Üllatavad kaotused, mida tuleb kurvastada

Me arvame, et ainus kord, kui me kurvastame, on see, kui lähedane inimene lahkub. Kuid on oluline kurvastada igasuguseid kaotusi. Kolimine. Lõpetamine. Läheb pensionile. Suhte lõpetamine (isegi kui olete selle lõpetanud). Haiguse diagnoosimine. Sellest haigusest taastumine. Uue töökoha alustamine või isegi edutamine.

Lühidalt, kaotus võib olla ükskõik milline, nii negatiivne kui ka positiivne. Nagu abielu- ja pereterapeut Cheryl Beatrice ütles: "Kui suudame sellega ühenduses olla - mis iganes see ka pole -, siis võime selle kaotuse üle kurvastada."

Üks kaotus võib tekitada sekundaarseid kaotusi - omamoodi kaotuste doominoefekt. Näiteks saate lahutust. See oli teie idee. See oli midagi, mida olete juba ammu soovinud. Kuid kui see lõpuks juhtub, tunnete oma õlgadel rasket kurbust. Te ei kurvasta ainult suhte kaotuse pärast, ütles Beatrice, kellel on erapraksis Westlake Village'is Californias. Samuti kurvastate oma kavandatud tuleviku kaotust: ostate koos kodu, saate lapsi, reisite välismaale . Need kõik on kaotused, mis tuleb töödelda, ütles ta.

$config[ads_text1] not found

Lein pole lineaarne ning see võib nihkuda ja ilmneda erineval viisil. Näiteks võib Beatrice öelda, et koondatud inimene võib esialgu tunda kergendust, sest nende töö muutus niigi liiga pingeliseks. Kuid mitu päeva hiljem, pärast seda, kui neil pole kuhugi minna ja nad ei tunne end "kasulikuna", hakkavad nad langema depressiooni. Nad hakkavad mäletama. Kui ma oleksin võtnud rohkem projekte, poleks nad mind lahti lasknud. Kui mul oleks juhendajaga paremad suhted ... Kui oleksin lõpetanud kraadi ... Kui oleksin jäänud tundide taha ... Kui oleksin rohkem keskendunud ... Kui ma poleks nii palju puhkust võtnud ...

Et oma leina töödelda mis tahes kaotus, soovitas Beatrice kohandada William Wordeni neli leinaülesannet:

• Nõustuge kaotuse tegelikkusega
• Töötage läbi valu ja leina
• Kohanege eluga ilma sellest, mida olete kaotanud, või kohanege oma uute oludega, väliselt (kuidas te oma elu elate); sisemiselt (kes sa praegu oled); ja vaimselt (mida see teie jaoks tähendab)
• Leidke seos sellega, mis kaotasite oma uut elu elades.

Ta jagas seda näidet: sulgemise või muude finantsküsimuste tõttu peate kolima väiksemasse kohta. Alustuseks nõustute sellega, et peate tegelikult liikuma (versus mäletamine selle üle, miks see on ebaõiglane või kõik, mida oleksite pidanud tegema ja mida võiksite teha, et sellises olukorras mitte olla). Võib-olla räägite usaldusväärse, toetava sõbraga.

$config[ads_text2] not found

Te töötate läbi valu ja leina, kogedes ja väljendades oma emotsioone. Tunnistate, et see on tõesti raske ja pettumus ning laastav. Sa ei hinda ennast sellise tunde pärast. Ja kui teil on lapsi, olete nende vastu aus.

"Sageli võivad vanemad panna vapra näo ja näidata üles põnevust oma laste eest kolimise pärast," sõnas Beatrice. "Kuid ma usun, et see võib segadusse ajada lapsi, kes võivad kolimise pärast tunda elevust, kuid olla hirmul või kurvad."

Seetõttu soovitas ta öelda umbes nii: „Tead, ma tunnen ka selle käigu pärast hirmu. Ja ma pole kindel, kes mu uued sõbrad saavad olema. Mul on ka kurb, et kolin eemale oma sõpradest, meie kogudusest ja kõigist kohtadest, kus meile meeldib käia. Kas teil on ka selline tunne? " See annab teie lastele võimaluse ka oma tundeid uurida, tuvastada ja austada.

Kohanete oma eluga, avastades uusi kohti ja proovides tutvuda uute inimestega. Kasutate liikumist ja rahalist olukorda kui võimalust õppida olulisi õppetunde ning kasvada üksikisiku ja perena. Nagu Beatrice ütles: "Inimesed, kes me täna oleme, on elus kogetud kogemuste ja nii heade kui halbade tulem."

Samuti on kasulik lisada oma kaotused oma elu narratiivi ja leida neile tähendus. "Kui me kogeme kaotust - suurt või väikest -, muutub meie elulugu," ütles ta. "Peame oma elulugu kohandama, et see hõlmaks ka meie kogetud kaotust."

$config[ads_text3] not found

Näiteks kolis mitu aastat tagasi ettevõte, mille heaks Beatrice töötas, terve osakonna teise osariiki. Mis tähendas, et ta koondati. Ta oli töö kaotamise tõttu häbi täis. Esimest korda töötuks jäämine pidi tundma lüüasaamist. Ta käis sel ajal terapeudi juures ja osa paranemisprotsessist hõlmas töökoha kaotusest rääkimist kõigile, kes küsisid tema tööalase staatuse kohta.

"Teatud hetkel suutsin lõpuks oma leinast mööda minna ja näha, et nii raske kui see kogemus oli, avas see mulle ukse teistsuguse unistuse poole püüdlemiseks. Läksin tagasi kooli, omandasin magistrikraadi ja olen nüüd litsentseeritud terapeut. See elu, mida ma praegu olen olnud, poleks seda kaotust kogemata kunagi juhtunud. "

Lõppkokkuvõttes on iga kaotus kurvastamiseks oluline, ütles Beatrice. Ja me ei saa ennustada, kui kaua meie lein kestab või kuidas see välja näeb. Parim, mida saame teha, on kogu protsessi vältel olla enda vastu leebe, ütles ta. Austa seda, mida tunned. Ärge mõistke kohut ega heitke ennast selle pärast, et kaotusest üle saamine võtab liiga kaua aega või kurvastab midagi liiga väikest või rumalat. Teie lein on osa teie inimlikkusest. Ja see on ilus asi.