13-aastaselt diagnoositud ärevus ja depressioon, kuid ärge tundke, et ma sobiksin depressiooni kriteeriumidega

Mul on palju muid allpool loetletud sümptomeid:

Ülemõtlemine / analüüsimine: väga ebatervislikul määral, näiteks kui olen sõbrale saatnud sõnumeid ja nad pole vastanud, võin kontrollida, kas nad olid viimati veebis või kui nad on midagi postitanud, siis vihastan või häirin, kui nad ma pole mulle vastanud ja on hakanud sõpradele tegelikult selliseid puhanguid tegema. Ma märkan, kui teatud inimesed on mu fotodele enam meeldinud ja kinnisideed selle pärast, mida ma olen teinud, et neid solvata, või äkki ei meeldi nad mulle, või on minu peas uus narratiiv see, et nad on minu peale kadedad, mistõttu nad ei armasta ei meeldi mulle.

Ma hoolin väga sellest, mida teised minust arvavad. Arvestage alati, et inimesed ei meeldi mulle ja vajavad pidevat kindlustunnet. Meeleheitel olla armastatud ja meeldinud ja ma hakkan arvama, et see näitab.

Armukadedus: Eriti kadedaks tunnen inimeste suhteid teiste sõpradega. Ei tea, miks ma pole keegi number 1 või lähen inimese juurde või miks tunnen end üldiselt alati kõrvale jäetuna või soovimatuna. Ma võin kadestada ka inimeste sotsiaalset staatust, eriti kui ma olen nendega kohtunud ja nad pole lihtsalt mingil põhjusel minuga klõpsanud, vaid imestavad, miks kõik teised neid nii armastavad, kui nad ei olnud nii suured ja toredad, kui ma nendega kohtusin . Olen siis nende inimeste omavahelisi suhteid nähes veelgi nördinud.

Minu peas on ka hääl, mis mõnikord otsustab, et kõik on minu peale kadedad ja seetõttu pole ma kellegagi nii lähedane. Kuid mul on raske seda tunnistada, sest väliselt tunnen end äärmiselt enesekindlalt oma välimuses ja viisis, kuidas inimesed minust mõtlevad ja mind tajuvad. Püüan peaaegu 100% ajast olla täiesti täiuslik (olenemata sellest, mis mul see mõte on) ja mõnikord ütlen endale, et olen nende inimeste jaoks liiga hea, mistõttu me ei saanud kunagi lähedasteks.

Ärrituvus / viha: üldiselt üritan olla väga rahulik inimene, kuid tunnen, et vahel röögatan vihast (mitte kunagi vägivaldselt, olen ainult viha läbi ennast kahjustanud. Ma ei kujutaks ette, et teeksin kunagi tahtlikult haiget teisele inimesele) on meeleolu kõikumisi, kus ma võiksin lihtsalt sõna otseses mõttes häirida olla sellest, kuidas keegi küsis, kas ma arvan, et see kõlab tummana. Mida lähemal on inimene, seda tõenäolisemalt ma selle teada saan.

Meeleolu kõikumine: ma saan minna hämmastavast tundest nutuni. See näib tavaliselt endastmõistetav, kuid mõistan aeglaselt, et see on minu tavaliselt üle mõelnud. Nagu siis, kui sõber ei vastaks sõnumi osale, mida ma pidasin oluliseks, ärrituksin hiljem tõsiselt ja paneksin selle neile, kes ei hooli piisavalt, et seda isegi korralikult lugeda.

Kuid meeleolumuutused tulevad täiesti sinisest. Ärkan iga päev nagu erinevad inimesed, mõnel päeval tunnen positiivset mulli ja proovin kõvasti ning kannan mõnel päeval edasi. Ma ärkan üles ja otsustan, et tunnen end lihtsalt lausa kohutavalt enne, kui olen isegi üles tõusnud. Olge veetnud päevi voodis nuttes ja ma ei osanud isegi öelda, mida nüüd üleüldse teha, sest ilmselgelt polnud nii tähtis, et minu elule nii palju mõju avaldaks.

Ärevus: seotud väga palju kontrollimatu üle mõtlemisega, muretsedes liiga palju tuleviku pärast, kui juhtub midagi halba. Alati lähen oma peas halvima stsenaariumi juurde. Ei suuda lõõgastuda ja televiisorit vaadata ja keskenduda millelegi. Flitter ühest asjast teise juurde pidevalt.

Muutus: ärge ärrituge, kui plaanid muutuvad. Alaealine või suurem. Olen oma Naniga pahane, sest ta ütles supermarketis, et tahab hot-doge, kuid siis, kui me kodus olime, ütles ta, et ei taha. Tean, et see pole normaalne !! Ma ei teadvusta, kuid tunnen, et pean alateadlikult asju niipalju planeerima, et mind häirib või häirib see, kui midagi nii väikest muutub. See on sama hullem kui sõpradega puhkuselt loobumine, sest plaanid on muutunud, mu kaaslastega tõesti pahaks läinud või tüütu, kui leppisime kokku näiteks koos õhtust söömas ja nad sõid enne nende saabumist.

Kaalun sageli oma elu lõpetamist, kuna tunnen, et olen pidevas lahingus, et olla õnnelik ja tean, et ei saa kunagi, kui jätkan kõike ülaltoodut, kuid tunnen end oma mõtetega äärmiselt kontrolli alt väljas ja kuidas ma ei vaata ainult mina, aga ka teised. Ma pole kunagi olnud "hea" rohkem kui 2 päeva nii kaua, kui ma mäletan. Minu esimene “katse” elu võtta Kui te võite seda nimetada, et olin 13-aastane ja võtsin tabletid, ei olnud see kaugeltki nii, et saaksin midagi teha, kui mind igavesti magama panna. Kui ma oma emale rääkisin, mida ma teinud olen, ei uskunud ta mind. Paljud tühised katsed mu elu pärast seda võtta ja mõned väga tõsised enesevigastamised, mis on mind kogu eluks armistanud.

