Uue aasta lubaduste tegemine? Esitage endale need 6 olulist küsimust
44 protsenti ameeriklastest teeb uue aasta lubadusi. Ma peaksin teadma, sest ma teen seda alati.
Tegelikult olen pigem valmis otsustusi tegema kui kunagi varem, sest kui minu õnneprojekt on mind milleski veennud, on see mind veennud, et õigeks tehtud resolutsioonid võivad õnne suurendamisel tohutult palju muuta.
Kuidas siis hästi lahendada? See on keerulisem, kui see kõlab. Siin on mõned näpunäited resolutsioonide võimalikult tõhusaks muutmiseks.
1. Küsi: "Mis teeks mind õnnelikumaks?"
Sellel võib olla midagi enamat hea - lõbusam sõpradega, rohkem aega hobiks. See võib olla midagi vähem halb - ilma et te oma laste peale karjuksite, abikaasa vähem nääguksite. See võib parandada midagi, mis seda ei tee tunne ennast õigesti- rohkem aega kulutatud vabatahtlikule tööle, rohkem aega millegi tegemisele, et keegi teine oleks õnnelikum. Või äkki peate hankima kasvu atmosfäär oma elus, õppides midagi uut, aitades kedagi või parandades midagi, mis ei tööta korralikult. (Need küsimused on seotud esimese suurepärase tõega.)
2. Küsi: „Mis on a betoonist tegevus, mis tooks muutusi? "
Üks levinud probleem on see, et inimesed teevad abstraktseid resolutsioone, mida on raske täita. "Ole optimistlikum", "Leia rohkem elurõõmu", "Naudi kohe" on resolutsioone, mida on raske mõõta ja seetõttu on raske kinni pidada. Selle asemel otsige konkreetset mõõdetavat tegevust. "Hajuta end lõbusa muusikaga, kui tunnen end süngena", "Vaadake igal nädalal vähemalt ühte filmi", "Osta taim minu lauale" on resolutsioonid, mis viivad teid nende abstraktsete eesmärkide poole.
Küsige: "Kas ma olen jah-lahendaja või ei-lahendaja?"
Mõned inimesed pahandavad negatiivseid resolutsioone. Neile ei meeldi kuulda „ära“ või „peatu“ (isegi iseendalt) või oma ülesannete loetellu lisamist. Kui see teid kirjeldab, proovige leida positiivseid resolutsioone: "Võtke see tantsutund", "Lõunastage sõbraga üks kord nädalas." Või äkki reageerite "ei" -le hästi. Mul on tegelikult parem resolutsioonidega "ei"; see võib olla seotud erapooletu / moderaatori jaotusega. Paljud minu resolutsioonid on suunatud sellele, et ma lõpetaksin millegi tegemise või teeksin midagi, mida ma tegelikult teha ei taha - näiteks „Ära oota kuldtähti“. Otsuse tegemiseks pole õiget viisi, kuid on oluline teada, mis sobib sina. Nagu alati, on saladus oma olemuse tundmine. (See on viies suurepärane tõde.)
4. Küsi: "Kas ma olen piisavalt väike?"
Paljud inimesed teevad üliambitsioonikaid resolutsioone ja loobuvad neist, tundes lüüasaamist, enne kui jaanuar on läbi. Alusta väikselt! Kipume ülehindama, mida suudame teha lühikese aja jooksul, ja alahindame, mida suudame teha pika aja jooksul, kui teeme järjepidevaid väikesi samme. Kui kavatsete hakata treenima (üks populaarsemaid resolutsioone), ärge otsustage enne tööd iga päev tund aega jõusaalis käia. Alustage kümneminutilisest jalutuskäigust lõuna ajal või marssige oma lemmiktelesaate reklaamipauside ajal üks kord päevas paigas. Vähesed saavutused annavad energiat suuremateks väljakutseteks. Alandlik resolutsioon, mida te tegelikult järgite, on kasulikum kui ambitsioonikas resolutsioon, millest loobute. Langetage latti!
5. Küsi: "Kuidas ma hakkan ennast vastutama?"
Vastutus on resolutsioonidest kinnipidamise saladus. Sellepärast on sellised rühmad nagu AA ja kaalujälgijad tõhusad. Enda vastutusele võtmiseks on palju võimalusi; näiteks hoian oma resolutsioonide diagrammi (kui soovite oma diagrammi näha, saatke mulle inspiratsiooni saamiseks e-kiri aadressil [email protected]). Või võiksite liituda Happiness Projecti grupiga või käivitada selle. Vastutus on põhjus, miks nr 2 on nii tähtis. Kui teie resolutsioon on liiga ebamäärane, on raske mõõta, kas olete seda järginud. Otsust „Söö tervislikumalt“ on raskem jälgida kui „Söö kolm korda nädalas lõunasöögiks salatit“.
6. Küsige: "Kas minu õnne kaalub mõni väike näriv probleem?" (tõesti alamhulk # 1)
Nimetan neid rahulolematute tuvideks. Need ei ole suured õnneprobleemid, vaid pigem tavalised probleemid, mis meid häirivad. 2012. aasta õnne väljakutse eesmärk on leida viis neist vabanemiseks.
Kui soovite muuta 2012. aastat õnnelikumaks, kaaluge liitumist 2012. aasta õnne väljakutsega! Registreerimislink pole veel valmis, kuid see on varsti saadaval. Ametlikult registreerudes näitavad uuringud, et aitate end paremini oma lubadustest kinni pidada. Täpsem info tuleb.
Kas olete leidnud strateegiaid, mis on aidanud teil varem resolutsioone edukalt hoida?
* * *Rääkides resolutsioonidest, on mitmed minu resolutsioonid suunatud sellele, et ma regulaarselt treeniksin. Olen juba pikka aega (regulaarselt, kuid kergelt) treeninud, kuid mu diivani-kartuli kalduvused varitsevad alati. Lugemine New York Times ajaveeb Phys Ed tugevdab minu otsustavust, tuletades mulle meelde, kui palju tervislikum ja õnnelikum ma olen, kui mul õnnestub natuke liikuda. Jällegi, kui soovite vaadata minu resolutsioonide tabelit, saatke mulle ideede saamiseks meilisõnum aadressil [email protected]. Või saatke mulle e-kiri, kui soovite, et stardikomplekt liituks Happiness Projecti grupiga või käivitaks selle.
