Kuidas hõivatud inimesed tugevdavad oma võlakirju oma partneritega

Teil on nõudlik karjäär, mis nõuab palju teie aega ja energiat. Nii ka teie abikaasa. Võib-olla mõni teist - või mõlemad - sõidab tööle. Võib-olla olete ka teie lapsevanemad ja teile meeldib ka golfi mängida, joogat harrastada, maalimistunde võtta või jalgpalli mängida, mida teete eraldi.

See on klišee, kuid tõsi: mitu päeva möödute kaks laeva öösel.

Kuid see ei tähenda, et teie suhe peab kannatama. Võite leida viise, kuidas sidet uuesti ühendada ja isegi tugevdada. Siit saate teada, kuidas teised inimesed, kes elavad liiga hõivatud, teevad seda.

Neil on kuupäevaööd ja -päevad. "Usun, et parim viis oma abielus ühenduses püsimiseks on järjepidev ja tahtlik tegutsemine ning te ei tohiks kunagi alahinnata kavandatud spontaansuse jõudu," ütles Anna Osborn, LMFT, psühhoterapeut, kellele kuulub Sacramentos grupi erapraksis. Tal on kalendris korduv igakuine meeldetuletus oma mehega kohtinguõhtute pidamiseks. 6-aastaste poiste / tüdrukute kaksikute vanematena on tal ja tema turvafirma filiaalijuhil käed tööd täis.

Kuupäevaööd on üliolulised ka Julie de Azevedo Hanksile (LCSW) ja tema abikaasale. Hanks omab Utahis asuvat teraapiat kahe asukohaga. Tema abikaasa on kinnisvarafirma finantsjuht ja tal on nende kirikus vabatahtlik töö, mis võtab igal nädalal umbes 10 tundi. Neil on kokku neli last vanuses 11–27, kellest kolm elavad kodus, võtavad muusikatunde ja tegelevad spordiga.

“Käime ühel või mõlemal nädalavahetuse õhtul õhtusöögil ja filmis, etenduses või kontserdil ning lõbutseme koos. Mõnikord käime väljas üksi ja mõnikord sõpradega, ”rääkis Hanks.

JD tervishoiuadvokaadil Lori Mihalich-Levinil ja tema karjääritreenerist abikaasal Jason Levinil on ka hommiku- ja keskpäeva kuupäevad. Näiteks ühel aastal, kui nende nüüdseks 5–7-aastased pojad olid lastehoius, tähistasid nad sõbrapäeva hommikusöögiga Prantsuse restoranis. Sel aastal nautisid nad romantilist lõunasööki kohalikus mereandide kohas.

Nad on igapäevaselt strateegilised. Mihalich-Levin ja tema abikaasa peavad igal laupäeva õhtul iganädalase kohtumise, et "kindlustada kaos meie elus ja hoolitseda korraga haldusasjade eest". Nädala jooksul panid nad „laupäevakorvi“ kõik olulised, näiteks arved, vormid, õppereisi loalehed. Siis pöörduvad nad kohtumise ajal kõigele, mis korvi sees on.

Samuti räägitakse sellest, kes astuvad iga päev sisse, kui lapsed haigeks jäävad. Nad kaardistavad oma ülejäänud nädala ja kuu ajakava. Ja nad jagavad oma lemmik "tähelepanelikke hetki", mis inspireerib neid keskenduma elus headele.

Nad süvenevad sügavamale. Igal teisel reede õhtul saavad psühhoterapeut Chris Kingman ja tema sotsiaaltöötaja naine oma 5- ja 2-aastastele tütardele lapsehoidja. See on nende aeg "suhete kallal tööd teha, raskete asjade üle arutada, pere rahandust üle vaadata, keerulisi väljakutseid lahendada, registreeruda, tuge anda ja saada jne", ütles LCSW Kingman, kes on spetsialiseerunud üksikisikutele. paarid ja rühmateraapia.

Nad võtavad üksteise vajadusi tõsiselt. Üks viis, kuidas Kingman ja tema naine üksteise emotsionaalsete vajaduste eest hoolitsevad, on siirate komplimentide andmine konkreetse käitumise kohta. Ta märkis, et see on "väga hea suhte hingele, kuna meil kõigil on (emotsionaalne) vajadus" näha "nende viiside osas, kuidas me oleme head, lahked, produktiivsed, abivalmid jne."

Samuti, kui üks neist on ärritunud, pakub teine ​​tuge kuulamise ja lohutamise kaudu. Lisaks tunnistavad mõlemad regulaarselt, kui kurnav võib olla pereelu, ja kontrollivad, kas mõlemal partneril on piisavalt aega üksi - ja aitavad, kui pole.

Neil on väikesed armsad rituaalid. Igal hommikul räägivad Osborn ja tema abikaasa ühest väljakutsest, millega kumbki selle päeva jooksul kokku puutub. Siis õhtul üksteist nähes arutavad nad kindlasti, kuidas neil läheb ja kuidas läks.

Hanks ja tema abikaasa kallistavad ja suudlevad üksteist alati, kui üks neist lahkub ja kui nad jälle näevad.

Mihalich-Levin ja Levin söövad koos poistega hommikueinet ja õhtusööki peaaegu iga päev, "mida me oleme tõepoolest tähtsustanud." Ka Mihalich-Levini abikaasa võtab ta pärast tööd metroos üles, mis annab neile enne lastele järelejõudmist veidi aega.

Nad eelistavad kaastunnet. Kingmanil ja tema naisel on nende suhtes peamine mantra: “kaastunne ja piirid”. See tähendab, et nad harjutavad kaastunnet oma puuduste ja üksteise vigade vastu, jäädes samas ka vastutusele. Näiteks kipub Kingman käituma nagu hajameelne professor. "See võib olla [minu abikaasa] jaoks üsna tüütu, kuid selle asemel, et olla kriitiline, aktsepteerib ta, et see on minu tahtmatu vastus igapäevaelu valdavale osale ... Nii et ta juhib seda tähelepanu ja annab mulle teada, et see ei tundu hea talle, kui kontrollin ennast, kuid rünnata ega häbeneda oma halbu harjumusi. "

Nad plaanivad tulevikku (lõbusalt). Kaks korda aastas on Mihalich-Levinil ja tema abikaasal iga-aastased planeerimis- ja taandumispäevad. Kaardistame pikemaajalised eesmärgid ja plaanid ning võtame endale natuke aega - massaažid, keegi? ta ütles.

Näiteks märgivad nad ära kooli sulgemise päevad ja mõtlevad välja, kes koju jäävad ja milline on nende varuhoiuteenus. Nad kirjeldavad perekülastusi ja suurt puhkust. Nad uurivad ka kolme võimsat küsimust: ühe üle, mille üle nad on uhked; tehtud viga ja õpitu; ja ühe loo, millest nad loobuvad enne uut aastat.

(Lisateavet saate Mihalich-Levini suurepäraselt veebisaidilt Mindful Return, mis aitab emadel ja isadel läbida töötava vanema ebakindlat maastikku.)

Tervislike ja lähedaste suhete loomine kirgliku ja vastutustundliku elu keskel on täiesti võimalik. Peamine on olla selle üle läbimõeldud. Plaanige seda ja olge loominguline. Mõelge oma ühisest ajast elutähtsaks ja väärtuslikuks. Sest see on.