Ma ei süüdista teda üldse, sest see oli minu valik ja olen seda teinud mitmel põhjusel, mis ei ole temaga seotud, kuid olen endisest poiss-sõbrast lahku minnes märganud, et ma pole ennast veel üldse kahjustanud. Ma pole kindel, kas tegin seda tema tähelepanu pärast või kas tema vaimne väärkohtlemine viis mind pettumusse, ma lihtsalt ei tea.

Mul on elus olnud PALJU kuritahtlikke suhteid. Minu Nan kasvatas mind umbes 8. eluaastani ja ma olen talle kõige lähedasem. Mu ema oli füüsiliselt ja vaimselt vägivaldne vanuses 10–16 (see sai alguse siis, kui ta mu isaelt lahkus ja takistas mind teda nägemast. Minu kaks õde, kes olid mul koos isaga, nägid jätkuvalt mõlemat vanemat - ei teadnud kunagi mu tegelikku isa)

Kui ma 14-aastase isaga kohtusin, veetis ta viimased 10 aastat vanglas ja väljaspool seda ning põgenes, oli üks kord minuga füüsiliselt vägivaldne. Väga vaimselt vägivaldne mees ka.

poiss-sõbrad 13-16, 16-24 nii vaimselt kui ka füüsiliselt vägivaldsed.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-05-15

A.

Interneti kaudu on võimatu teid diagnoosida. Mul oleks vaja teid isiklikult intervjueerida ja koguda palju teavet teie elu, isikliku ajaloo ja muu kohta. Kui te ei nõustu oma depressioonidiagnoosiga, võib olla mõistlik küsida teist arvamust.

Teise võimalusena pole diagnoos täppisteadus. Teistsuguse diagnoosi saamisest ei pruugi asjade suures plaanis abi olla. Parem tähelepanu võib olla hea ravi leidmine. Ma julgustaksin teid otsima psühhoteraapiat ja leidma terapeudi, kellega te usaldate, kellega tunnete end mugavalt ja kellel on eduka ravi kogemused. Täpsemalt võite saada kasu kognitiivsest käitumisteraapiast (CBT). CBT on meeleoluprobleemide ja ebaloogilise mõtlemise tõhus ravi.

Kirjeldasite mitmeid ebaloogilisi mõtlemisvigu, mis on iseenda poolt kehtestatud ja tekitavad teile probleeme. Näiteks on teie veendumus, et teie sõbrad peaksid vastama kõigile teie postitustele teatud aja jooksul, ebamõistlik. Teie ebamõistlikud ootused põhjustavad teil stressi. Kui teil ei oleks põhjendamatuid ootusi, kannataksite vähem või ehk üldse mitte.

Üks hea asi on see, et mõistate, et teie vastused on ebatervislikud, kuid see ei peata tingimata teie ebaloogilisi mõtteid. See on mõistetav, eriti kui teil pole veel psühhoteraapiat proovida. Hea uudis on see, et neid oskusi saab õppida.

Idee, et sõbrad on su peale kadedad, võib olla lugu, mille sa iseendale räägid, et sa ei tunneks end nende mittevastamise pärast halvasti. Mingil hetkel jõudsite veendumusele, et kui inimesed ei reageeri teile teatud aja jooksul ja viisil, nagu soovite, peab see teie jaoks tähendama midagi negatiivset. Kust sa selle idee said ja miks on sul teiste suhtes nii suured ootused?

Sa usud, et teised inimesed on su peale kadedad ja hoolivad samal ajal nii väga sellest, mida teised sinust arvavad. Kui te sellele loogiliselt mõtlete, kui inimesed on teie peale kadedad, kas te ei oleks siis teoreetiliselt neist parem ja miks peaks siis hoolima sellest, mida nad arvavad? Inimesed muretsevad selle pärast, mida teised inimesed neist arvavad, kui nad ei tunne ennast hästi. Kui oleksite enesekindlam, loeks teiste arvamus teile palju vähem. Võib juhtuda, et te ei tunne ennast hästi ja seetõttu hoolite nii väga teiste arvamustest.

Meeleolumuutused on tavalised meeleoluhäirete korral. Kui teil on depressioon, võib teie meeleolu kõikumist seletada teie depressiooniga. Lisaks kannatate ärevuse ja muutustega. Teie ärevus viib keskendumiseni negatiivsusele, mis aitab tõenäoliselt kaasa ka teie tujukusele. Negatiivsete tulemuste ennustamisel oleks raske olla heas tujus. Võimetus muutusi taluda on veel üks märk jäigast või ebaloogilisest mõtlemisest.

Need probleemid on raviga kõik parandatavad. Loodetavasti kaalute seda. Asjaolu, et tunnete oma probleeme ära ja oskasite neid nii üksikasjalikult kirjeldada, on mõlemad julgustavad märgid. See tähendab, et teil on hea ülevaade ja olete valmis neid kognitiivseid vigu parandama. Õige ravi korral näib teie prognoos hea olevat.

Pandeemia ajal võib olla keeruline isikliku terapeudi leidmine. Sel juhul võite proovida teletervist või telefoniteraapiat. Mõlemad on head võimalused pandeemia lõppu oodates. Loodetavasti on see pigem varem kui hiljem. Edu teie jõupingutustes. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle