7 lõbusat viisi oma partneriga ühenduse võtmiseks
Uuringute kohaselt võib uudsete, väga põnevate kogemuste jagamine üksteisega teie suhet dramaatiliselt parandada. "Uuendus toob kaasa aju tasu kemikaalide dopamiini ja noradrenaliini voolamise, korrates armumise ja sidumise algstaadiumis esinevaid tegureid," ütles Susan Lager, paaridele spetsialiseerunud psühhoterapeut LICSW oma erapraksises The Couples Center PLLC , Portsmouthis, NH
Ta rõhutas ka jagamisele ja meeskonnatööle keskenduvate tegevuste tähtsust koos "avatud ja ulatuslike vestlustega", mis võivad saada oluliseks ühenduse allikaks.
Allpool on toodud seitse lõbusat ideed oma partneriga regulaarseks suhtlemiseks. Mõni on ülilihtne ja teine võtab natuke rohkem vaeva.
Kokk koos.
Sertifitseeritud Imago suhte terapeut Lena Aburdene Derhally, MS, LPC soovitas paaridel koos süüa teha, sest see võimaldab teil töötada meeskonnana. Võite oma lemmikmuusikat mängides kodus süüa teha. Või võite osaleda kokandustunnis.
Luua kordamööda mõistatuskuupäevi.
Lager soovitas igal partneril olla „lõbus kapten”, kavandades järgmisel nädalal või kuul müsteeriumikuupäeva. Kui olete "lõbus kapten", pöörake tähelepanu oma partneri ideedele intrigeerivate tegevuste ja kohtade kohta ning lisage need eelistused oma kuupäeva, ütles ta.
Näiteks võib-olla mainis teie abikaasa, et nad sooviksid tutvuda uue merelinnaga. Nii leiate suurepärase lõunasöögikoha, kauni avastamiseks mõeldud pargi ja kunstigalerii, millest teate, et neile meeldib.
Vajadusel hoolitsege kindlasti ka selliste asjade eest nagu broneeringud, piletid või lapsehoidja kavandamine, ütles ta. Nii ei pea teie partner tegema mingit tööd. Hoidke oma päevakava saladuses ja öelge partnerile ainult seda, mida nad võiksid kanda, ütles ta.
„Nende kogemuste abil saate harjutusi ette kujutades ja tegevusi planeerides empaatia lihaseid kasutada mõlemadteist naudib. "
Mõelge kunstile.
Derhally soovitas võtta koos tantsutunni, näiteks ballisaali või salsat. Osale improvikomöödia klassis või mine mõrvamüsteeriumile, ütles ta. Muud ideed hõlmavad maalikunsti, keraamika valmistamise või fotograafia tundide läbimist.
Proovige “purgiharjutust”.
Lager, samuti eneseabi autor ja BlogTalk Radio juht, lõi selle harjutuse, et aidata paaridel keskenduda uudsusele ja üllatusele. Põhimõtteliselt on igal partneril oma purk erinevaid tegevusi.
Oma purgi loomiseks kirjutage väikesele paberile uus, hooajaline tegevus, mida teile meeldiks teha. "See võib olla suvel kajakisõit uuel jõel või talvine matk võõras metsas." Pange paber kokku ja asetage see oma purki. Seejärel noppige kordamööda üksteise purgist salapära.
Samuti saate seda harjutust kasutada füüsilise puudutuse jaoks, mis on "veel üks oluline ühenduse allikas", ütles Lager. "Peamine asi oleks siin, kui mõlemad austaksid teise fantaasiat selle kohta, millist tüüpi puudutused millises füüsilises kontekstis tunneksid end turvalisena jalõbus.”
Korraldage PJ pidu.
See näpunäide pärineb litsentseeritud abielu- ja pereterapeudilt ning õnneliku paari eksperdilt Robyn D’Angelolt, kes aitab inimestel kogu maailmas luua eepilisi suhteid, mis püsivad. Osta mõned oma lemmik maiused. Pange oma lemmiklood ette. Ja ärge arutage, kui palju või vähe te kumbki oma PJ-peol kannate, ütles ta. "[Sa] võid lihtsalt meeldivalt üllatuda."
Ole uudishimulik.
"Uudishimu võimaldab teil õppida üksteise kohta uusi asju - oma vastavaid soove, mälestusi ja unistusi," ütles Lager. "See, kui partner tunnistab sel viisil teie sisemaailma, suurendab intiimsust ja sidet."
Ta julgustab paare kord nädalas üksteisele esitama avatud küsimusi - privaatses rahulikus ruumis ilma oma digitaalseadmeteta. Veenduge, et teie küsimused ei keskenduks probleemidele ega majapidamistöödele."Kujutage neid vestlusi kahe inimesena ette, pidevat intiimse uurimise teekonda, mitte ühte lahenduskeskset küsimust."
Lager jagas neid näidisküsimusi:
- Millised telesaated, raamatud või filmid teile meeldivad? Miks?
- Millised unistused sul oma elu jaoks on?
- Mis teile kõige rohkem meeldib oma sõprade ja perega?
- Mis on teie koppade nimekirjas?
- Mis toob sulle mõtte ja rõõmu?
- Mis teid sel nädalal kõige rohkem naerma ajas?
- Mis on teie nukkerim fantaasia?
- Millise kuulsa inimesega soovite õhtust süüa? Miks?
Loovate ideede jaoks kasutage tehnoloogiat.
Tehnoloogia võib teie võlakirja sageli ära kiibistada. Kuid saate veebisaitide ja rakenduste abil oma ühenduse tugevdada - selle asemel, et teid rebida, kui üks partner kontrollib e-kirju, ja muud tekstid selle kohta, mille nad unustavad alles mõni minut hiljem.
D’Angelo soovitas kasutada rakendust Karaoke Anywhere kodus, maanteel või hotellitubades. See on kindlasti lõbus viis oma partneri serenadiks teha.
Võib-olla mäletate mängu MASH, mis tähistas Mansion, Apartment, Shack, House. Nagu ta selgitas: „See mäng oli nagu palmide lugemine ja lastele mõeldud tarokaardid: saite teada, kus sa elaksid, millise oma purustajaga abiellud, millise autoga sa sõitsid ja kui palju sul lapsi oleks. Täna on see rumal mäng, mida saate partneriga võrgus mängida.
Seal on nii palju lõbusaid ja põnevaid viise, kuidas saate oma ühendust oma partneriga arendada. Kasutage seda loendit alustamiseks, et koos teiste loominguliste ideedega välja tulla. Ja pidage meeles, et kuigi kõik suhted võtavad tööd, võib see "töö" hõlmata sageli ka mõnusat aega veetmist.
