Pärast joomist on masendustunne

Tere, enne selle küsimuse alustamist tahaksin öelda, et mul pole alkoholiga probleeme. Olen teiega varem ühendust võtnud ja teie tagasisidest oli palju abi. Nagu te teate, olen kaks aastat kannatanud depressiooni all, kuid kaks nädalat tagasi käisin jalutamas ja mul oli aega väga pikalt mõtlemiseks ning peas tuli mõte, mida ma arvasin, et ma ei mõtleks kunagi ja see mõte oli põhjus, miks kas ma peaksin end tundma maas ja masenduses, kuna ma olen seda liiga kaua tundnud. Otsustasin, et proovin mõelda positiivselt, kuna elu on lühike, et tunda end õnnetuna, nii et proovisin negatiivsed mõtted peast tühjendada ja kogu ülejäänud nädala tundsin midagi, mida pole ammu tundnud ja see oli õnnelik ja positiivne ning mu pea tundus nii selge, kuid nagu keegi teab, kes depressiooni põeb või põeb, on niimoodi mõelda, et seda mõeldi, seepärast oli see mõte nii jõuline ja silmi avav, ma ei tea, kust see tuli.

Kuid probleem on selles, et üks sõber küsis minult, kas ma tahaksin juua minna, ma ei joo palju alkoholi, kuna see tekitab minus depressiooni, kuid kuna mul oli nii hea tuju ja mu pea oli selge, otsustasin, et . aga pärast nii palju alkoholi tarvitamist tunnen masendust ja negatiivseid mõtteid tagasi pugemas. Mul on nüüd mure, ma ei leia endast enese arvates positiivset mõtlemist ja üritan depressioonist üle saada nagu varem. Kas see võib olla alkohol, mis on mu aju kemikaalidega sassi läinud ja see tekitab minus sellise tunde ja kas sa arvad, et võiksin leida positiivse mõtlemise veelkord aitäh?

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 29.05.2019

A.

Olete enda kohta õppinud väga olulisi asju. Teate, et alkohol mõjutab teid halvasti ja viib teid uuesti depressiooni. Teate, et teil on võime masendavad mõtted peatada ja selle asemel positiivselt mõelda. Samuti teate, kui hea tunne on oma meeleolu rohkem kontrollida. Hea sulle!

Võin teile seda öelda: kui olete oma mõtted korra niimoodi ümber pööranud, saate seda uuesti teha. See ei tööta alati 100 protsenti, kuid on tõenäoline, et see töötab vähemalt hea kordi, kui proovite. See, mille te endale komistasite, on hästi uuritud ja hästi dokumenteeritud tehnika, mille nimi on “tegutsemine justkui”. Kui inimene õpib käituma nii, nagu poleks ta depressioonis ja hoiab seda päeva või paar üleval, siis depressioon tõstab piisavalt sageli. Uskuge või mitte, aga ajukeemia hakkab isegi muutuma. Hoidke seda ja saate rohkem kontrolli.

Minu parim ettepanek teile on siis kõigepealt alkoholi kaotamine. Sa juba tead, et see ajab sind sassi. Siis usu endasse. Tõestasite juba, et saate oma mõtlemist muuta ja ennast paremini tunda. Keegi ei teinud seda teie eest. Sa tegid seda. Saate seda teha uuesti ja uuesti, kuni see on harjumus. Vahepeal leidke midagi teha, mis paneb teid ennast hästi tundma. See võib olla kõike alates jooksmisest kuni treenimiseni, kusagil vabatahtlikuna töötamiseni kuni kunsti või muusika tegemiseni. Pange need head tunded millegi positiivse tegemisse, et saaksite end rohkem tunda.

Mul on hea meel, et olime teile varem abiks. Soovin teile selles projektis kindlasti head. Andke teada, mis juhtub.

Dr Marie

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 16. oktoobril 2008.