Milline näeb välja lein ja kaotus 33 aastat hiljem: mu ema mäletamine

Täna oleks olnud mu ema 87. sünnipäev. Minu emme jõudis alles 52-aastaseks. Olen olnud suurema osa oma täiskasvanust ilma emata. Täna on minu jaoks mälestus- ja tänupäev. Mäletan oma ema kui ilusat, elegantset, loovat, andekat ja heldet naist.

"Surm on meie sõber just seetõttu, et see viib meid absoluutselt kirglikult koos kõigega, mis siin on, see on loomulik, see on armastus." -Rilke

Elu suureneb neil mälestushetkedel.

Kolmekümne kolme aasta pärast pole leinal enam sakilisi servi. Nagu tükk rannaklaasi, on see servade ümber pehmenenud. See ei tähenda, et ma oleksin sellest "üle" või oleksin unustanud või oleksin "lahti lasknud". Olen õppinud, et ema mängib minu elus nüüd teist rolli.

Uskumused leina kohta

Me kipume pigem leina kõrvale hoidma, kui seda omaks võtma või tunnistama. Paljusid meist õpetatakse pärast seda algperioodi oma tundeid hoidma. Meile õpetatakse end esitama okei ka siis, kui me seda pole. Emotsionaalne lein võib olla nii valus, et meie loomulik või õpitud vastus on selle tõrjumine. Me võime kanda neid tõekspidamisi, mida õpime oma peredelt, kultuurinormidest või ühiskondlikest normidest, mis ütlevad meile, et „peaks ” olema 'üle sellest', või "Nüüdseks edasi liikumas". "Kuidas sa ikka nutad selle pärast?" Miks ma selle osa endast peidan? Võib-olla sellepärast, et ma ei tekitaks teistes ebamugavust, või võib-olla see hääl minu peas ütleb, et teised mõistavad minu üle kohut või on nad sellest tüdinud. Kui see on keegi, keda teised nii armastasid ja imetlesid, võib temaga rääkida lihtsam. Isegi siis on peas veel hääl, mis ütleb:on kolmkümmend kolm aastat, millest te lähete? "

Tunded ja mõtted leina kohta

Emotsionaalne lein võib olla nii valus, et meie loomulik reaktsioon on valu eemale tõrjumine.

Miks ma seda kirjutan? Kirjutan seda sellepärast, et kirjutamine on minu jaoks töötlemisviis ja meenutab kedagi, kes lahkus maa pealt liiga vara. See on ka viis, kuidas saan teistega jagada ja normaliseerida neid sageli ütlemata leina- ja kaotustundeid. See on viis seletada, et kui suudame endale lubada oma leina mõju täielikult kogeda, siis see võib omamoodi protsessi aidata ja avada ruumi teistsugusele energiale, mida varem leinaga kulutati.

Normaalsed protsessid

Nagu enamik inimesi, kellel on leinaga mingisugust kogemust, teavad, on tavaliselt erinevad reaktsioonid või protsessid, mida me kaotuse kogemisel läbi elame. Šokk ja uskmatus on üks selline vastus. Isegi pärast kolmkümmend kolm aastat (märkan, et langetan kohtuotsust kolmele aastale) on ikka veel (teine ​​kohtuotsus) hetki, kus ärkan üles ja mõtlen: „Kuidas see juhtus? Ma ei suuda uskuda, et see juhtus? Oh jah, see tõesti juhtus ja ma ei näe und. Kas see tõesti juhtus? " Usu ja uskmatuse kaudu tagurpidi ja edasi. See võib sageli olla viis, kuidas püüame end kaitsta oma tunnete intensiivsuse eest.

Lein võib end vaadata ja näidata mitmel erineval viisil. Minu jaoks oli kaotus oodatud ja ma tunnen, et tegin tegelikult palju leina juba enne, kui ema isegi suri, ja siis, kui ta tegelikult suri, oli võitlus leppimisega, et ta on tõesti kadunud. Kui aktsepteerimine tuleb, saabub siis leinamine kõigis selle eri vormides. Jep, seal on see protsess tagurpidi ja edasi.

Mõned tunded ja reaktsioonid, mida võime kogeda, on šokk, jänkus, viha, kurbus, väsimus, isutus, kehavalu, keskendumisvõime puudumine ja palju muud.

Asjad pole samad, aga need on minu ‘ühesugused’. Nagu ma varem ütlesin, mängib ema nüüd teist rolli ja ma võin sellega leppida ning elada olevikus kõigi kogemustega, olgu need siis kurvad, õnnelikud või rahuldustpakuvad. Need kõik on minu elu sisukad osad.

Enda toetamine

Olen aastate jooksul toetanud paljusid-palju kliente nende leina- ja kaotuskogemustega. Lõpptulemus on see, et leinamisel ei ole ajalist joont ega piirangut ning selle loodusliku protsessi ja vabanemise toimumise võimaldamine võimaldab meil end õrnalt ühendada meie jaoks olulisega. Olen aastate jooksul õppinud oma emotsionaalsete vastustega sisse logima ja vaimse tervise praktikuna on see oluline osa minu enesehooldusest, et saaksin olla kohal oma klientide vajaduste rahuldamiseks. Ma võtan vastutuse oma emotsioonide tuvastamise ja töötlemise eest. Olen õppinud, et ma ei vabanda oma leina- ja kaotustunnet ning tunnen enesehooldust ja kaastunnet harjutades seda, mida mul on vaja tunda.

• Esitage endale küsimus: "Mida mul sel hetkel vaja on?"
• Luba endale leinaprotsess läbi teha;
• Tehke enda jaoks erilisi asju, mis iseennast toidavad - sööge hästi, magage piisavalt, treenige, suhelge oma elus oluliste inimestega;
• Kirjuta oma tunnetest;
• Broneeri massaaž - see toodab emaga seotud hormooni oksütotsiini, mis võib olla kasulik intensiivse enesetunde korral;
• Avage pere ja sõbrad;
• Leidke asjades tänulikkust - ma jälgin oma lapsi ja näen kingitusi, mille mu ema on neile edasi andnud;
• Leidke midagi uut, mida teha - projekt, millele olete mõelnud, või uus tegevus;
• Eemaldage mälestused;
• Leidke oma väärtushinnangutest lähtudes võimalusi teistele teenida;
• Harjutage tähelepanelikkust, kuna see võimaldab teil uurida emotsionaalset valu, teha selleks ruumi ja elada mõtestatud elu;
• Küsige tuge, kui seda vajate;
• Hinga - see haarab parasümpaatilise närvisüsteemi, mis kutsub esile rahustava reaktsiooni.