Täiuslikkuse otsimine - isegi kui me teame, et see on võimatu

Teismeline poiss on erakordne pesapallur. Iga kord, kui ta teeb täiusliku mängu, kiidavad vanemad teda. Iga kord, kui ta seda ei tee, loevad vanemad talle loengut selle kohta, mida ta valesti tegi (ja ta manitseb ennast). Nad julgustavad teda pikki tunde treenima.

Noor naine on veendunud, et ta on liiga suur. Tema ema ja vanaema häbenevad regulaarselt teisi oma kaalu pärast. Ja nad häbenevad teda ka. Noore naise ema peab kinni rangest arvust kaloritest ja sööb ainult "puhtaid" toite. Varsti hakkab sama tegema ka noor naine. Ta ja tema ema "ühendavad" kalorite lugemist. Ema kiidab teda jäigast dieedist kinnipidamise ja lõputu kardiotreeningu eest. Ta kiidab teda kehakaalu langetamise eest. Noor naine kardab dieedi ja trenni lõpetamist.

Sageli algab see perfektsionism. Nii hakkame püüdlema millegi poole, mida me intellektuaalselt teame, on võimatu, millegi poole, mida me teame, et me ei saa kunagi saavutada. Saame teada, et taevani piiravate eesmärkide seadmise ja saavutamise kaudu muutume armastusväärseks.

"Perfektsionistid usuvad, et nad on oma keskmes armastamatud või" pole piisavalt head ", ja proovivad seda tasa teha täiuslike hinnete, tööpakkumiste, kõrgete palkade, auhindade ja saavutustega," ütles psühhoterapeut Ann Marie Dobosz, MFT kes on spetsialiseerunud perfektsionismile, ärevusele, depressioonile ja enesekriitikale.

Perfektsionistid kardavad kaotada armastuse, austuse ja suhete, ütles ta. Mis on muidugi mõistetav, kui teile on õpetatud, nagu ülaltoodud isikutele, et teatud standarditest kinnipidamine toob kaasa tähelepanu ja kiindumuse.

Mõnele lapsele õpetatakse ka, et vead on kohutavad. See tähendab, et nende vanemad kritiseerivad neid igal ajal, kui nad sassi lähevad, mis õpetab nende lastele, et "on oluline mitte kunagi eksida ja turvalisem on olla täiuslik," ütles Christina Cruz, Psy.D, elukvaliteediga tegelev spetsialist. perfektsionism, ärevus, depressioon ja kehapilt. Ta töötas tegelikult ülaltoodud klientidega. Oma praktikas näeb ta perfektsionismi mängivat kõigis eluvaldkondades - alates emadusest kuni igapäevaelu väikeste ülesanneteni.

Võib-olla olid teie vanemad teiega paindlikud - aga mitte nii palju iseendaga. Võib-olla seavad nad oma töö, oma kaalu, välimusega ebareaalsed standardid. Ja kui nad mõõtu ei võtnud, põrutasid nad end. Ja olete nende lähenemisviisi omaks võtnud. Võib-olla õppisite ihkama täiuslikkust kelleltki teiselt - balletiõpetajalt, jalgpallitreenerilt - tervelt asutuselt - koolilt või kolledžilt - või lihtsalt meie ühiskonnalt - näiteks naeruväärsetelt uskumustele kaalu kohta.

"Inimeste peas juhtub palju perfektsionismi," ütles ka selle autor Dobosz Teismeliste perfektsionismi töövihik: tegevused, mis aitavad teil ärevust vähendada ja asju korda saata. See tähendab, et perfektsioniste vaevab hääl, mis on püsiv, karm ja hinnanguline, ütles ta.

Paljud on äärmuslased. Cruzi sõnul võivad perfektsionistid mõelda näiteks: "Kui ma ei saa seda ideaalselt, siis milleks üldse proovida?" Nad näevad inimesi hea või halva, õige või valena, õnnestumise või ebaõnnestumisena.

Perfektsionistid on sageli otsustusvõimetud. Nad kardavad, et on ainult üks õige otsus või tee, mida teha, ütles Cruz. Mis tähendab, et nad ei tee üldse otsust. Sest kõige hullem on vale olla või vale valik või viga teha. Sest jällegi on see oht kaotada kõik.

Väliselt näib, et perfektsionistidel on see kõik koos. Kuid seal on pragusid. Mõned perfektsionistid upuvad tegelikult ja üritavad pidevalt sammu pidada, ütles Cruz. Nad on kodus "organiseerimata, tööl ja mõte pöörleb pidevalt".

Ka perfektsionistid võivad olla ärevad. Nad "otsivad mugavust, kui planeeritakse elu väikseimate detailideni, lootuses, et nad suudavad kõike ennustada ja kontrollida," ütles Dobosz. "Kui plaanid muutuvad või ilmnevad tavapärased tõrked, võib see perfektsionistid viia katastroofiliseks - kujutades ette väikeste tagasilöökide tagajärjel katastroofilisi tulemusi."

Dobosz rõhutas perfektsionistide ja heade tulemuste (või töökate töötajate) eristamise tähtsust: Kõrgelt saavutanud on hoolikad ja tugeva tööeetikaga. Nad on vastupidavad ja suudavad vastu võtta tagasilööke. Nad võtavad vastutuse, õpivad oma vigadest ja näevad ebaõnnestumist kui võimalust kasvada. Perfektsionistid seavad aga võimatuid standardeid ja neid hävitavad tagasilöögid. Nad kas peksavad ennast kinni või panevad kinni ja annavad alla.

Cruz märkis ka erinevusi tervisliku püüdluse ja perfektsionismi vahel, mida illustreerivad Brené Browni uuringud. Tervislik püüdlemine on „keskendunud iseendale“. Üksikisikud küsivad endalt: "Kuidas saaksin end parandada?" või "Mida ma saan sellest kogemusest õppida?" Perfektsionismis on eneseväärtus ja identiteet „muul suunal”. Cruzi sõnul võib see "luua ohtlikke sõnumeid nagu:" Ma olen see, mida ma saavutan "või" Mida nad minust arvavad, kui __________? "

Võime taotleda täiuslikkust, sest meile õpetati. Võime taotleda täiuslikkust kui võimalust kaitsta end kohtuotsuse ja häbi eest. Kui me kunagi ei eksi, kui me kunagi ei eksi, siis ei saa meid kritiseerida, hukka mõista ega alandada. Eks?

Püüdlemine millegi poole, mida me kunagi saavutada ei saa, on kurnav. See on demoraliseeriv. See on ebatervislik. Perfektsionismi on seostatud kõigega alates depressioonist kuni ärevuseni kuni kõrgenenud stressitasemeni, ütles Cruz. "Perfektsionism takistab iseennast tõeliselt nägema, see takistab ühendust teistega, piirab perspektiive ja jätab vähe kaastundeks."

Teie vajadus täiuslikkuse järele võib selle mõistmiseks ja lahti võtmiseks aega võtta. Kuid see on seda väärt. Alustuseks võiksite töötada koos terapeudi või treeneriga.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!