagu lapsepõlves ja enne mängima asumist pidite tegema kodutöid, peate ka enne lõbutsemist koristama kibedust ja pahameelt.
Kui olete seda teinud, mõtle välja midagi, mis on täiesti metsik, lõbus ja võib-olla vastutustundetu. See peaks olema midagi sellist, mida te muidu kunagi ei teeks, näiteks avalikkuse ette astumine. Oluline on see, et see oleks lõbus, põnev ja kooskõlas teie väärtustega.
See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com järgmiselt: 6 paariteraapia harjutust, mida saate kodus proovida
Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:
Õnn juhtub: 20 näpunäidet oma õnne suurendamiseks iga päev
11 abielueelse nõustamise eeliseid - miks seda vajavad isegi õnnelikud paarid
Kas vajate paaride nõustamist? Siit saate teada, kuidas seda teha
